Az újév után egészséges étrendet akarok elfogadni; Tippek az ígéret teljesítéséhez

2012-ben és 2013-ban az újév embereinek legelterjedtebb vágya az volt, hogy feljavuljanak és egészséges étrendet kövessenek. A mindkét esetben megkérdezett nők 59% -a és a férfiak 46% -a mondta ugyanezt. Sajnos csak 10% -uk teljesíti önmagának tett ígéretét.

Miért? Mert a "holnap" mindig a tökéletes nap lesz. Különösen, ha elmúlt 1. Különösen, ha barátok jönnek ma meglátogatni és süteményeket hoznak. Vagy ha a gyerekek ma este palacsintát akarnak. - Eh, kezdd holnap, nem ma kellett volna! És közeleg a tavasz. - Húsvét után kezdem, nem akarom felidegesíteni anyámat, ő süteményeket készít! Csak annyit teszünk, hogy folytatjuk kínjainkat. Hogy felesleges kilogrammokat cipeljünk, romló egészségi állapotunkat, vagy legjobb esetben anyagcserét tartsuk fenn. Az idő előrehaladtával csökken a kalóriaigény, és továbbra is ugyanannyit eszünk, és alkalmanként különféle túlzásokkal járunk.

Sajnos a média naponta több száz információval bombáz minket, amelyek többé-kevésbé ellentmondanak: Ne egyél zsírt! A tojás növeli a koleszterint! Fogyjon le zsírral! Legyen vegán egy örök életre! A probléma az, hogy nem tudod, melyikben hisz, ugye? Homályos, bombázó cikkek, 3 pompás szóval, véletlenszerűen dobva és készen, tiszta táplálkozás. Sajnos az ilyen újságokban és különféle oldalakon véletlenszerűen megjelenő cikkeket nem lehet megállítani. Nincs olyan jogszabály, amely előírná, hogy etikátlan a csodatabletták vagy éhezési diéták ajánlása. Ezért szigorúan az Ön felelőssége a megfelelő információforrások kiválasztása. De honnan tudja, hogy mik azok?

Tippek a helyes információkhoz

Hagyja figyelmen kívül azokat a homályos webhelyeket, amelyek egyik oldalról a másikra vezetnek, konkrét információk nélkül.
Csak olyan helyekről szerezzen információkat, amelyek tanulmányokra utalnak, és győződjön meg arról, hogy ezeket a tanulmányokat nem az élelmiszer- vagy gyógyszeripar fizeti.
Ügyeljen arra, hogy a cikkeket táplálkozási szakemberek írják, ne újságírók vagy alkalmi bloggerek.
Végezzen olyan kereséseket, amelyek ellentmondhatnak a talált információknak, és a fentieken alapuló elvekkel kutassa a mögöttük álló tanulmányokat.
Ne rövid távú étrendet válasszon, mert a régi szokásokhoz való visszatérés visszahozza a lefogyott súlyát, de hosszú távon egészséges étrendet válasszon.

Természetesen, amint a webhely neve mondja, úgy vélem, hogy a leghelyesebb étrend, amely a legtöbb ember életmódjává válhat (vannak különféle betegségekhez kapcsolódó kis kivételek), a ketogén étrend. Több száz tanulmány támasztja alá, és széles körben alkalmazzák a diétaterápiában, és nemcsak a fogyásban segít, a józan ész kalória-korlátozásával, hanem segít távol tartani magát a cukortól és más káros termékektől, amelyeket kizár az étrendből. Az optimális fehérje- és zsírfogyasztás idővel a bűnös étvágy eltűnéséhez vezet. És végül is mi lehet ártalmas, ha minimálisra csökkentik egy olyan élelmiszercsoport lenyelését, amely nem tartalmaz semmi LÉNYEGES? Vannak esszenciális aminosavak, esszenciális zsírsavak, de nincsenek szénhidrátok.

Miután eldöntötte, mi a legjobb megoldás az Ön számára, be fogja tartani az ígéretét, igaz? Nem hétfő óta, nem holnap, nem húsvét után, hanem pontosan úgy, ahogy megígérted magadnak! Egyébként a leghelyesebb válasz arra a kérdésre, amelyet az ügyfeleimnek teszek fel: "Mikor kezdjük el a diétát?" - Tegnap van.