Az ülő életmód elősegíti a magas vérnyomást és az elhízást!
KÉPTÁR
A testtömeg, a koleszterin és a vércukor a három fő kardiovaszkuláris kockázati tényező. Idén a "Szívhét" kampány szervezői megpróbálták hangsúlyozni a testmozgás fontosságát a szív- és érrendszeri kockázati tényezők megelőzésében és leküzdésében. Vannak tudományos bizonyítékok, amelyek megmutatják a testedzés jótékony hatásait magas vérnyomásban szenvedő betegeknél, a BP csökkentésével, a lipidek csökkentésével, a vércukorszint csökkentésével.
Prof. Dr. Florin Mitu, a Jasi Rehabilitációs Kórház szív- és érrendszeri rehabilitációs klinikájának vezetője: "A túlsúlyos embereknek kétszer nagyobb az esélyük a magas vérnyomásra, amely a szívbetegségek és a stroke egyik fő kockázati tényezője, mint a nem túlsúlyos embereknél. A nagyon magas vér koleszterinszint szintén szívbetegséghez vezethet, és gyakran a túlsúlyhoz társul. A túlsúly hozzájárul az angina pectorishoz is (ami mellkasi fájdalommal és a szív oxigénellátásának csökkenésével jár) és a hirtelen halálhoz vezet. A jó hír az, hogy a szerény súlycsökkenés is csökkentheti a szívbetegség vagy a szívroham kialakulásának esélyét. 10% -os fogyással csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának esélyét.
Koleszterin: Még a gyenge embereknél is magas lehet a koleszterinszint?
A koleszterin egy lágy, zsíros anyag, amely megtalálható a vérben és a test minden sejtjében. Normális a koleszterinszint. Szükségünk van rá, hogy testünk jól működjön, hozzájárul a sejtfalak, hormonok kialakulásához, valamint a test számára szükséges energiaellátáshoz stb. A megemelkedett vér koleszterinszintet hiperkoleszterinémiának hívják. A felesleges koleszterin lerakódik az erek falain, amelyek táplálják a szívet, az agyat és más szerveket. Kemény lerakódások képződnek, amelyek csökkentik az edények rugalmasságát, sűrűsödnek és merevek lesznek. Ezt a folyamatot ateroszklerózisnak nevezik, és az erek szűkülnek, ami megnehezíti a vér keringését. Ha vérrög képződik az atheroma plakk belsejében vagy felületén, az artéria eltömődik, és szívizominfarktus vagy stroke következik be.
"Jó" koleszterin és "rossz" koleszterin
A vérben történő keringéshez a koleszterin fehérjék segítségére szorul, amelyekhez kötődik. Ezeket a kombinációkat lipoproteineknek nevezzük. A legfontosabbak:
- LDL-koleszterin: "rossz" koleszterin. A koleszterint a májból szállítja a rászoruló sejtekhez. Ha túl van, akkor felépül az erek falában, és érelmeszesedéshez vezet.
- HDL-koleszterin: "jó" koleszterin. Visszahozza a májba a koleszterinfelesleget, amelyre a sejteknek már nincs szükségük.
- Valószínűleg hallottál a "lipidek" szóról; a vér minden "zsíros" anyagára vonatkozik, beleértve a koleszterint és a triglicerideket. Azt a beteget, akinek ezen lipidformák egyikének rendellenes szintje van, diszlipidémiásnak mondják. Minél magasabb az LDL-koleszterin és a triglicerid szintje, annál nagyobb a szívbetegségek kockázata.!
- Minél alacsonyabb a HDL-koleszterin szintje, annál nagyobb a szívbetegségek kockázata. ".
Kinek kell adagolnia a koleszterinjét?
Minden 20 évesnél idősebb embernek legalább ötévente egyszer kell adagolnia a vér lipidjeit. Meg kell jegyezni, hogy még a gyenge embereknél is magas a koleszterinszint. Vannak, akiknél a vérzsírok gyakoribb adagolása szükséges (legalább évente), nevezetesen:
- olyan emberek, akikről ismert, hogy magas a koleszterinszintjük (több mint 200 mg%)
- olyan emberek, akik nem sportolnak (ülő)
- olyan emberek, akik sok zsírt, kevés gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak
- 55 év feletti férfiak és posztmenopauzás nők
- cukorbetegek vagy magas vérnyomásban szenvedők
- olyan emberek, akik már ismerik a szívbetegségeket, az agyi érrendszeri betegségeket vagy a perifériás artériák betegségét
- a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának kitett családokból származó emberek (magas koleszterinszintben vagy szívbetegségben szenvedő szülők vagy nagyszülők fiatalon, 55 év alatt)
- azokból a családokból származó emberek, ahol genetikai hiba van a koleszterin termelésében és a vérből való eltávolításában, a családi hiperkoleszterinémiának nevezett betegségben; a vér koleszterinszintjének jelentős emelkedése jellemzi, és fiatal korában jelentős a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
Vércukorszint: miért fontos a vércukorszint-szabályozás?
"A cukorbetegség elsősorban az ereket és az idegeket, de a szívet, a szemet, a vesét stb. A cukorbetegek halálozásának kockázata legalább kétszerese a cukorbetegek kockázatának. A cukorbetegség körülbelül 2-4-szeresére növeli a szívinfarktus és a stroke kockázatát, a nőknél jobban, mint a férfiaknál. A cukorbetegek több mint fele szív- és érrendszeri betegségekben hal meg. A szív- és érrendszeri betegségek kockázata sok évvel azelőtt nő, hogy a betegség klinikailag megnyilvánul. Ezért nagyon fontos a rendszeres vércukorszint-ellenőrzés. A cukorbetegség krónikus betegség, amelyet hiperglikémia jellemez. A hiperglikémia a vércukorszint normálnak tekintett határon túli növekedését jelenti. A cukorbetegséget az éhomi vércukorszint növekedése határozza meg> 126 mg/dl. De tudnia kell, hogy a 109 feletti és a 126 mg/dl alatti vércukor meghatározza a cukorbetegséget. Bármilyen tünet nélkül lehet pre-diabétesz. Egy egyszerű vérvizsgálat, például a vércukorszint időben képes felismerni a betegséget. A normális vércukorszint reggel 72-109 mg/dl, éhgyomorra, vagy 140 mg/dl alatt van étkezés után két órával vagy 75 gramm glükóz bevétele után.
Kinek kell adagolnia a vércukorszintjét és milyen gyakran kell ellenőrizni a vércukorszintjét?
- Évente egyszer minden túlsúlyos vagy elhízott felnőttet (* BMI> 25 Kg/m2) cukorbetegségre kell vizsgálni, ha az alábbi kockázati tényezők közül egy vagy több van: mozgásszegény életmód; 1. fokú cukorbeteg rokonok; 4 kg-nál nagyobb testtömegű gyermekeket szült nők vérnyomás> 140/90 Hgmm (14. szám 9-el), vagy magas vérnyomás kezelésére; HDL-koleszterinszint 35 mg/dl alatt és/vagy trigliceridek 250 mg/dl felett; a policisztás petefészek szindrómában szenvedő nők; prediabetes (a normálisnál magasabb, de a cukorbetegség értékénél alacsonyabb vércukorszint); a szív- és érrendszeri betegségek kórtörténete (miokardiális infarktus, stroke, alsó végtagi obliteratív arteriopathia, szívelégtelenség). Ha az eredmény normális, akkor 1 évente ajánlott újratesztelni.
- Minden 45 éves vagy annál idősebb ember, még a fenti kockázati tényezők nélkül is, mert az életkor önmagában is a cukorbetegség kockázati tényezője. Ha a vércukorszint normális, akkor a tesztet legalább három év különbséggel meg kell ismételni. ".
Súly csökkentés
A testtömeg közvetlenül összefügg a magas vérnyomással. Az elhízott alanyoknak gyakran magas a vércukorszintjük (cukorbetegség) és diszlipidémia is. Ez a betegkategória gyakoribbá teszi a szív- és érrendszeri betegségeket. A súlycsökkentés csökkenti a BP-t, és kedvezően hat a szív- és érrendszerre. A súlycsökkenés csökkenti az alvási apnoét is (n.r. - légzési szünetek), ez a jelenség hirtelen halálra hajlamosít. Az ülő életmód elősegíti a fokozott BP-t és az elhízást. Tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy megmutatják a testedzés jótékony hatásait magas vérnyomásban szenvedő betegeknél, a BP csökkentésével, a lipidszint csökkentésével és a vércukorszint csökkentésével. Mérsékelt fizikai erőfeszítés ajánlott, naponta vagy legalább 2 naponta (minimum a hét 3 napján), átlagosan 30-40 perc erőfeszítéssel. A legegyszerűbb módja (különösebb feltételek és külön költségek nélkül) a szabadban, gyorsabb ütemben, napi 2-3 km-es séta. Azoknál az embereknél, akiknél mellkasfájdalom, fulladás vagy szédülés jelentkezik edzés közben, ajánlott orvoshoz fordulni, hogy teljes biztonsággal létrehozzák a közös mozgástervet.
"A séta semmibe sem kerül, és nagyon hasznos a szív és az egész test egészségére!"
30 percenként az ember szívrohamot kap, a kedvező tényezők között szerepel az elhízás, a dohányzás és az ülő életmód. Évente körülbelül 150 000 román hal meg szív- és érrendszeri betegségek miatt, ami az összes halálozás mintegy 60 százaléka, és a becslések ugyanolyan riasztó adatokat jeleznek a jövőben, különösen a szív- és érrendszeri kockázati tényezők hozzájárulása miatt: magas vérnyomás, koleszterin, elhízás, cukorbetegség, dohányzás, mozgásszegény életmód. Annak érdekében, hogy érzékeltesse a lakosságot a szív- és érrendszeri kockázati tényezők megelőzésével és leküzdésével, a Román Szív Alapítvány és a Román Kardiológiai Társaság ebben az évben a "Szívhét" elnevezésű nemzeti kampány keretében akciókat szervezett a mozgalom népszerűsítése érdekében.
Iaşiban a tevékenységek vasárnap gyűltek össze a Copou Parkban, több mint 150 jászvásárhelyen: megmérhették vérnyomásukat, brosúrákat és orvosi tanácsokat kaptak a rezidens kardiológusoktól vagy az SSM Iaşi hallgatóitól. A Rotary Klubokkal és az Athletic Cardio Klubval együttműködve szervezett események karate bemutatót, de egy "Szívkeresztet" is tartalmaztak, amelyen körülbelül 100 jász és korosztály vett részt.
"Még jobb részvételi arányunk volt, mint vártuk, és reméljük, hogy ezek a cselekedetek meggyőzik az embereket a testmozgás fontosságáról a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és kezelésében. Sokat segít a séta, gyors tempóban, 2-3 km-es távon, legalább heti 2-3. Nem kell edzőterembe mennünk, hogy mozogjunk. Ezek a séták, amelyekről beszélgettünk, állandóan végigcsinálják a mozgást, a testmozgást. Ez nem kerül semmibe, és segít megelőzni vagy csökkenteni számos kardiovaszkuláris kockázati tényezőt "- hangsúlyozza Prof. Dr. Florin Mitu, a Iasi-i tevékenység koordinátora.