Az unalom ellen Ez a 10 legnépszerűbb fitnesz útmutató
„Az unalom ellen” sorozatunkban rendszeres ötleteket mutatunk be nektek a koronai válság idején. Annak érdekében, hogy továbbra is fitt és egészséges maradhass otthon, összeállítottuk neked az Amazon tíz legnépszerűbb fitnesz útmutatóját.
Ranglistánk alapja az Amazon legnépszerűbb fitnesz útmutatói, 2020. április 26-tól.
1. Izomépítés: A fitneszkönyv
Szerző: Vital Experts
Közzétett: 2019. március 7
Fülszöveg:
„Biztosan álmodozol egy jó tónusú testről, olyan izmokról, amelyek a nők szívét gyorsabban dobogtatják, és olyan erőről, amely zöldíti az irigységet versenyzőidtől. Miért akarsz csak izmos álomtestedről álmodni? Tegye valósággá álmai testét! Legyen fitt, építse fel az izomtömeget, és tegye testének és egészségének személyes szívességet! Mindössze a megfelelő tippekre és trükkökre van szükséged az izomépítéshez! ”
2. A fitnesz anatómiája
Szerző: Ken Ashwell
Közzétett: 2014. február 1
Fülszöveg:
„A könyv, amely egyértelműen anatómiai áttekintéssé, gyakorlattá és munka részként van felépítve, lehetővé teszi a kezdőknek és a haladó tanulóknak, hogy mélyebben megértsék, hogyan működnek együtt az inak, szalagok, izmok és csontok, így kifejezetten javíthatja testének erejét, ellenállását és mozgékonyságát. 50 gyakorlat, mindegyik többféle variációval rendelkezik, a könnyűtől a nehézig a mellkas, a gyomor, a karok, a vállak, a lábak, a hát és a fenék számára, tömören leírva, és mindegyik dupla oldalt világosan szemlélteti nagy anatómiai képek. Ily módon nemcsak a helyes gyakorlatsor érthető, hanem az összes aktív és stabilizáló izom anatómiai megnevezésével is látható. Tippek arra, hogy mire kell figyelni például a sérülések elkerülése érdekében, vagy információk arról, hogy mely sportgyakorlatok különösen hatékonyak, sikeresen zárják le ezt az alapképességet és anatómiát ismertető könyvet. ”
3. Stimulálja az anyagcserét: Gyorsítsa fel az anyagcserét és égesse el a hasi zsírt diéta és testmozgás nélkül!
Szerző: Vital Experts
Közzétett: 2019. május 31
Fülszöveg:
- Szeretne leadni néhány plusz kilót? Gyorsan és sok erőfeszítés nélkül szeretné elérni álmai alakját? A megfelelő módszereket keresi az anyagcsere fokozására és a felesleges kalóriák elégetésére? Akkor ez a könyv melletted lesz! Mindannyian hibátlan alakról álmodunk. Sajnos az álom méretének elérése nem mindig olyan egyszerű, és gyakran azt jelenti, hogy különösebben ízletes ételek és fizikai erőfeszítések nélkül, például testmozgás nélkül járunk el. Ez az oka annak is, hogy sokan ismét feladják, mielőtt elérnék a kitűzött célokat az álomfigura tekintetében. "
4. Fitnesz útmutató: Izomépítés nőknek: Alapok az optimális zsírégetéshez és a nők hatékony izomépítéséhez
Szerző: Scott Willbertz
Közzétett: 2019. január 15
Fülszöveg:
„Szeretne szilárd és határozott testet? Szeretnél izmokat építeni? Edzés ellenére sem éri el a kívánt eredményt? Szeretné fokozni a zsírégetést? Meg akar küzdeni a tipikus női problémás területek és a narancsbőr ellen. Akkor a hatékony izomépítés alapjai, különösen a nők számára, segítenek Önnek. "
5. A minimális fitneszprogram: Kis erőfeszítés - nagy hatás
Szerző: Ingo Froböse
Közzétett: 2015. december 12
Fülszöveg:
„Az egészséges életmód alapvető követelmény a hosszú élet, de az erőnlét és a teljesítmény szempontjából is. A bestseller szerző, Prof. Dr. Ingo Froböse ebben az útmutatóban megmutatja, milyen kevés erőfeszítést tudunk már elérni sokat az egészséges életmód érdekében. Arra ösztönzi az embereket, hogy megváltoztassák viselkedésüket, megfelelő időben tegyenek ellenlépéseket, sőt félelmeikkel és gondjaikkal felveszi azokat, akik nem akarnak tornázni. A gyakran feltett kérdések alapján mindennapos, változatos és hatékony programot dolgoztak ki: Mi kell legalább a szívnek és a keringésnek? Mire van szükségük az izmoknak minden nap? Hogyan ehetek bioritmusosan? Mi lazít gyorsan és segít a stressz ellen? Hogyan befolyásolja a testmozgás a mentális erőnlétet? Vannak tippek az immunrendszerről, az emésztésről és a megjelenésről is. Rövid, éles útközbeni képzési programok, irodai, vásárlási vagy téli gyakorlati programok a haladó felhasználók számára azt mutatják, hogy számos lehetőség kínálkozik az aktív részvételre és a mindennapi életben való megfelelésre. "
6. SZOKÁSOK VÁLTOZÁSA: Hogyan programozhatja gondolkodásmódját a maximális siker érdekében a pszichológia legújabb módszereivel, és hogyan oldhatja fel azokat a belső elzáródásokat, amelyek eddig motivációjába kerültek
Szerző: Matthias Brandt
Közzétett: 2019. december 11
Fülszöveg:
„Elkezdődött az új év, és újabb elkötelezettséget vállal arra, hogy valamit megváltoztasson az életében. Itt a tökéletes alkalom arra, hogy elhagyja a kényelmi zónát, és új, sikeres életet kezdjen. "
7. Kúszó fitnesz: Az egész test edzése az erő, a koordináció és a rugalmasság érdekében
Szerző: Johannes Randolf
Közzétett: 2018. február 26
Fülszöveg:
„A kúszás az Egyesült Államok fitnesz trendje, amelyre sportolók, hollywoodi sztárok és szupermodellek esküsznek. És helyesen: A háromdimenziós mozgás minden izomláncot és kapcsolatot egyszerre feszít, ezért ideális edzés szilárd test számára. Johannes Randolf gyógytornász az elsők között ismerte fel a kúszás lehetőségét. Innovatív képzési programjával számos előnyét megtapasztalhatja saját testén, és csúszásokkal, csúszdákkal és húzódzkodásokkal mászkálhat. A több mint 40 gyakorlat kezdőknek és haladóknak egyaránt alkalmas, és egyesíthető az egyes edzéseken, így képességeidnek és igényeidnek megfelelően összeállíthatod edzéstervedet. "
8. Egészséges és fitt: Az egészséges és fitt élet 4 oszlopa
Szerző: Hagen Kampitsch
Közzétett: 2020. április 7
Fülszöveg:
„Ez a könyv segítségedre lehet, ha népszerűsíteni akarod egészségedet és fittségedet/szeretnéd fenntartani az egészséges mindennapi életet/kényelmetlenül érzed magad a fizikai állapotoddal kapcsolatban/elárasztják az összes étrendet/nem tudnak megfelelően kikapcsolni, vagy meg akarnak ismerkedni ezekkel a témákkal. Ha egy vagy több állítás vonatkozik rád, ez a könyv ideális az Ön számára! Ebben a könyvben átadom az alapvető ismereteket és a táplálkozás, a sport, a gondolkodásmód és a regeneráció témáihoz való hozzáállásomat. Ez a 4 oszlop óriási hatással van egészségünkre, ha egészségesebb jövőbe akar indulni, szerezze be most a példányát! "
9. Fit & strong Sophia-val: edz sikeresen felszerelés nélkül
Szerző: Sophia Thiel
Közzétett: 2018. november 8
Fülszöveg:
„Az internetes sztár, Sophia Thiel legjobb edzései és gyakorlási utasításai végre az első nagy fitneszkönyvében vannak! Sophia Thiel fiatal koráig elégedetlen volt alakjával. Ezután következett a fordulópont: edzés, tudatos táplálkozás, újragondolás. Két év után lefogyott 30 kilója és álmai teste. Eközben Pumping Sophia alig tudja megmenteni magát a rajongóktól, a kedvelésektől és a követőktől, és példakép mindenki számára, aki ugyanezt érzi túlsúlyával és erőnlétével. Sophia végül továbbadja a hatékony edzésről szóló összegyűjtött tudását: 100 gyakorlat az egész test számára részletes leírásokkal, képekkel és edzéstervekkel. ”
10. Jóga lapos hashoz: a testmozgás és a táplálkozási program
Szerző: Amine Zylka
Közzétett: 2019. augusztus 5
Fülszöveg:
„A gyomorból történő fogyás a jógával - amely elsőre kissé furcsán hangozhat - kézen jár, és az esseni Természetgyógyászati és Integratív Orvostudományi Klinika nemrégiben végzett tanulmánya megerősítette, hogy a jóga mérhetően segít csökkenteni a derék méretét. A gyomor fogyása jógával - amelynek van keze és lába, mert a jóga mindent tartalmaz, ami a fogyáshoz szükséges: Az izmok erősítésével megnő az energiafelhasználás. A mély belégzés és kilégzés lehetővé teszi az optimális zsírégetést és támogatja a test méregtelenítését. A jóga relaxációs technikák csökkentik a kortizol stressz hormon szintjét, ami megakadályozza, hogy lefogyjunk és vágyat keltsünk. Megfelelő étrenddel kombinálva, amely stabilan tartja az inzulinszintet és serkenti az anyagcserét, a "Jóga egy lapos gyomorra" olyan testedzési és táplálkozási program, amely lehetővé teszi a font gyors leesését, de mindenekelőtt tartós hatást fejt ki. A könyv megtanítja az étrend megváltoztatásának alapjait, finom recepteket és egyszerű gyakorlatokat kínál. "
Itt megtalálja sorozatunk minden részét "Az unalom ellen".