Az ünnepek előtti táplálkozási tanácsom nyomán - Mickael Dieleman dietetikus táplálkozási szakember
Táplálkozási tanácsom és receptvideóim követése, például a Facebook-oldalam: https://www.facebook.com/dieteticienlyon/
Itt van a diétás adventi naptár többi része !
A diétás tanácsok 13. napjára, Videóra tettem a tavalyi ünnepi étkezésem linkjét.
Nagyon egyszerű étel, de nagyon jó is !
Étkezési tanácsom 14. napja:
Kezdendő kérdéssel. Elég alszik.
Az alváshiány befolyásolhatja súlykezelésünket.
A test éjszaka helyreáll és regenerálódik, így kevesebb alvás = kevesebb képesség kalóriát égetni.
Az alváshiány felelős a fáradtságért és az energiahiányért is.
A legjobb módja az energiának az evés, a következmények negatívak lehetnek anélkül, hogy észrevennénk.
Tehát az ünnepekig (és még utána is) korábban lefekszünk, elfelejtjük a gondokat, alszunk és felépülünk .
Étkezési tanácsom 15. napja:
AdviceTanácsaim az ünnepi desszertekre összpontosítanak.
Gazdag étkezés után kerüljük a kombinációt egy töltelék desszerttel !
Előnyben részesítse például a könnyű, fagyasztott vagy hab alapú desszerteket.
Vagy még jobb, egy finom gyümölcssaláta, mint a tavaly készített citrus saláta.
Táplálkozási tanácsadás 16. napja uzsonna idején !
Hogyan lehet leküzdeni a csokoládé utáni vágyakat és más kísértéseket 1 héttel az ünnepektől eltekintve ?
Ha kedve támad csokoládét enni, szánjon egy csendes pillanatot, vegyen egy darab gyümölcsöt, amely tetszik, vágja darabokra egy tálba egy marék mandulával vagy mogyoróval.
Szánjon időt arra, hogy megkóstolja ezt az uzsonnát, és látni fogja, hogy a csokoládé utáni vágy elmúlik 😉
Az étrendi tanácsok 17. napja és ez még mindig a karácsonyi ajándékok versenye lehet .
Ha menet közben szendvicset kell ennie, vegye azt a lehető legegyszerűbben (zöldségekkel és kevés mártással), és kerülje a desszertet. .
Ellenkező esetben teljes emésztésben lesz részed, és a versenyek nem lesznek kellemesek ?
Az, hogy nincs időnk, még nem jelenti azt, hogy rosszul kell ennünk.