Az ünnepi túlkapások 4 oka annak, hogy ne hibáztasd magad
Mivel mindannyian igyekszünk vigyázni az ünnepi szezonban, de senki sem tökéletes, öt okot késztettünk arra, hogy hagyja abba a hibáztatást, optimizmussal cserélje fel a bűntudatot és kezdje a hírt. Év a jobb lábán.
Mert a vacsora nem is olyan rossz
Túl sokat akarunk fogyni vagy soványak maradni, gyakran elfelejtjük, hogy a testnek alapvető tápanyagokra van szüksége. És ha jó figyelni vonalára, akkor nem szabad hiányosságokat létrehoznia.
Füstölt lazac, avokádó vagy akár libamáj valójában elrejteni jó zsír, amelyek, ha nem élnek vissza, hozzájárulnak az egészséges étrendhez. Az első tartalmaz omega 3, esszenciális zsírsavakat jót tesz az egészségnek szív- és érrendszeri, a második és a harmadik gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, amelyek elegendőek a jó koleszterin (HDL) megfelelő szintjének fenntartásához. Mert ha a lipidek a zsírszövetben tárolt energia egyik formája, akkor ezek is a sejtjeink membránjainak összetételébe tartoznak. A koleszterin lehetővé teszi testünk számára az egyensúlyunk szempontjából fontos szteroid hormonok (különösen a tesztoszteron és az ösztrogén) előállítását, de az aldoszteron nevű hormont is, amely szabályozza a vérnyomást.
Ami a csokoládét illeti, vigyázzon arra, hogy fontos magnéziumforrás, elegendő ahhoz, hogy télen elegendő mennyiségű bevitelhez jusson. Mandulában és kesudióban is nagy mennyiségben van jelen magnézium sok szerepet játszik testünkben. Elősegíti a kalcium felszívódását a csontban, harcol a stressz megnyilvánulásai ellen (ingerlékenység, fejfájás.), Növeli az immunrendszer aktivitását és segít többek között az izmok ellazításában.
Mert a frusztráció rosszabb
Azáltal, hogy túlságosan megfosztjuk magunkat, gyakran ételcsalódást váltunk ki, ami azt a kockázatot jelentheti, hogy bármikor végleg megroppanhatunk. Tehát ahelyett, hogy az ünnepek után boldogan vetnéd magad az egész dobozos csokoládéra, még mindig jobb, ha naponta egy kis (ha lehetséges sötét) csokoládét választasz. Amellett, hogy egy kis örömet kínál nekünk, ez a folyamat megtanít minket mértékletesség, jelszó a soványság világában. Ahogy Oscar Wilde mondta: "az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon a kísértés, engedni kell neki ”. Ki mondja, hogy ez nem vonatkozik az ételekre ?