Az Upfit sikerem 18 kilóval kevesebb a jólétért!

Theresa Weigand (B.Sc. pszichológia)

Az Upfitnél Theresa szerzőként és vizsgáztatóként dolgozik a motiváció területén. Fő érdeke a viselkedés megváltoztatásának megkönnyítése.

Tartalomjegyzék megtekintése

Bevezetés

Felszereléssel a sikerhez. Ma szeretnénk bemutatni nektek Christine S. (50) sikertörténetét. Ismerje meg Christine-t, és hagyja, hogy a sikertörténete motiválja Önt, mert te is meg tudod csinálni!

Egyéni upfit táplálkozási terv
hogy létrehozza a célját

Köszönjük, hogy beleegyezett, hogy megosztja velünk történetét. Mondja el röviden a dátumokat az étrend megváltoztatásának kezdetén?

De örömmel. A BMI-t először az Upfit BMI kalkulátorral határoztam meg. 99 kg-nál kezdtem, és mára elértem a 81,1 kg-ot! Ez nagyon jó, de szeretnék megszabadulni az utolsó 10 kilótól is. Az első 18 kg-nál a 12 hetes tervedet használtam, mindent megengedtem, és nem zártam ki semmit. Szigorúan ragaszkodtam hozzá!

Miért akartál lefogyni?

Mivel valójában mindig is sportoltam, ebben az évben sokat hagytam csúszni. Elengedtem magam Egészséges étrend és testmozgás helyett megfordítottam az egészet. Nincs sport és csak étel - és ez korántsem egészséges és kiegyensúlyozott. Nem tudtam betelni. De kényelmesebb. Nagyon elégedetlen voltam önmagammal és az életemmel, és a kövérség megadta a többit.

Mentse el a motivációs útmutatót PDF-ként

Töltse le most ingyenes motivációs útmutatót PDF-formátumban, és soha ne bukjon meg többet.

Töltse le most a motivációs útmutatót

Ez nem hangzik túl kielégítőnek. Mikor jött el a lényeg, hogy változtatni szeretnél valamin?

Aztán eljött a nyár - fürdés ideje. Milyen kínos volt ... alig volt ruhám. Mert kinőttem belőle. Aztán a nyaralás otthon. Az úszás a szenvedélyem. És visszatért. 2000 méter egy óra alatt tavaly is lehetséges volt, de sajnos nekem ez sokkal nehezebb volt. De felébredt az akaratom! Akkor a lányom nem volt otthon nyaralni, így megváltoztathattam az étrendemet. Az Upfit-re az interneten keresztül bukkantam rá. Először napokig próbáltam, majd elkezdtem és azóta is örömmel és akarattal vagyok vele.

Mit szeretett különösen az Upfitben?

Összeállított napi terv. Vásárolni megyek és főzök. Nem kell magamnak összeraknom semmit. A terv szerint főzni fognak. 12 hetes terv a megfelelő heti vásárlási tervvel - mit akarok még? Nem kell mindent lemérnem: egy almát, 2 szelet kenyeret stb.

A tervek változatosak, és mégsem kell semmit sem kidobnom, mert az összetevők megismétlődnek. Az összetevők kezelhető listájára korlátozódik. És olcsó összetevők. Az ételek gyorsan és egyszerűen elkészíthetők.

Nagyon örülünk, hogy annyira tetszett a tervünk! Mit tett, hogy elkerülje a jo-jo hatást a 12 hét után?

Mivel még mindig szeretnék 10 kilót leadni, folytatom felkészüléssel. Mivel eddig nagyon ízlett nekem, minden bizonnyal utána főzöm tovább a recepteket, és nem hagyom abba a testmozgást, mivel most észreveszem, hogy az úszás nagyon szórakoztató!

Mik a kedvenc receptjei?

ja igen, olyan finom volt az egész, hogy mindent fel tudtam sorolni.

Currysteak
Lazacfilé pestóval
Lazacfilé mézzel
kuszkusz pogácsák
Hal a tekercsben
Csicseriborsó póréhagyma leves
Darált húsételek

Mit tanácsolna másoknak, akik szintén fogyni akarnak?

Ragaszkodjon egy tervhez és tartsa be magát. A napi struktúra segít! Vásároljon ételt a hétre, és csak főzzön anélkül, hogy aggódna a ma kapható termékek miatt. A stressz hiánya sokkal könnyebbé teszi a fogyást!

Nagyon hálás vagyok, hogy megtaláltalak, és továbbra is üdvözlettel és ajánlásokkal maradok,

Önnek is van előzménye?

Nagyszerű eredményeket is elért, és meg akarja osztani másokkal az Upfit sikereit? Ezután vegye fel a kapcsolatot az élő csevegésünkkel, vagy küldjön egy e-mailt az [email protected] címre, hogy másokat inspiráljon a történetével. További sikertörténeteket itt talál.

További izgalmas cikkek

Fogyás - Ez az oka annak, hogy nem fogy le, és hogyan lépheti túl a kívánt súlyt fogyókúra nélkül

Upfit tapasztalatok - 2. rész: 11 kérdés Sayena számára

Felszerelés

Miért Upfit Nutrition Program
rólunk
Kérdések, válaszok és támogatás
Tapasztalat és siker
fogyasztóvédelem
Cikkek, e-könyvek, videók és apróságok
Upfit podcast
Receptek
Videók
Kalória kalkulátor
BMI kalkulátor
Élelmiszer-napló
Éttermi útmutató
Fitnesz útmutató
Kapcsolatba lépni

Táplálkozási tervek

Sújt veszteni
Tiszta étkezés/testsúly megtartása
Izomépítés/hízás
A test meghatározása
Árak az Upfit-nél
Funkciók
PDF minta terv
Ingyenes táplálkozási tervek

Különleges tervek

A hasi lábak fenékének edzésterve
Diéta terv
Fehérje étrend táplálkozási terv
Táplálkozási terv intolerancia esetén
Diétaváltás
Alacsony zsírtartalmú étkezési terv
Alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási terv
Paleo diéta táplálkozási terv
Képzési terv otthon
Súlycsökkentő edzésterv
Vegán táplálkozási terv
Vegetáriánus táplálkozási terv
Ingyenes futási tervek
Ingyenes edzéstervek

Kapcsolatba lépni

040 688 79 333
Társsá válik
nyomja meg
Állások és karrier az Upfitnél
magánélet
Körülmények
lenyomat

Az egészséges táplálkozási terv a kiegyensúlyozott étrendhez
Meg akarja tartani a súlyát és egészségesen enni, hogy erősebbnek és fittebbnek érezze magát? Ezután válassza ki az egészséges táplálkozási tervet, amely új erőt ad és lehetővé teszi az egészséges mindennapi életet. A tápanyagok optimális elosztása révén új életmódot alakít ki, és új csúcsteljesítményeket ér el. Nincs több kérdés: "Mit egyek ma?". Nem egészségtelen gyorsétterem, hanem gyors, tápanyagokban gazdag ételek, amelyek jó ízűek és hosszú ideig jóllaknak. Duzzadás és fáradtság nélkül. A tiszta étkezés tartja testét formában, és elméje új magasságokat tapasztal. Szeretne kipróbálni egy új táplálkozási formát? Akár vegán, vegetáriánus, akár paleo. Az egészséges táplálkozási terved csak recepteket tartalmaz, amelyek illeszkednek az étrendedbe. Megállapíthatja allergiáját és intoleranciáját is, és a terv elkészítésekor figyelembe vesszük kívánságait.

Táplálkozási terv izomépítésre
Szeretné felépíteni az izomtömeget, és átalakítani magát erősebb változatává? Az izomépítő táplálkozási terv biztosítja a megfelelő tápanyagokat, amelyek erősebbé és erősebbé teszik izmait. A fehérjében gazdag ételek biztosítják az edzéshez szükséges energiát. Az erőnléti edzéssel nehéz sikeresen felépíteni az izmokat, mivel itt a diéta játszik központi szerepet. Csak azok képesek sikeresen felépíteni az izomtömeget, akiknek megfelelő időben megfelelő tápanyagokat kapnak. Az izomépítésre szabott táplálkozási terv segítségével kezet nyújtunk és segítünk személyes céljának elérésében. Te döntöd el, hogy mi van a menüben, és mi nem. Mivel a számos individualizálás egyedivé és a személyes igényekhez optimalizáltá teszi a táplálkozási tervet.

Optimalizálja az izmok meghatározását testreszabott táplálkozási terv segítségével
Az izmok láthatóbbá tétele és egyértelműbb meghatározása érdekében kidolgoztuk a definíciós táplálkozási tervet, amellyel elveszítheti a hasi zsírt és meghatározhatja testét. A megfelelő tápanyagok segítségével zsírégethet és meghatározhatja az izmokat. Egészséges étrenddel csak lapos hasat, sőt hatos csomagot is elérhet. Bemutatjuk Önnek a definíciós fázis táplálkozási tervét, amellyel búcsút inthet a zsírfeleslegnek, és segíthet a testének visszanyerni fényét.

Az otthoni edzésterved
Az edzésterv rövid egységeivel a sport könnyen illeszkedik mindennapjaiba. Dolgozó emberként munka előtt elvégezheti az edzéstervben szereplő rövid gyakorlatokat, és alkalmas és motiváltan kezdheti a napot. Vagy munka után edz, hogy csökkentse a stresszt, megszabaduljon a felesleges energiától vagy egyszerűen kikapcsoljon. Egyébként az edzésterved segít az egészséges izmok felépítésében és az álom alakjához vezet. Az edzéstervben szereplő összes gyakorlatot otthon felszerelés nélkül elvégezheti. Egy rövid bemelegítés és egyszerű intervall edzés leadja a kilóit, és új erőt és erőt ad.

Az edzésterv tökéletes kiegészítője a fogyókúrás étrendnek
Ha még hatékonyabban szeretne dolgozni álmai alakján, és nincs kedve drága edzőterembe járni, a fogyókúrás edzés terve az ideális kiegészítő. A testmozgás és a táplálkozás kombinációja segít még gyorsabban leadni a kilókat. A tervedben szereplő összes gyakorlatot otthon könnyű elvégezni, felszerelés nélkül. Rövid idő alatt elvégezheti az edzést anélkül, hogy sokáig kellene várnia az ingyenes felszerelésre. Tehát a rövid sportegységek kényelmesen illeszkednek mindennapjaiba. Minden gyakorlat világosan meg van magyarázva, és gyorsan meglátja az eredményeket. A sport és a táplálkozás kombinációjával fokozza az anyagcserét és megkönnyíti a fogyás folyamatát a test számára. Az edzésterv nemcsak a kényelmes testsúly elérésében segít, hanem a táplálkozás és az erőnlét kombinálásával új fizikai erőt is elér.