Az űrhajós étrend alacsony szénhidráttartalmú diétával gyorsan lefogy
Az űrhajós étrendnek semmi köze a konzervekhez - szerencsés! Ez az új tendencia inkább egy fehérjében gazdag étrend felé irányul, kevés szénhidráttal - más szóval, az alacsony szénhidráttartalmú elv alapján. Az űrhajósokkal a fogyókúra során csak annyi közös vonás, hogy nem esznek édességet. Megmondjuk, hogyan fogyhat több mint tíz fontot egészséges módon két héten belül.
Hogyan működik az űrhajós étrend?
Hogy a fehérjék karcsúvá tesznek, korántsem titok És nem csak tegnap óta tudtuk, hogy a szénhidrátok hizlalók. Az űrhajós-koncepció valóban egészséges módon segíthet abban, hogy gyorsan elérjük a kívánt súlyt, ha betartjuk ezeket a szabályokat:
Mi nélkül kell tennünk: Tészta, kenyér, burgonya, rizs, gyorsétterem, édességek mindenféle változatban, gyümölcslevek, limonádék és alkohol. Néhány zöldséget el kell kerülni a diéta során is. Ksárgarépa, kukorica, cékla és bab keményítőtartalmú zöldségek közé tartoznak, ami szintén tabu. A Fűszerezzük sóval és cukorral szintén tilos.
Eleinte úgy hangzik, hogy nem szabad semmit enni. Ne aggódj, mert több megengedett, mint gondolnád!
Itt vannak azok az ételek, amelyek nem csak magas fehérjetartalmúak, hanem feltöltenek minket is:
Zöld zöldségek (pl. Brokkoli, spenót, cukkini, uborka, saláta, spárga)
Magas víztartalmú zöldségek (pl. Paradicsom, retek, rebarbara, báránysaláta)
Tejtermékek, például joghurt, kvark, sajt
Vegán tejpótló (rizs, mandula, szója, zabtej)
Fontos: Fehér hús, például csirke, pulyka, liba, kacsa vagy fácán (ezek több fehérjét is tartalmaznak)
Tofu, tempeh, seitan
Mire kell különös figyelmet fordítani:
Rögzített étkezések: Az étrend megváltoztatása mellett ügyelni kell erre is napi három étkezés tiszteletben kell tartani. Sajnos a kis falatok teljesen megszűnnek. De: A fehérjében gazdag ételek megakadályozzák népszerű étvágyainkat.
Italok: igyon naponta két liter állóvizet! Amúgy nekünk ajánlott. Alternatív megoldásként: Ha nem akarja nélkülözni ízesített italokat, ihat édesítetlen teát is. (A zöld tea mindig működik)
Sport: Természetesen. Hatékony és nem károsítja a testünket. Ha egészségesebb életet akarunk élni, akkor az erő- és állóképességi sport nem hiányozhat.
Most sokan kíváncsiak arra, hogy valóban egészséges-e ez a diéta. A válasz igen! Mivel a test a 13 nap alatt lemond a szénhidrátokról, a cukorról és az alkoholról, emésztőrendszerünk boldog. Ráadásul reggel sem érzi magát annyira fáradtnak, és motiváltabban kezdi a napot.
tipp: A jo-jo hatás elkerülése érdekében továbbra is egészséges étrendet kell betartani. Ha sikerül 13 napig pizza, tészta és hamburger nélkül elmennie, akkor továbbra is csökkentheti a fogyasztást!