Zsírégetni a nap ezen időszakában, a testmozgás a leghatékonyabb - FitTech - FOCUS Online
Egy tanulmányban a brit kutatók a testmozgás leghatékonyabb idejét vizsgálták. Bár ennek nincs közvetlen hatása a fogyásra, a zsírégetés és az általános egészségi állapot szempontjából releváns.
Ha zsírégetni akar, akkor nem reggelivel, hanem edzéssel kell kezdeni a napját. Mivel a Bath és Birmingham Egyetem kutatói most azt tapasztalták, hogy a testmozgás a leghatékonyabb az első étkezés előtt.
Zsírégetés: A leghatékonyabb, amikor?
A tudósok közzétették eredményeiket a "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" folyóiratban.
Hat hét alatt harminc túlsúlyos férfit követtek, és két csoportra osztották őket. Az egyik csoport reggeli előtt, a másik után gyakorolt.
Maradj egészséges és elegánsan kalóriát égess el
Ez a Gymshark utalványokkal működik
Jobb válasz az inzulinra
Az eredmény: Azok a férfiak, akik az első étkezésük előtt edzettek, kétszer annyi zsírt vesztettek.
A kutatók kifejtik: "Az a csoport, amely a reggeli előtt edzett, javította az inzulinra való reagálás képességét." Ez azért figyelemreméltó, mert mindkét edzőcsoport hasonló mennyiségű súlycsökkenést és fittséget javított. Az egyetlen különbség a reggeli ideje volt.
Javier Gonzales tanulmány szerzője szerint ezek az eredmények egyértelművé teszik, hogy mennyire releváns az edzés ideje az étel bevitel szempontjából. Ez jelentős pozitív változásokat okozhat az általános egészségi állapotban.