Fórum táplálkozás - 1 hét fehérje; Diéta, 1 bűnös este mindent elront
Az én problémám is. A táplálkozási szakember véleménye. A bélbaktériumok egyensúlyban vannak. Túl sok "újrahasznosító" kiszorítja a "normál egészségeseket". Gyógyszer: ivókúra megfelelő bélbaktériumokkal. 1 hónapja vagyok rajta. Működni látszik.
Én is kb. 3 hónapig éltem így LC-vel, és időnként "vétkeztem" (bulikban vagy ilyesmi), de most nem mondhatom, hogy ez hatással lenne rám. Lassan, de biztosan fogyok.
Nagyon sokat mozogok, vagyis fizikai munkát végzek, és ügyeljek arra, hogy legalább 14 óráig ne egyek szénhidrátot: reggel fehérjeturmix, tojás szalonnával, saláta, paradicsom, uborka, túró stb. a lehető legkevesebbet, de már.
Próbáltál már valaha "szénhidrát intervallum edzést", itt megnézheted:
ha nem sportol, vagy nem épít izmokat, akkor a kalóriafogyasztás egyre jobban igazodik a kalóriabevitelhez. Ez akkor problémás, ha már keveset eszel, és amúgy sincs szénhidrát. Egy bizonyos ponton nehéz egyre több fogyni csupán kalóriahiánnyal. A legegyszerűbb dolog az, hogy hetente 2-3 alkalommal végezzünk erőnléti edzést, és felépítsünk néhány izmot, mert az edzés során nemcsak átmenetileg sok kalóriát égetnek el, hanem mint a test legnagyobb zsírégető szervét, nyugalmi állapotban is sok energiát égetnek el - és ez tartósan.
A bazális anyagcsere sebességének növelése egyedüli etetéssel szintén lehetséges, de valójában nem hosszú távú és állandó.
Azt hiszem, az Atkins Diet az egyik nagyobb átverés. Csak ragaszkodnék a jó életmódhoz és a nem konzervatív természetes étrendhez. Kerülje el a hamis diétás tablettákat is. Most kaptam egy olyan bejegyzést itt a Redumax-on, amely kiemelte a diétás tabletták veszélyeit
Köszönöm Gloria a SPAM-et.
Én is ezt tudom jóváhagyni! A mérleg kilói nem igazán értelmesek. A víz meg van kötve az izmokban, és akkor választódik ki, ha kevés a szénhidrátbevitel, így kezdetben sokat fogy. Rövid távon nagy mennyiségű szénhidrátot használnak fel a víz visszatárolására. Kicsit teltebbnek és erősebbnek is nézel ki. Legalábbis ez a helyzet nálam egy utántöltési nap után. De ez nem probléma, mert olyan gyorsan eltűnik, mint amilyen jött. A fehérjetartalmú étrendről itt talál további információt.
Ne aggódjon, ez csak vízvisszatartás. A fehérje étrend-tervemmel minden héten van egy újratöltési napom is, amelyen szénhidrátokat fogyasztok. Az a tény, hogy megköti a vizet, másnap néhány kilóval megnöveli a súlyt is. De aztán nagyon gyorsan eltűnnek. Tehát nem is olyan rossz!
Bár továbbra is lelkesen foglalkozom az alacsony szénhidráttartalommal, ugyanazok a problémáim vannak, mint Andreasnak és Stephanie-nak. Kicsit a tetején. azonnal éles növekedést eredményez. Az első hónapokban elég könnyen lefogytam 20 kg-ot, aztán eljött a karácsony, egy munkahelyváltás és egy kis kanyarodás. Semmi drámai, mert összességében továbbra is nagyjából betartom az összes tippet. Ok, van 3-5 alkalom, de nem mindennapi testmozgás, egy pohár bor a hétvégén, alacsony szénhidráttartalmú napok, de túl sokat ettek, és igen. igazi küzdelemsé vált még a súly megtartása érdekében is. Remélem, hogy a szabályok szigorúbb betartásával visszatérek a fogyás folyamatába, mert a kívánt súlyból még hiányzik 8 kg, de nekem ez pillanatnyilag nem könnyű. Nemrégiben egy hétig ismét elvégeztem az 1. fázist, és 2,5 kg-ot esett le. Akkor elmegyek az itteni Oktoberfestre, megiszok egy biciklit, és lesz még 1 kg. Persze, ez a te hibád, de amikor minden karácsony, húsvét, ünnepség ilyen lendületet hoz, az valóban kissé kijózanító.
Pontosan 4 oka van az extrém rövid távú súlyingadozásoknak: 1. Víz 2. Víz 3. Víz 4. Gyomor/bél kitöltés A másik 4 ok, a zsír + izmok + csontok + agy pontosan ebben a sorrendben, hosszú távú jellegűek!