A kalóriacsapdák táplálkoznak
Étkezés diétával.de »Általános» A kalóriacsapdák
A kalóriacsapdák
A fogyás és a hosszú távú karcsúság érdekében nem csak elegendő testmozgásra van szükség, hanem mindenekelőtt megfelelő étrendre. De vigyázz! Sok egészséges megjelenésű termékben van egy kalóriaördög, amelyet elkerülhet az alapos megnézés.
A nap nevet, a madarak csiripelnek és a gyomor morgolódik. Itt a reggeli ideje. Kalóriacsapdák már itt lapulnak. A lekvár, a vaníliás kifli, a kakaó, a joghurt és a ropogós müzlisz nemcsak édesíti a napunkat, de fontokat is tesz a csípőnkre. Sok reggeli termék nagyon cukros és több energiát nyújt, mint amire valójában szükségünk van. Különösen a joghurt és a kakaó csábít bennünket a csapdába. Kevés zsírt ígérnek, gyakran csak 0,3%/100 m, de sok cukrot tartalmaznak, amely a zsírhoz hasonlóan energiát szolgáltat. Ehhez becsapta ízlésünket. A cukor édessége elvonja az alacsony zsírtartalmat, és annyira vonzóvá teszi számunkra. Ha azonban testünkben felesleges a cukor, akkor azt a gyomor és a fenék párnáiban, a csípőjén pedig kis tekercsekben tárolják. Tehát a zsírmentes termékek kora reggel híznak.
Az édesszájúaknak nem kell elmenniük édes reggelijük nélkül, csak meg kell változtatniuk. A szupermarketből származó kész gyümölcsjoghurtot egyszerűen összekeverik egy természetes joghurttal, friss szezonális gyümölcsökkel, és ezáltal frissítő alternatívát kínál a késztermékkel szemben. A friss gyümölcs nem granulált cukrot tartalmaz, amely a problémás területeken található, hanem fruktózt tartalmaz, amely könnyen emészthető és feldolgozható. Ezenkívül a benne lévő vitaminok erősítik az immunrendszert. A kakaónak nem kell teljesen eltűnnie az asztalról. Egyszerűen melegítse fel a tiszta kakaóport tejjel, és ízlés szerint adjon hozzá egy teáskanál mézet. Az alacsony kalóriatartalmú csokoládétej készen áll. Kerülni kell a ropogós müzlit, bármennyire is csábító a reklám. A benne lévő zab- és cukros ropogósok igazi kalóriabomba. Jobb egy rostban gazdag és cukormentes müzli szárított gyümölcsökkel, amely ugyanakkor feltölti és serkenti az anyagcserét.
De nemcsak az édes reggeli leselkedik veszélyekre, hanem a kiadós reggel is rejtett kalóriákat tartalmazhat. Tekercs, sajt, kolbász, rántotta és társai a zsír leselkednek. Az egészséges megjelenésű gabona zsemle napraforgómagot és dióféléket, valódi zsírraktárakat tartalmaz. Másrészt a fekete kenyér és a teljes kiőrlésű gabona zsírszegény és még mindig ízletes.
A kolbász és a sajt nagyon magas zsírtartalmat tartalmaz. Ezt a vásárláskor figyelembe kell venni. Van finom kolbász és remek sajt kevés zsírral. A pulykakolbásznak és a sovány sonkának inkább a kosárba kellene mennie a szalámi és a májkolbász helyett. A rost fontos a reggelinél. Ezek hosszú ideig jóllaknak, serkentik az emésztést és megakadályozzák az étvágyat a köztük. Főleg teljes kiőrlésű termékekben találhatók.
Az ebédnek készen állnak a kalóriák is. Mindenkinek, aki úgy véli, hogy egészségesen étkezik, ebédidőben van egy nagy salátája. De vigyázz! Itt a kalóriák a részletekben vannak. Az olyan kis extrák, mint a kockákra vágott sonka, a sajtcsíkok, az öntet és az olajbogyó, zsírot tartalmaznak. Jobb, ha egy másik paradicsom helyett elhagyja az olyan ételeket, mint a krutonnal, a sajtot és a sonkát. A francia öntet helyettesíthető ecettel és olajjal. A legjobb, ha ezt maga csinálja. Mert te tudod a legjobban, mit szeretsz, és közvetlenül láthatod, milyen zsírokat tartalmaz az öltözködés. Kerülje a sült krumplit, a pizzát, a hamburgert és hasonlókat ebédidőben. Ha szereti a gyorséttermet, válasszon kebabot vagy falafelet. Ezek alig tartalmaznak zsírt, és jól érzik magukat.
Minden nap eleget kell innod. De nem mindegy, mi. Az üdítők többnyire cukorból állnak. De a gyümölcslevek is kis cukortartályok, és több kalóriát tartalmaznak, mint gondolnád. Ezt el kell kerülni. Igyon cukrozatlan teát, gyümölcslé-szórót, könnyű termékeket és ásványvizet.