Az úszás a fogyás érdekében a megfelelő megoldás 2020 nyara előtt, a Nager Passion
Az úszás ideális a jó fizikai állapot fenntartásához és az izomtónus, de ha csak a derékvonaladat szem előtt tartva edzel, egyes edzők azt mondhatják, hogy változtass a sporton, és ne az úszást válasszák.
Sokan kaptak ötleteket a gyakorlatról úszás fogyni hatékonyan közvetítik ...
Szóval, az úszás segít a fogyásban? Tud-e izmot építeni és javítani az alakját úszás közben? Milyen foglalkozásokat kell tennie a fogyás érdekében? Milyen edzési tempóra van szükséged ?
Ne pazaroljunk több időt, és azonnal vessünk egy pillantást erre.
Úszás fogyni de mi a valóság ?
„Ha fogyni szeretnél, jobb, ha körbejársz egy medencét, mint úszni benne. "
Néhány fitnesz tanár vagy fogyókúra edző azt mondja ...
Kicsit extrém, de ezek előre kitalált ötletek, az úszás óriási előnyökkel jár a test számára és a fogyás. Ezen felül, ellentétben a szárazföldi sportokkal, az úszás nem befolyásoló sport a földön, és megvédi testét az esetleges sérüléstől.
Elősegítjük a lábakon végzett munkát az ütésekkel és a HIIT-ben végzett munkát, amely megerősíti a combokat, a karokat és a gyomrot.
A szárazföldi sport és a vízi sport összehasonlítása.
Az úszás a sport viselt, ami magában foglal bizonyos testrepülés, ami csökkenti a test mozgatásának munkáját a szárazföldi gyakorlatokhoz képest - különösen, ha kevés a testzsír, ami növeli a felhajtóerőt.
Másrészt ellen kell dolgoznia "A víz ellenállása" a testén, és ha a stroke vagy az úszástechnika nem túl hatékony, akkor előfordulhat drámai módon növeli az úszáshoz felhasznált energiát.
Tudományos tanulmányok a fogyásról és az úszásról.
Kay Cox, a Nyugat-Ausztráliai Egyetem professzora és kutatója elismeri eztvannak buktatók abban a gondolatban, hogy az úszást fogyáshoz használják, de bebizonyította, hogy ez lehetséges.
2010-ben tanulmányt készített vele egészséges inaktív idős nők, aki úszási programot indított, és összehasonlította őket más gyalogos programot indító nőkkel.
A tanulmány a folyóiratban jelent meg Anyagcsere - klinikai és kísérleti (Australian Science Journal), megmutatta, hogy egyéves részvétel után a programban, az úszók nagyobb súlyt és derékkörfogatot vesztettek, mint a gyalogos programban résztvevők.
A vizsgálat eredményei.
A két csoport azonos intenzitással (kardiófrekvenciás mérőkkel mérve) és azonos időtartamú foglalkozásokat tartott heti háromszor.
Az első hat hónapot aztán felügyelték a következő hat hónapban nyomon követés nélkül folytatták.
A vizsgálat végén megmérték az úszók súlyát és derékméretét, az eredmények egyértelműen észrevehetőek.
Az úszók veszítettek átlagosan 1,1 kilogrammal több és körülbelül 2 centiméter több derékvonal, mint a sétálók.
Ez a tanulmány ezt egyértelműen bizonyítja az úszás segít a fogyásban és a derékvonal csökkentésében.
Továbbá, a futáshoz vagy a járáshoz képest enyhíti az ízületeket, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy megsérti önmagát, és hogy nagyobb valószínűséggel szórakozik minden alkalommal, amikor a medencébe jön.