Az úszás egészségügyi előnyei
Az úszás az egyik nemes sportág, amely számtalan előnyt kínál Önnek, testileg, szellemileg és érzelmileg is. Mivel ez egy kiváló szív- és érrendszeri edzés, és minimális erőfeszítéssel tonizálja izmait, az úszás segít a fogyásban, az érzésben és a fiatalabb megjelenésben. Fedezze fel a legfontosabb okokat, hogy minél gyakrabban menjen a medencébe ezen a nyáron.
A test alakformálása és az izomerő növelése
Az úszók erősítik izomerejüket az egész testben, mert a kocogóhoz képest több izomcsoportot használnak a vízben való mozgáshoz. Ezenkívül a víz sűrűsége 12-szer nagyobb, mint a levegőé, ezért az úszás 12-szer nehezebb tevékenység, mint a futás. Az úszás harmonikusan fejleszti a test összes izomzatát, teljes edzést kínálva, amely egyszerre vagy váltakozva igényli a hát, a has és a mellkas, a lábak és a kar izmait.
A rugalmasság növelése
A "szárazföldi" sportok sok ízületet és izomrendszert igényelnek, de az úszás éppen ellenkezőleg, olyan tevékenységnek számít, amely segíthet a mozgásszervi rendszer különböző betegségeinek gyógyításában. A vízben az aerob edzés minden előnyét élvezheti anélkül, hogy befolyásolná az ízületeit. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a víz átveszi a test súlyát, a medencében vagy a tengerben sokkal könnyebben nyújtózkodunk, csavarodunk és toljuk, mint a szárazföldön, anélkül, hogy túlterhelnénk az ízületeket.
Kalóriák égetése
Az igazság az, hogy az úszás még több kalóriát is megégethet, mint a futás: ha 10 percet úszol, akkor 60–150 kalóriát fogyaszthatsz, a testmozgás típusától és intenzitásától függően. Összehasonlításképpen: a 10 perc futás körülbelül 100 kalóriát égethet el.
Az asztma tüneteinek enyhítése
Ahelyett, hogy az edzőterem száraz levegőjébe kényszerítené magát, válassza az edzést az úszómedencében, ahol nedves levegőt fog lélegezni. Az asztma tüneteinek enyhítésén túl a tüdő térfogatának növekedésével javul a tüdő általános állapota, valamint javul a horkolás és a szájban történő légzés tünetei.
A stressz és a depresszió elleni küzdelem
Az úszás, mint minden fizikai tevékenység, endorfinokat, neurotranszmittereket generál, amelyek az öröm és a relaxáció állapotához kapcsolódnak. De az izomfeszítő mozgások, a rendszeres légzés és a víz megnyugtató hullámainak kombinációja miatt az úszás közelebb áll a jóga gyakorlatokhoz, nyugtató és meditatív hatásokkal.
Bőrszépítés
Közeledik a várva várt nyári vakáció a tengeren, és valószínűleg már nagyon várja az első hullámfürdőt. A sós vízben való rendszeres úszás elősegíti a bőr hidratáltságának szintjét, és fokozza a méregtelenítési folyamatokat, amelyek támogatják a sejtek regenerálódását. Meg fog lepődni azon, hogy a bőre milyen sima és egészséges érzés lesz egy frissítő úszás után a tengervízben.
Növekvő élettartam
A vízben végzett testmozgás jótékony hatással van a szív- és érrendszer egészségére, erősíti a szívizomzatot, de segít csökkenteni az érelmeszesedést okozó gyulladásokat is. A víz által a testre gyakorolt nyomás miatt a tüdő és a szív nagyobb erőfeszítéseket tesz, serkenti a vérkeringést és szabályozza a vérnyomást. A 20 és 90 év közötti nők és férfiak közötti embercsoportokon végzett vizsgálatok szerint azoknak, akik rendszeres tevékenységként gyakorolták az úszást, a halálozás aránya 50% -kal alacsonyabb volt azoknál, akik kocogtak, akik -járt vagy nem sportolt. Hol fogsz úszni ezen a nyáron?