Paradicsom és cukkini rakott - diétás recept
Imádni fogja ezt a finom paradicsomos és cukkini sütemény receptjét!
Egészséges és tápláló étel a paradicsom és a cukkini rakott. (Fotó: timolina/Depositphotos)
Hozzávalók 4 adaghoz:
- 1 db hagyma
- 3 db tojás
- 1 csipet só és bors
- 1 csipet oregánó
- 3 db cukkini, kicsi
- 1 evőkanál margarin
- 300 g paradicsom
- 1 evőkanál olaj
- 50 gramm sajt
Készítmény:
- Mossa meg a cukkinit, és vágja szeletekre. Hámozzuk meg a hagymát és vágjuk finom karikákra. Vékonyan felszeleteljük a paradicsomot.
- Hagyja az olajat felforrni egy serpenyőben, pirítsa meg a hagymát, majd adja hozzá a cukkinit és végül a paradicsomot.
- Keverjük össze a tojást, a sót, a borsot és az oreganót, és adjuk hozzá a zöldségekhez.
- Kenj meg egy sütőedényt margarinnal. rasp sajt.
- Tegye a fűszerezett zöldségeket a tepsibe, és szórja meg sajttal. 200 ° C-os sütőben kb. 20 percig sütjük.
Felkészülési idő: 30 perc
Kalóriák: Adagonként 325 kcal
Szerző: FitundGesund szerkesztőségi csoport
Információk a szerzőről: Orvosi szerkesztők és újságírók
Készült ekkor: 2009.11.16
Felülvizsgált: 2016.01.29
ESETLEG EZEK IS ÉRDEKELHETNEK
Káposztacsíra és burgonyás rakott
Ez a recept az egészséges kelbimbós burgonya rakott rostokban, C-vitaminban, kalciumban, vasban és cinkben.
Vad fokhagymás szalagos tészta
Másfajta tészta: Ez a recept nagyon megkönnyíti a finom vad fokhagymás szalagos tésztát.
Vad fokhagyma omlett
A vad fokhagyma omlett tiszta élvezet és íze olyan, mint a tavasz! Próbálja ki ezt az egészséges és könnyű receptet.
Tök palacsinta
Tök palacsinta tökéletes őszre. Ez a recept pillanatok alatt elkészíthető, és az egész család élvezni fogja.