Az utánégés hatása Fogyjon le anélkül, hogy bármit is tenne; Polysportiv BLOG
Állítólag azok, akik elég hosszú és kemény edzéseket folytatnak, az edzés után továbbra is kalóriát égessenek el. De vajon érdemes-e még említeni az értékeket? És mit kell tennie, hogy az anyagcseréje a lehető leghosszabb ideig aktív maradjon? Az intenzív erő- vagy állóképességi edzés biztosítja a legnagyobb kalóriafogyasztást edzés közben. Az eredmény egy hosszabb regenerációs idő a test számára. A légzés és a pulzus egy ideig felgyorsul, az idegrendszer hosszabb ideig "aktivitási módban" marad, és a test hosszabb ideig felszabadítja a tesztoszteron és a kortizon hormonokat. Ugyanakkor a kalóriákat még nyugalmi állapotban is fogyasztják. Az utánaégés hatása erősebb edzés után nagyobb, mint könnyű állóképességi egységek után, és csak a maximális pulzus 80% -át meghaladó terheléssel végzett intenzív állóképességi edzés haladja meg. Minél hosszabb és intenzívebb edzés, annál nagyobb az utánégetés hatása - és a zsír lebomlik, különösen az edzés utáni időszakban.
Minden erő- és állóképességi tréning tartósan befolyásolja az anyagcserét: az anyagcsere edzés után akár 48 órán keresztül is további energiát emészt fel.
Az utánégetés az emberi szervezet reakciója erős és intenzív fizikai stresszre. Ilyen intenzív tevékenységek során a test több kalóriát fogyaszt, mint amennyi általában rendelkezésre áll az étkezés során. Jelentősen megnövekedett energiaigényének kielégítése érdekében a szervezet most a test zsírtartalmait használja fel energiaforrásként. Ez a leégés utáni hatás a testmozgás után fél óra és háromnegyed óra között a legaktívabb. Így az utánégetés hatása felhasználható a súly csökkentésére, mert az edzés utáni utánégetés jelentős elem lehet a teljes kalóriaegyensúlyban, és összességében hozzájárulhat a hatékony zsírégetéshez.
Csak annyit kell tennie, hogy ne feledje, hogy van kalóriabevitel
edzés után teljesen kiküszöböli az égés utáni hatást. Mert ebben az esetben a testnek már nem kell visszaszorulnia a zsírtartalékokra, amelyeket „sürgősségi tartalékként” tartanak számon, hanem az ellátott kalóriákból képes kielégíteni energiaigényét. Ezért edzés után legalább fél órán keresztül nem szabad enni vagy cukros italokat fogyasztani.