AZ UTOLSÓ TÁPLÁLKOZÁS SZÜKSÉGES - Szuper anti stressz

Mindannyian különböző rezsimeken mentünk keresztül (vegán, paleo diéta, káposztaleves, mediterrán). És mindannyian észrevettük, hogy egy hét fogyókúra után kimerültnek vagy depressziósnak érezzük magunkat, és már nem akarjuk folytatjuk azt a rezsimet.
Ne hagyja, hogy ez a mérgező klasszikus yoyo tönkretegye a túlsúly csökkenésének és életmódjának esélyeit élénkebb élet. Az agy az irányítás központja, amely hatással lesz rád jó döntések meghozatalában vagy rossz, hogy mit eszel és hogyan viselkedsz. Meg fogja mondani:

● mit együnk;
● mikor kell enni;
● mennyit enni;
● milyen étel vásárolni a boltból;
● milyen ételeket rendeljen az étteremben;
● milyen fizikai gyakorlatokat kell elvégezni;
● hogyan kell edzeni;

Íme néhány egyszerű stratégia a táplálkozási gyakorlatok és az életmód optimalizálására:

1. Igyon 8-10 unciát (2-2,5 liter kumulált vizet) étkezés előtt a nap folyamán;
Ha a főétkezések előtt vizet iszik, kevesebb éhségjelet generál az agy felé, ami segít csökkenteni az elfogyasztott ételek mennyiségét.
2. Egyél kis adagokat és lassan rágjon3. Ne hagyja ki az étkezéseket
Az étkezés elhagyása lelassítja az anyagcserét, ami túlevéshez és fokozott éhséghez vezet.
4. Tervezze meg az intelligens ételek elkészítését
A hét egy napján készítsen készletet zöldségeknek és tápanyagokban gazdag ételeknek, amelyek szerepet játszanak az agy egészségének fenntartása. Vágja a zöldségeket apró darabokra, hogy egész nap fogyaszthassa őket.

---