Azok a tényezők, amelyek tavasszal befolyásolják a testsúlyt, és könnyebben fogynak
- Cristina Popov
- 2020. április 16. 3 perc olvasás
A tavasszal bekövetkező változások segítenek leadni néhány kilót. Teljes mértékben ki kell használnia, és élveznie kell a karcsú alakot.
Még ha ösztönzik is a társadalmi távolságtartást ebben az időszakban, önszigetelésben is gondoskodhat egészségéről. Talán ez a barátságtalan intézkedés jobban segíthet a fogyás folyamatában, mintha az élet ugyanaz lett volna, mint korábban. Otthon maradva figyelmesebb lehet a napi étkezésekre, főzhet és fogékonyabb lehet a test igényeire. Megmutatjuk, miért könnyebb fogyni tavasszal!
Már nem vagy olyan éhes, mint a hideg napokon
Tudományosan bizonyított, hogy a nap folyamán hajlamos 86 extra kalóriát fogyasztani, olyan hideg évszakokban, mint ősszel vagy télen, mint tavasszal és főleg nyáron. Amint beindul a meleg tavaszi idő, az étvágyunk hajlamos csökkenni, és ez azért van, mert a test funkcióinak, beleértve az emésztést, már nem kell annyi hőt termelniük, hogy testhőmérsékletünket állandóan tartsuk. Ezenkívül, miközben bemelegítünk és aktívabbá válunk, hajlamosak vagyunk megfeledkezni azokról az egészségtelen falatokról, amelyekkel töltjük az időnket, amikor hideg napokon otthon maradunk.
Egészséges szezonális étel áll rendelkezésére
Saláta, retek, hagyma, fokhagyma, csalán és spenót. Ez csak néhány a friss, szezonális zöldségfélékből, tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek energiát adhatnak az étrendnek anélkül, hogy nélkülöznék a tápanyagokat. Ételei ebben az időszakban sokkal könnyebb ételeket tartalmazhatnak, helyettesítve a hideg évszakban általában elfogyasztott zsírokat. Nemcsak a természet újjászületik, hanem a fehérjében és rostokban gazdag étrendje is, amely segít hosszabb ideig teljes érzésében. Érdekes tény: a kutatók kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik a hüvelyeseket napi étrendjükbe (borsó, zöldbab) bevonták, még akkor is sikerült lefogyniuk, ha nem voltak korlátozva az evésre.
Úgy érzi, hogy több vizet kell inni
Melegebb, több hidratálásra van szükséged, de nem úgy, mint nyáron, amikor kísértésbe essz egy szomjúság csillapítására egy olyan fagylalttal, amely szinte minden étrendet szabotálhat. És a hideg évszakhoz képest, amikor hajlamosak vagyunk sok tejszínes és magas kalóriatartalmú italt fogyasztani, az étkezés sokkal könnyebbé válik a tavaszi napokban. És ha további vízfogyasztást is fontolgat citrommal vagy anélkül, vagy természetes gyógyteákat a szénsavas levek kárára, amelyek szomjasabbá tesznek, emellett pedig kövérítenek is, akkor jó úton jársz.
Valójában, amint kint felmelegszik, testünk inkább izzad, hogy szabályozza a hőmérsékletét, és megfelelő hidratáltságra van szükség: naponta legalább nyolc-tíz pohár vizet. Nyersz, és az alakod.
Csak jó idő van a mozgásra
A tavaszi hőmérséklet ideális a szabadtéri testmozgáshoz. A nyitott, természetes terekben végzett sport sokkal hatékonyabb, mint az edzőtermekben, mert mozgás közben a test számára is szükséges oxigénellátás áll rendelkezésre. A parkokban, erdőkben vagy hegyekben való séta ideális tevékenység ebben a szezonban, amikor nincs sem a téli hideg, amely visszatartja a ház elhagyásától, sem a meleg, amely gyengít bennünket a nyári napoktól. Tehát, ha van kerted a házad mellett, tölts minél több időt kint. Legtöbben azonban megvárjuk a karanténidő leteltét, és teljes mértékben kihasználjuk a világjárvány utáni napokat. Nem ilyen?