Azok, akik járnak, tovább élnek
Egészség! Az internet tele van orvosi tanácsokkal. Sokan jó szándékúak. Néhány furcsa. Nem mindegyik tartja be ígéreteit. Néhány állítólag ártalmatlan tipp elrejti az anyagi érdekeket. Szerzőnk rme kutatja, mi a bizonyítékokon alapuló és mi nem.
Egészség
Az elmúlt években a lépésszámlálók az okostelefonok és legutóbb az okosórák alkotórészévé váltak. Kétséges, hogy valóban a több sportolásra ösztönzik-e viselőjét. Aki azonban napi 8000 vagy akár 12 000 lépést tud megtenni, az hosszabb életben reménykedhet - derül ki az amerikai Nemzeti Rákkutató Intézet tanulmányából.
A Pedro Saint-Maurice által vezetett csoport elemezte a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat (NHANES) adatait, amely az Egyesült Államok kormányának megbízásából rendszeresen megvizsgálja a lakosság egészségi állapotát. A 2003 és 2006 közötti felmérések során 4840 résztvevőből álló mintát kértek fel egy héten keresztül gyorsulásmérő viselésére.
Saint-Maurice most a felvett lépések számát a résztvevők halálozásához kapcsolta. A vizsgálat óta eltelt első 10 évben 1165 résztvevő halt meg, akik átlagosan 56,8 évesek voltak. A halotti anyakönyvi kivonatok szerint az ok 406 esetben a szív- és érrendszeri betegségek, 283 esetben a rák volt.
A halálozási különbségek élesek voltak. A napi 4000-nél kevesebbet lépő felnőttek halálának kockázata csaknem 16-szor magasabb volt, mint azoknál, akik napi 12 000-nél többet léptek meg, ami kétórás sétának felel meg. Ez azonban nagyrészt annak volt köszönhető, hogy a kevésbé aktív emberek idősebbek voltak, magasabb volt a testtömeg-indexük, és gyakrabban szenvedtek krónikus betegségekben.
Az NHANES-ben végzett vizsgálatoknak és kiterjedt interjúknak köszönhetően Saint-Maurice számos ilyen kísérő tényezőt ki tudott zárni számításaiból. Korrigált elemzése figyelembe veszi az életkort, a nemet, az etnikai hovatartozást, az iskolai végzettséget, az étrendet, a dohányzási állapotot, a testtömeg-indexet, az önértékelt egészségi állapotot, a mobilitási korlátozásokat és a halálozás kockázatát növelő 7 betegséget. Ezek cukorbetegség, stroke, szívbetegségek, szívelégtelenség, rák, krónikus hörghurut és emphysema voltak.
E tényezők kizárása után is a lépések száma jelentősen befolyásolta a halálozás kockázatát: Azok a felnőtt emberek, akik napi 8000 lépést tettek az egészségügyi felmérésben, 51% -kal ritkábban haltak meg a következő 10 évben, mint azok, akik csak 4000 lépést tettek meg Elhozott nap.
A kiigazított 0,49 kockázati arány nagyon szignifikáns volt, 95% -os megbízhatósági intervallum 0,44–0,55 volt. Napi 12 000 lépéssel a halálozás kockázata még 65% -kal is csökkent: a korrigált kockázati arány 0,35 (0,28–0,45). Az előnyök fiatalabb és idősebb felnőttek számára egyaránt kimutathatóak voltak, és nem voltak különbségek a férfiak és a nők között.
A lépésszám, vagyis a percenkénti lépésszám szintén nem volt hatással. Tehát nem volt különbség, hogy futás vagy gyaloglás közben teszed-e meg a lépéseket (bár kocogás közben nagy számú lépést kapsz gyorsabban).
A fizikai aktivitás nemcsak a szív- és érrendszeri halált akadályozta meg (korrigált kockázati arány 0,49; 0,40–0,60), ami megalapozottan magyarázható a keringési rendszerre és az erekre gyakorolt jótékony hatásokkal. A rák megelőző hatása szintén kimutatható volt, még akkor is, ha valamivel alacsonyabb volt (korrigált kockázati arány 0,67; 0,54–0,82).
Mint az epidemiológiai vizsgálatokban, ok-okozati összefüggés nem bizonyítható. Mindig fennáll annak a lehetősége, hogy a vizsgálatban nem szereplő egyéb tényezők is hozzájárultak az alacsonyabb kockázat kialakulásához. Különösen a táplálkozást nem mindig lehet pontosan rögzíteni az ilyen vizsgálatokban. Ennek ellenére a tanulmány azt mutatja, hogy azok a felnőttek, akik napi 8000 vagy 12 000 lépést tesznek meg, jó úton járnak.
Olvasói megjegyzések
Ha hozzászólni tudsz cikkekhez, hírekhez vagy blogokhoz, regisztrálnod kell magad. Ha már regisztrált a hírlevélre vagy a munkaerőpiacra, itt közvetlenül regisztrálhat.