Azok története, akik megúszták a felesleges fontok terheit és az edző személyes szerepét - Média
A románok több mint fele túlsúlyos vagy elhízott. A statisztikák azt mutatják, hogy Románia a harmadik helyen áll Európában a túlsúly rangsorában. A gyermekkori elhízás szempontjából sem állunk jobb helyzetben. Az Egészségügyi Világszervezet adatai szintén a szerencsétlen harmadik helyre sorolnak minket. Romániában azonban nincsenek hosszú távú programok a lakosság megelőzésére és oktatására. A megoldás a legtöbb számára az, hogy az edzőtermekben táplálkozási szakemberekhez vagy fitneszedzőkhöz fordulnak, akik segítenek megtanulni az egészséges életmódot és a sportot.
Mirela Dogaru 27 éves, és tudja, mit jelent a felesleges fontok terhe alatt élni. Élelmiszerboltban dolgozik, ahol mindenhol van édesség. Egészségtelen, kaotikus étrendje és mozgásszegény életmódja miatt végül súlyproblémákkal küzdött, nem érezte jól magát a bőrében.
- Annyira összetett voltam, hogy azon gondolkodtam, hogy gyomorműtétet végeznék., mondja Mirela.
Kipróbált mindenféle gyógyszert, amelyet barátok ajánlottak, vagy találtak az interneten, de eredménytelenül.
"Mindig próbáltam fogyni, diétákkal, testmozgással vagy anélkül. Sok diétát próbáltam: Rina, Dukan, Dissociated, Shakes, ampullák. Egy ponton 25 kg-ot fogytam, de 40-et visszatettem
Egy napig, amikor úgy döntött, hogy szakemberekhez fordul. Az edzőterembe került Az árnyék harcos tornaterem, ahol az edzők személyes segítségével megkezdte az egészséges életmód elfogadásának útját.
"Meggyőződésem, hogy fokozatosan kell fogynom. A diéta kezdetekor ki kell küszöbölnie néhány olyan ételt, amelyet naponta fogyaszt. Tanácsuk sokat számított, mert nagyon félénk voltam. Egész életemben kövér voltam, kaotikusan ettem, sok egészségtelen ételt ettem, nem gondoltam az egészségemre. Minden alkalommal, amikor lefogytam, vettem kisebb ruhákat, és azt mondtam magamnak, hogy a következő hónapban beleférek. Motivált voltam, arra gondoltam, hogy mások is képesek lennének "- mondja Mirela.
Az edzőkkel az első találkozás a Botanikus Kertben volt. Sétált és elfáradt. Nagy súlya volt, és már voltak problémái a gerincével, valamint gyomorfájásai. Megértette, hogy sokat kell változtatnia a táplálkozás terén, és mindent össze kell kapcsolnia a sporttal.
Gyerekként azt tanították neki, hogy mindent tegyen a tányérból. Cristi és Alex Tănase edzők személyes segítségével megtudta, hogyan kell kinéznie az ételek és az ételek adagjának, hogy elérje az álom alakját. Így sikerült öt hónap alatt 30 kilogrammot lefogynia.
"Nem adtam fel sok ételt. Még akkor is, ha eszel valamit, annak mértékkel kell lennie, nem minden nap és túlzottan. Ha ma sóvárogsz, holnap folytatnod kell az egészséges szokásaidat "- mondja Mirela.
"A The Shadow Fighter Gym sikerének receptje a komolyság"
Meglehetősen rövid időszak után kezdtek megjelenni az első eredmények. A gyomor és az ágyéki fájdalom eltűnt. Most nyugodtabban alszik, és soha nem hiányzik az edzésről.
"Hetente négy fitnesz edzést és két kickbox edzést tartok. A reggelemet egy órás sporttal kezdem, ez segít abban, hogy jól kezdjem a napot ", - mondja a fiatal nő.
A személyzet oktatói segítik Az árnyék harcos tornaterem, Mirelának sikerült megszabadulnia a plusz súlytól, és felfedezte, mennyire fontos vigyáznia teste egészségére.
"Csodálatos egészséges embernek lenni, nyugodtabb, nyugodtabb, sokkal tisztábban gondolkodik. Más életet jelent, sokkal erősebb ember vagy. Ha kövér vagy, csalódott vagy, összetett. Az árnyék sikerének receptje a komolyság, imádják, amit csinálnak. Ez egy munka, de az ügyfél elégedettségéből táplálkoznak, és segítenek egy álom megvalósításában, ahogy az én esetem is volt "- teszi hozzá Mirela.
Alex Tănase személyesen az edző, aki segített Mirelának abban, hogy győztessé váljon az extra kilókkal vívott harcban. Tökéletesen megértette Mirela vágyát és hangulatát, mert ezt is átélte, egy ponton.
"Gyermekkoromtól származik az a vágyam, hogy minél több embernek segítsek a harcban az extra kg-mal. 15-16 éves koromban kövér és csalódott gyermek voltam, és sok kellemetlenségem volt iskolatársaim és a környéken élők szempontjából. Kissé normális súlyom volt, de teljesen deformált voltam: vékony karok és lábak, nagy has. A bátyámnak súlyproblémái voltak, kezdetben fogyni kezdett, aztán én is. Szenvedélyessé váltunk, elkezdtünk tanulni és rájöttünk, hogy viszont segíthetünk a helyzetünkben lévőknek. ", - mondja Alex.
Alex és Cristi Tănase személyesen edzők és a Shadow Fighter Gym alapítói
Mirela kapcsolatba lépett vele, miután meglátta a Facebookon tett bejegyzéseit, olyan bejegyzéseket, amelyekben bemutatta azok eseteit, akiknek segített a fogyásban.
"Az első nyolc-tíz hónapban sok bajom volt vele, mert érzelmes volt, szomorú. Minden edzésen sírt. Sok motiválási kísérlet után azt mondtam, hogy nem fogok többé dolgozni vele. Sírni kezdett, és megígérte, hogy eléri a célját. Kezdett gondoskodni az étrendjéről, intenzívebb edzéseket végezni. 111 kilogrammból, amennyit csak akart az elején, 5 és fél hónap alatt akár 81-et is elveszített. Ez mínusz 30 kilogramm. Ezt követően stabilizálódási ideje volt. Nem túl jó egyszerre sokat fogyni, mert a felesleges bőr beavatkozik, a kollagén termelése már nem azonos. Nem akartam ráncokat. Ezt követően elérte a 68 kilogrammot, ami azt jelenti, hogy lefogyott 42 kilogramm "- mondja Alex Tănase.
Sok tinédzsernek a csapat segítségével sikerül legyőznie a plusz kg-os terhet Az árnyék harcos tornaterem
Az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód miatt egyre több gyermeknek és kamasznak van súlyproblémája. Vili Cătănoiu 15 éves és elérte Az árnyék harcos tornaterem amikor 105 kilogrammot nyomott. Cristi Tănase, Alex Tănase testvére segített Vilinek megszabadulni a súlytól.
Cristian Tănase saját példájával mindig motivál mindenkit, aki hozzá fordul és segítségét kéri. Hat hónap alatt 42 kilogrammot sikerült lefogynia. Mivel ő is abban a helyzetben volt, aki lelkesen akart megszabadulni a plusz kilók gyötrelmeitől, Cristi tudja, mennyire fontos, hogy személyi edző legyen veled.
"Amikor elkezdtem fogyni, nagyon sok hibát követtem el. Amellett, hogy edzés közben többször megsérültem - a fogyás vágya miatt több súlyt emeltem, és a testem nem engedte meg. Nagyon fontos, hogy amikor valaki elkezd fogyni, menjen el egy olyan emberhez, aki ilyesmivel foglalkozik. Sok ember, aki egész nap tornateremben jár vagy kötszerezik, hogy leengedje a hasát. Ez csak a térdüket, a bokájukat és a hátukat pusztíthatja el, különösen azokat, akik túlsúlyosak "- mondja Cristi Tănase.
Vili Cătănoiu 30 kilogrammot tudott leadni az edző személyes segítségével.
"Az úton lefogytam, nem hirtelen. A körülöttem lévő emberek azt kérdezték tőlem, mi a titka, elmondtam nekik ezt az ambíciót, kitartást és munkát. Nehéz tartani a lépést, de megtanultam egészséges ételeket választani, nem pedig túlzásba vinni. Örülök, hogy nézek ki most. Tudom, milyen nehéz lefogyni, és nem fogok többet enni. Ha shaormát eszem, akkor keményebben kell dolgoznom az edzőteremben, és már nem eszem. A fiatalabb unokatestvérek is fogyni akarnak, és ezek után a tapasztalatok után megtanítottam őket, hogy ne adják fel álmukat és ne adják vissza "- teszi hozzá Vili Cătănoiu.
Cristi Tănase személyi edző saját tapasztalataiból indul ki, és tökéletesen megérti azokat, akik támogatást kérnek
Az egyértelmű célok kitűzése és a sikerre törekvés kulcsfontosságú eleme a fogyás folyamatának. De mindent könnyebb elérni, ha van magánál szakember, aki tudja, hogyan emelje fel a kedvét és egészséges tanácsokat adjon.
"Először is célokat hozok létre. A hozzánk látogatók többsége fogyni jön. Megkérdezem tőle: mennyit akar fogyni? Azt mondja például 10-15. Hallgatom a céljaikat, majd elmondom nekik, hogy a cél elérhető-e vagy sem, ha ez rövid időszak. Ha ez nem kivitelezhető, elmagyarázom nekik, miért. Legfeljebb 10 perc beszélgetés után egy emberrel sikerül kitűznem a célokat. Az első találkozón azt mondom nekik: mától kezdve, mindent, amit a szájába adsz, kivéve a kávét, küldesz nekem. Néhányan ezt először nem teszik meg. Felhívjuk őket, hogy megkérdezzük, miért nem küldtek el minket, és ők küldtek minket. Manapság mindent robotizálnak, és az emberek eljönnek az edzőterembe, és szeretetet találnak bennünk, sőt fogynak is. Nincs irigylésre méltó testalkatom, de az emberek nagyon szeretnek velem dolgozni, mert pszichológust, anyát, apát, férjet, gyermeket találnak bennem. Ismerem a történetemet, példáimon keresztül motiválom őket, azon keresztül, amit beszélek velük. Az emberek szomorúan jönnek, és boldogan, mosolyogva távoznak innen "- magyarázza Cristi Tănase, személyi edző.
"Az edzőteremben a fiúk többek, mint edzők"
Alex Găman 17 éves és a craiovai "Voltaire" gimnázium tanulója. Meg akart szabadulni a felesleges fontoktól és úgy döntött, hogy igénybe veszi a The Shadow edzők személyzetét. Segítségükkel 30 kilogrammot sikerült lefogynia és megtanult gondoskodni az egészségéről. Alex szerint a legnehezebb harcolni a körülötted élő emberek előítéleteivel, a megbélyegzéssel.
"Nagyon ragaszkodtam a fiúkhoz, és nagyon sokat segítettek nekem. Három hónap alatt 30 kilót fogytam, elég nehéz. Először lelkesedéssel, egy kövér ember csalódásával kezdi. Nagyon viccelődtem magamról. Boldog vagy, amikor látod azok reakcióját, akik kövérnek ismerték, és sokkal gyengébbnek látnak. Korábban némi összetettségem volt a fizikai megjelenésemmel kapcsolatban, de mosolyogva, a létmódommal álcáztam őket és nem tulajdonítottam túl nagy jelentőséget a testalkatomnak.
Alex egyben a Dolj megyei diáktanács alelnöke, az Iskolai diáktanács elnöke, emellett blogja is van: Alex sarka: https://www.facebook.com/coltuluialex/. A fiú jogi egyetemre akar járni, és segíteni akar mindazoknak, akik plusz fontok terhe alatt élnek.
"Az edzőteremben a fiúk nem csupán edzők és hősök az elvégzett munkáért és az itt elért eredményekért. Sajnos az edzőteremből való távozásom után nem voltam óvatos a diétámmal, de elkezdtem diétázni, és újra szeretnék kezdeni a sportot, most iskola után. Szeretnék még 20 kilogrammot leadni 3 hónap alatt. Elégedett lennék "- mondja Alex.
Vannak olyan fiatalok is, akik felesleges kilókat akarnak szerezni, izomtömegük van. Eric Orășanu 13 éves, a „Frații Buzești” gimnázium tanulója és az Árnyékban lép fel.
Eric 55,9 kg-ról 62 kilogrammra ment.
"Sokan úgy gondolják, hogy könnyű négyzeteket készíteni, de ez nem így van, mert csak rostot kell rakni, zsír nélkül. Nem ehetsz semmit. Teljesítménnyel kick-boxolok. Ez nagy önbizalmat adott, és megváltoztattam a hozzáállásomat is. Régebben az a féltett gyerek voltam, nem voltam elégedett magammal ", - mondja a fiú.
Legnagyobb nyeresége azonban az a tény, hogy a sport és az edzői személyzet segítsége segített fizikai testtartásának, testének, látásának, jellemének, észlelésének javításában.
"Eric gyerek, hormonális káosz van, növekszik, és nem lehet mindenféle gyakorlatot végrehajtani. Nem tehetjük meg azt, ami nincs a szakmai etikában, ami veszélyeztetheti testi épségét. Ötletként 4 év alatt csak ketten sérültünk meg. Az egyik hallgató nem értette pontosan, mit mondtak neki, amikor nyújtózkodott, a másik pedig túlzott buzgalomból keményen akarta sparrolni., - mondja Cristi Tănase személyi edző.
Tippek fogyni vágyóknak
A legfontosabb az első lépés megtétele, a megfelelő étrend megtartása, az edzésre való eljutás. Ha megteszik az első lépést, és úgy gondolják, hogy nem tudják kezelni, forduljon edzőhöz. Nem kényszerítjük őket azonnal semmire. Igyekszünk őket könnyedén alkalmazkodni.
A The Shadow Fighter Gym sikerének titka
"A sikerünk az, hogy nemcsak az edzőik vagyunk, hanem a mindennapjaik részei is vagyunk. Kevés emberrel nem beszélünk egyszer. Nagyon szenvedélyesek vagyunk, mindenkire figyelünk. Számunkra ez olyan, mint az otthon, és az ügyfelek számára, mint a második otthon. Nagyon érdekel minden egyes ügyfél. Amikor látok valakit, aki fogyni akar, és meg van győződve arról, hogy mit csinál, akkor még jobban odafigyelek rá "- mondja Cristi Tănase.