Azonosítja és megszünteti a mérgező éhséget; Világszínvonalú Románia

Az utóbbi időben az ételt egyre inkább szórakoztatási módszerként tekintik, és nem az élethez szükséges termékként. Tanulja meg, hogyan nevelje át testét és védje meg a felesleges túlzásoktól.

Erős éhség és fokozott étvágy, szédülés, energiahiány vagy koncentrációvesztés - valószínűleg éhségkor tapasztalt ilyen hatásokat, de valójában soha nem került valós energiahiányba?

Tanulmányok azt mutatják, hogy a túlsúlyos embereknek ma semmi közük az éhségérzethez, és sok túlsúlyos vagy elhízott ember még soha nem tapasztalta ezt. Sajnos manapság az energiahiány vagy az ételhiány miatti éhség két másik szituációvá vált: alkalmi vagy állapotú étkezés (szomorúság, unalom, stressz stb.) Vagy függőség (vagy mérgező éhség) kielégítésére.

Figyelj a testedre

A legtöbb ember nem igazán érzi magát éhesnek, mert elkerüli, hogy mindig erre a pontra jusson. De kevesen tudják, hogy ez az érzés egészséges a test megfelelő működéséhez. Valójában az éhségérzet és az általa kiváltott reakciók révén az energiaelosztás belső kontrollrendszere diktálja a test számára, hogy mikor és hogyan kell felhasználni az ételből származó energiát, ezáltal sokkal jobb testösszetételt tarthatunk fenn, mint ha anélkül eszel, hogy hiányt szenvednél. erő.

Az igazi éhségérzet helyett sokan valójában a megvonáshoz hasonló tüneteket éreznek, mert testükben vannak olyan anyagok, amelyek függőséget okoznak, vagy a receptorok túlzott izgatásához vezetnek (cukor, édesítőszerek, koffein, nátrium-glutamát és más ízfokozók).

A "hamis" éhségjeleket a szervezet akkor is adhatja, ha nagyon alacsony tápértékű termékeket fogyaszt, és a test továbbra is tápanyagigényt igényel. Tehát rájössz, hogy még akkor is, ha kiadós gyorséttermet ettél, vagy zacskó édességet ettél, akkor is szükségét érzed annak, hogy egyél.

Vissza a normál állapotba

E feltételek megkülönböztetéséhez meg kell szüntetnie azokat az okokat, amelyek befolyásolhatják a tényleges érzést. Az egyik megoldás az, hogy elég hidratált maradjon, mert a kiszáradás összekeverhető az éhség érzésével is. Igyon legalább nyolc pohár vizet a nap folyamán.
Egy másik módszer az, ha nagyobb figyelmet fordítunk a test által adott jelekre, ha normális éhség van, például: a torok és a gyomor ürességérzete, túlzott nyálasodás és fokozott étvágy, fokozott érzékszervek, különösen íz és szag.

És annak biztosítása érdekében, hogy a testnek optimális tápanyagokra van szüksége, szuperélelmiszereket fogyaszt. Nagyon nagy a hasznos anyagok sűrűsége, és sok növényi antioxidánst is tartalmaznak. A legfontosabb szuperélelmiszerek közé tartoznak a bogyók, a magvak, a zöld zöldségek vagy a szuper gyümölcsök.

Ha betartja a fenti tippeket, és kiküszöböli az addiktív összetevőket a napi étrendből, akkor észreveszi, hogy egy-két hét múlva már nem lesz idegessége, agresszív vércukorcseppje vagy gyomorfájása. Ehelyett több energiát, tisztább gondolkodást, jobb általános állapotot és pihentetőbb alvást élvez.

Alex Marcu világszínvonalú személyi edzés menedzser és a sporttáplálkozás szakembere.