Ázsiai étrend, hogyan lehet 6 kilogrammot leadni mindössze 10 nap alatt!
Az ázsiai étrend olyan növényi ételeken alapul, mint a rizs, gyümölcs és zöldség, ezeket nyersen vagy sütve kell fogyasztani.
Ezzel az egészséges táplálkozással tíz napig akár 6 kilogrammot is fogyhat. Ebben a diétában nem annyira fontos, hogy mennyit eszel, sokkal fontosabb, hogy mit eszel napközben, héten, hónapban. A diéta lényege egyensúlyban van. A napi kalóriabevitel 1200 kalóriára korlátozódik.
A megengedett ételek listája:
Napi:
Kenyér és gabonafélék: A gabonafélék az ázsiai étrend alapja. A rizs a fő étel, amely a napi menüben szerepel, és más gabonafélékből készült ételek a kukorica és a kenyér.
Zöldségek: A friss zöldségeket minden nap nagy mennyiségben kell enni. A legjobb választás a sárgarépa, a káposzta, a zöld leveles zöldség és a hagyma.
Gyümölcsök: Használhatod őket fűszerként, vagy fogyaszthatod frissen is
Dió: szója különféle formákban.
Növényi olajok: bármilyen.
Emellett minden nap fogyaszthat tejtermékeket és halakat.
Hetente egyszer:
Édesség: minél kevesebb, annál jobb, néha csak egy különleges alkalomra.
Baromfi és tojás: tojást, csirkét és pulykát hetente egyszer kell fogyasztani a főétel alapanyagaként.
Havonta egyszer:
Vörös hús: A marhahúst és a sertéshúst ritkán használják az ázsiai étrendben.
Tanulmányok kimutatták, hogy az ázsiai étrend nagyon egészséges. Növényi eredetű ételeken alapul, amelyek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Úgy gondolják, hogy az ilyen ételkombinációk a hosszú és egészséges élet titka.
Az ázsiai étrend nagyon kevés zsírt és szinte egyáltalán nem tartalmaz telített zsírt, ami sok táplálkozási szakember szerint a legfőbb oka annak, hogy ez a diéta olyan egészséges.