3Top diéták a tökéletes nyári testért - PDF ingyenes letöltés

Prémium 3 csúcs diéta témában a tökéletes nyári testért Ales egy pillanat alatt

tökéletes

Hasznos tippek a mediterrán étrendre való áttéréshez: Tegyen bele egy héten több hús nélküli napot: figyeljen olyan receptekre, amelyek főételként zöldségeket, diót és hüvelyeseket tartalmaznak. Próbálja ki azokat a recepteket, amelyek (teljes kiőrlésű) gabonaféléket, például árpát, teljes kiőrlésű bulgurt és kuszkuszt tartalmaznak. Egyél teljes kiőrlésű kenyeret és tésztát is. Gyümölcsöt minden étkezésnél A gyümölcsnek nem csupán desszertnek kell lennie. Használja a sajtot fűszerként és ízesítőként. Szórjon feta sajtot kiadós bablevesbe vagy friss parmezánba párolt zöldségekre. Top 2: Ketogén diéta (= nincs szénhidrát) A ketogén étrend az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás különösen szigorú formája, és így működik: Különösen az emberi agy függ a glükóztól (= a cukor egy formája), amelyet általában szénhidrátokból kap . Tanulmányok azt mutatják, hogy válság idején agyunk olyan üzemmódra vált, amely lehetővé teszi, hogy energiáját a cukor helyett a zsírból nyerje. Ehhez az úgynevezett ketogenezis a májban megy végbe. Ez a szerv a zsírt egyfajta cukorhelyettesítővé alakítja. A máj először a test saját zsírját használja fel. Az étrendi zsír csak ennek felhasználásakor kerül feldolgozásra. 1