Ázsiai étrend - mit kell enni, hogy gyorsan fogyjon! KFetele
Csakúgy, mint a mediterrán étrend esetében, nem egyszerű diétáról lehet beszélni, hanem egy egész együttesről, amely az ázsiai életmódot alkotja.
Ez magában foglalja az étrend mértékét és egyensúlyát: kis adagokat, általában többféle nyers vagy főtt zöldség vesz körül, lassan fogyasztva, soha nem sietve, napi edzés, általában szabadban: kerékpározás, séta, úszás, eredménnyel: tónusú testalkat, irigylésre méltó alak, jó mentális állapot.
- Állati zsírok és fehérjék a lehető legkevesebbet. Ehelyett a hal, a tenger gyümölcsei, a moszat nélkülözhetetlen a napi étrendben, de mindig bőséges adag zöldséggel jár együtt.
- Sok és változatos zöldség kalciumbevitelhez - többnyire elkészítve. A fűszereket bőségesen használják: csípős paprika, bazsalikom, masala, curry, menta, wasabi, kurkuma stb.
- A teljes kiőrlésű gabonák nem hiányoznak a napi étrendből, köretek formájában: rizs, köles, kukorica, zab, árpa, quinoa, hajdina.
- A gyümölcsöket naponta fogyasztják, de csak a többi ételtől elkülönítve, snackként a főétkezések között.
Igyon minden nap ezt a levet, és biztosan lefogy! Így készül!
- Édesség csak különleges alkalmakkor és nagyon kis mennyiségben.
- Sok és változatos leves, zöldséges vagy csontos.