B12-vitamin a menopauza kanyo®-ban

Frissítve 2020. március 9

9 perc olvasási idő

Forró villanások, vérzési rendellenességek és hangulatváltozások - ezek a menopauza jelek lehetnek a 45 és 65 év közötti nőknél. 1 Ez alatt az idő alatt a testben néhány dolog összekeveredik: különösen a hormonok, de a tápanyag-egyensúly is. A menopauza alatt gyakran előfordul a B12-vitamin (kobalamin) hiánya. Tudja meg, miért fontos ez az anyag az élet fázisában, és hogyan tudja biztosítani a megfelelő ellátást vele.

Hogyan függ össze a B12-vitamin és a menopauza?

Annak érdekében, hogy jobban megértsük a B12-vitamin jelentőségét a menopauzában, érdemes először tisztázni, hogy mi történik a női testben abban az időben. A változási éveket klinikai jellegűnek is nevezik az orvosi terminológiában. A nő életének ebben a szakaszában a hormonok természetes változása megy végbe, és a termékeny időszak véget ér. Ez egy normális folyamat, amelyet minden nő előbb-utóbb átél. A menopauza néhány hónaptól több évig tarthat, és általában negyvenes évek közepétől ötvenes évekig kezdődik. 2

A menopauzával kapcsolatos legfontosabb kifejezések

klimax: A menopauza szakkifejezése
változás kora: Az utolsó menstruáció ideje, egy év után visszamenőleg meghatározva
Menopauza precox: korai menopauza, 40 éves kor előtt
Premenopauza: Menopauza előtti időszak
Perimenopauza: néhány év a menopauza körül
Menopauza utáni: Menopauza utáni idő 2

A A menopauza átélése és érzése hasonló a pubertáshoz nagyon egyéni. Vannak nők, akik észrevehető mellékhatások nélkül élik át ezt az időszakot, és mások úgy érzik, hogy életminőségük korlátozott.

A leggyakoribbak között Jelek és szenvedés tartoznak:

Forró villanások
Vérzési rendellenességek
A hólyag gyengesége
alvászavarok
fejfájás

Szívdobogás
Szédülés
Hangulatingadozás
Változások a nemi szervek területén, mint például a hüvely szárazsága, szexualitása, vagy alakja és súlya

Amit sok nő nem tud: A menopauza feltételezett problémáinak egy részét elrejtheti a B12-vitamin hiánya is, mert annak kialakulásának valószínűsége az életkor előrehaladtával növekszik, például fizikai változások miatt. Ezenkívül az aktív felszívódáshoz szükséges belső faktor transzportfehérje egyre inkább csökken. Ennek következménye, hogy nagy mennyiségű B12 felhasználatlanul ürül.

B12-vitaminhiány menopauza esetén

A menopauzás nők nagyon könnyen szenvedhetnek B12-vitamin-hiánytól, és így a kockázati csoportba tartoznak. Ott van a vitamin létfontosságú és részt vesznek a test különböző folyamataiban. A B12-et sejt sejtosztódáshoz és vérképzéshez, energia- és lipid-anyagcseréhez, hormonok (például dopamin és szerotonin) és neurotranszmitterek (gerjesztő anyag továbbítják az idegrendszerben) és méregtelenítéshez.

Az embernek muszáj felszívja a létfontosságú B12-vitamint étellel, mert maga nem tudja elkészíteni. Az anyag elsősorban állati eredetű termékekben található, mint például hús, hal, tojás, tej és tejtermékek. Normális esetben az ajánlott napi adag kiegyensúlyozott étrenddel fedezhető. Ez a felnőttek számára biztosított 4,0 mikrogramm B12-vitamin. 3

Ha kobalamin-hiány alakul ki, számos oka van:

helytelen, egyoldalú és nem megfelelő étrend,
A gyomor és a bélrendszer károsodása, például gyomorhurut (a gyomor nyálkahártyájának gyulladása),
magasabb stresszszint is
bizonyos gyógyszerek, például sav blokkolók alkalmazása.

Ha a test kénytelen hosszabb ideig felhasználni saját B12 tartalékait, akkor a hiány első tünetei megjelennek, például sápadt bőr- és memóriaproblémák.

Hogyan ismerhetem fel a B12-vitamin hiányát menopauza idején?

A B12-vitamin hiánynak, amely a menopauza idején fordulhat elő, két szakasza van, amelyekben a hiány jelei is különböznek. Ha a test memóriája egyre kiürül, először a következő enyhébb tünetek jelentkeznek:

krónikus fáradtság
kimerültség
feledékenység
belső nyugtalanság

Hangulatingadozás
Koncentrációs nehézség
sápadtság
szédülés

Előrehaladott hiány vagy kimerült B12-vitamin készlet esetén az érintettek általában jobban szenvednek ezekből a panaszokból:

mélyedések
elmebaj
zsibbadt végtagok
Anémia

Idegfájdalom
Bénulás
Rendezetlenség

A menopauza idején a B12-vitamin hiányára nincs szükség, és általában könnyen elkerülhető. Legyen tisztában a B12-vitamint tartalmazó ételekkel. Ennek megfelelően alakítsa ki menüjét, és használja ki az ajánlat előnyeit Táplálék-kiegészítők a gyógyszertárból. Ha nem biztos abban, hogy valóban megfelel-e a B12 igényeinek, a legjobb, ha nem Ellenőrizze értékeit orvosával.

Tippek a fokozott közérzetért a menopauza idején

Megfelelő mennyiségű B12-vitamin számos előnnyel jár a menopauza alatt álló nők számára: Egyrészt a vitamin biztosítja erős idegek, azáltal, hogy részt vesznek körülöttük egy védőburkolat kialakításában. Másrészt növeli őket Koncentrációs képesség. Mivel a B12 szükséges a dopamin hormon termeléséhez, amely elősegíti a figyelmet és a tanulás képességét. Ezenkívül a B-vitamin hozzájárulhat a "boldogsághormon" szerotonin képződéséhez. Ez felemeli a hangulatot, optimista attitűdhöz vezet az élet iránt, és ezáltal ahhoz vezet több életkedv.

A menopauza okozhat néhány kihívást, ezért szeretnénk még néhányat Tippek hogy ezt az időt megkönnyítsem. Mindenekelőtt nagyon megkönnyebbülést hoz a jelenlegi helyzetben, ha szembesülünk ezzel és annak minden kísérő tünetével elfogad és teljesen normális folyamatként érzékeli. Minden nő átéli ezt az időt valamikor és így tovább tényleg nem kell szégyellned magad. Néha a magára gyakorolt nyomás súlyosbítja a kényelmetlenséget. Példaként említhetjük a hőhullámokat, amelyek a stressz miatt fokozódhatnak. Megengedett lazítson - nemcsak mentálisan. A tested valamivé válik pihenés jót is tenni.

Ezekkel a tippekkel, valamint a testének és a B12-vitamin egyensúlyának megfelelő tudatosságával biztonságosan és egészségesen átvészeli a menopauzát.