B1-vitamin teszt; Ajánlások (1220) BOTANY Mester
Írta
Legolvasottabbak
Utolsó frissítés: 2020. szeptember 14
Üdvözöljük a 2020-as nagy B1-vitamin-tesztünkön. Itt bemutatjuk az összes B1-vitamin-készítményt, amelyeket részletesebben teszteltünk. Összeállítottunk részletes háttérinformációkat az Ön számára, és hozzáadtuk az online vásárlói vélemények összefoglalását is.
Szeretnénk megkönnyíteni vásárlási döntését, és segítünk megtalálni az Ön számára legmegfelelőbb B1-vitamin készítményt.
Útmutatónkban is megtalálhat választ a gyakran feltett kérdésekre. Ha rendelkezésre áll, érdekes tesztvideókat is kínálunk Önnek. Ezen az oldalon néhány fontos információt is talál, amelyekre mindenképpen figyelnie kell, ha B1-vitamin-kiegészítést szeretne vásárolni.
a lényegeket röviden
- A B1-vitamin lehetővé teszi az anyagcsere fenntartását. Testének szüksége van B1-vitaminra az energia előállításához és az idegi impulzusok továbbításához. Ez biztosítja a stabil pszichét és a rendszeres szívritmust is.
- Fontos, hogy a B1-vitamint rendszeresen vegye be étellel, mivel szervezete csak kis mennyiségben tudja tárolni. A B1-vitamin főleg teljes kiőrlésű termékekben, hüvelyesekben és sertéshúsban található meg.
- Alapvetően a B1-vitamin minden árkategóriában tiszta B1-ként vagy több B-vitaminnal kombinálva kapható, ezáltal mindkét esetben fontos a jó minőség.
B1-vitamin teszt: A szerkesztő kedvencei
A legjobb nagy dózisú B1-vitamin tabletta
A Vitamintrend B1-vitamin tablettái kiváló minőségű tabletták átlagos áron.
Ezek nagy dózisú tabletták, amelyek vitamintartalma 100 mg/darab. A csomag 180 tablettát tartalmaz, és 6 hónapig elegendő. Az ajánlott napi adag 1 tabletta.
A Vitamintrend B1 tabletta laktóz-, fruktóz- és gluténmentes. A fogyasztók különösen értékelik a tabletták gyors és hatékony hatását, valamint az egyszerű kezelhetőséget.
A legjobb folyékony B1-vitamin
A Liposomális B-vitamin komplex cseppek kiváló minőségű vitamincseppek közepes áron.
Ezek nagy dózisú cseppek az összes fontos B-vitaminnal együtt. Az ajánlott napi adag 8 ml, az üveg egy hónapig tart.
A cseppek glutén-, GMO-mentesek, adalékanyagok nélkül és vegánok. A vásárlók különösen értékelik a vitaminok jó hatását és kiváló felszívódási képességét a liposzómák használatával.
A legjobb ár-teljesítmény arányú B1-vitamin
A Greenfood B1-vitamin kapszula kiváló minőségű vitaminkapszula, magasabb áron.
Ezek nagy dózisú kapszulák, amelyek kapszulánként 100 mg B1-et tartalmaznak. Az ajánlott napi adag 1 kapszula, a csomag 150 darabot tartalmaz.
Mesterséges adalékanyagok és magnézium-sztearátok mentesek, vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmasak. A Greenwood B1-vitamin kapszulák magas minőségük miatt szintén nagyon népszerűek a fogyasztók körében.
Tanács: Megfontolandó kérdések a B1-vitamin vásárlása előtt
Mi a B1-vitamin?
Elvileg vízoldható vitamin, ami azt jelenti, hogy miután felszívódott a bélben, eloszlik a test minden víztartalmú területén, például a vérben vagy a sejtek közötti terekben.
A B1-et népiesen hangulati hormonnak is nevezik, mert a rossz hangulat és a hangulatváltozás tiaminhiányra utalhat. (Kép forrása: 123rf.com/92311059)
Mivel a tested csak kis mennyiségben képes tiamint tárolni, és nem maga állítja elő, az egészség megőrzése érdekében mindennap étellel kell bevinnie. Mind az állati, mind a növényi élelmiszerek tiaminot tartalmaznak.
A tiamint a beriberi betegség fedezte fel a legelső vitaminként, amelyet rendkívüli B1-vitamin-hiány kísér.
1897-ben dr. Eijkman Indonéziában, hogy a barna rizsszem héjában tiamin található, amely megszüntette a betegség tüneteit, a hányástól a bénulásig és a szívelégtelenségig.
Ha túl sok B1-vitamint kap, a felesleg egyszerűen ürül a vizelettel.
Ma a B1-vitamint nemcsak a betegségek kezelésében, hanem étrend-kiegészítőként is nagyra értékelik, mivel a látens tiaminhiány széles körben elterjedt.
Mire van szükségem a testemnek a B1-vitaminra?
- Stimulus átvitel: A tiamin segíti a központi és perifériás idegrendszerben lévő hírvivő anyagokat az ingerek továbbításában az idegek és az izmok vagy más sejtek között.
- Energiatermelés: A tiamin koenzimként működik, és támogatja az enzimeket az energiatermelésben. Képes lebontani az agy és az izmok szénhidrátjait, és energiává alakítani. Ez javíthatja a megismerést és csökkentheti a fáradtságot.
- Az idegrendszer regenerálása: A tiamin támogatja az idegrendszer regenerálódását mentális betegség vagy stresszes helyzetek után, sőt befolyásolhatja a szerotonint és a dopamint, és ezáltal ellensúlyozza a depressziós hangulatokat, a koncentrációs nehézségeket és az idegelváltozásokat.
- Szív: A szívizom grammonként 3-8 μg (mikrogramm) tiamint tartalmaz. A tiamin azért is nélkülözhetetlen a szív- és érrendszer számára, mert bebizonyosodott, hogy javítja a szívelégtelenséget és erősíti a szívizomzatot.
Mivel a B1-vitamin nagyon fontos a szénhidrát- és energia-anyagcserében, különösen a következő izmokban és szervekben van magas tiaminkoncentráció:
| Szívizom | 3-8 ug/g |
| vese | 2-6 ug/g |
| máj | 2-8 ug/g |
| agy | 1-4 ug/g |
Ha elegendő mennyiségű tiamint ad, ezek a testfunkciók sértetlenek maradnak.
Ki vegye be a B1-vitamint?
Célszerű a B1-vitamint bevenni, különösen olyan betegségek jelenlétében, mint vese- és májbetegségek, pajzsmirigy-túlműködés.
Fokozott szükség van a B1-vitaminra terhesség és szoptatás alatt, intenzív fizikai megterhelés, stressz és láz idején is.
Alkoholistákban a B1-vitamin hiánya kiválthatja a Korsakoff-szindrómának nevezett memóriazavarokat. (1)
A B1-vitamin segíthet a cukorbetegségben is. Azoknál a betegeknél, akik nagy dózisú B1-vitamint kaptak szájon át, az inzulin- és glükózszint is jelentősen javult a placebo csoportba.
A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a nagy dózisú B1-vitamin szájon át megelőzheti a 2-es típusú cukorbetegséget, vagy legalábbis meghosszabbíthatja a folyamatot károsodott cukor-anyagcserében szenvedőknél.
További tudományos vizsgálatok a B1-vitamin cukorbetegségre gyakorolt hatásáról hasonló eredményeket hoztak.
A tiamin-kezelés pozitívan hat a cukorbetegség okozta fájdalmas ideggyulladásra is. (2)
Mely anyagok befolyásolhatják a B1-vitamin felszívódását?
- Kávé, zöld tea, fekete tea
- alkohol
- Nyers hal
- Szulfitok
- Szódabikarbóna
- Szív-, bel- és cukorbetegség elleni gyógyszerek (pl. Savlekötők és vízhajtók)
A B1-vitamin szedésekor kerülni kell az említett anyagokat a hatékony eredmény elérése érdekében.
Ha gyógyszeres kezeléssel járó cukorbetegségben szenved, előzetesen beszéljen kezelőorvosával.
Melyek a B1-vitaminhiány tünetei?
A tiamin biztosítja az ingerek jó átadását a központi és a perifériás idegrendszerben. (Kép forrása: 123rf.com/85438244)
A tested valószínűleg a szénhidrátok lebontásában zavart okoz, amely hatással van az agyadra és az idegi impulzusok átadására, a pszichére és a szervekre, valamint a teljesítményedre és a koncentrációra.
A B1-vitamin hiányának tünetei a következők:
- Gyengeség: A gyengeség érzése a káros energiatermelés miatt
- Memória: Gyenge memória a csökkent idegműködés és zavartság miatt
- Hangulat: Rossz hangulat, fejfájás, hangulatváltozások és még depresszió is
- Étkezési szokások: Étvágytalanság és hányinger, valamint fogyás
- Görcsök: Lábgörcsök vagy bénulás a lábakban
- Szív Egészség: Kardiovaszkuláris problémák, például légszomj, palpitáció vagy szívelégtelenség (3)
- Vérnyomás: Alacsony vérnyomás és vérszegénység (vérszegénység)
- Bőr: Gyenge kötőszövet a csökkent kollagéntermelés és a gyenge sebgyógyulás miatt
A hosszú távú B1-vitamin olyan betegségekhez is vezethet, mint a Wernicke-féle encephalopathia, a Strachan-szindróma és a beriberi, a beriberi pedig leginkább a fejlődő országokban található meg.
A mentális és neurológiai rendellenességek vagy az Alzheimer-kór jelentősen súlyosbodik tiaminhiánnyal.
Ez a videó újabb áttekintést nyújt arról, hogy a tiamin hogyan működik a szervezetben, és mely tünetek jelzik a hiányt:
Nemcsak az embereknek, hanem az állatoknak is szükségük van B1-vitaminra. Például macskákban a hiány tiaminhiányos encephalopathiához, cerebrocorticalis necrosishoz vagy Chastek bénuláshoz vezethet.
Mi a napi szükségem a B1-vitaminra?
Legfeljebb 400 mg-ot adnak be terápiás célokra. A DGE ajánlott napi B1-vitamin bevitele:
| baba | 0,2-0,4 mg/nap |
| gyermekek | 0,6-1mg/nap |
| Tinédzserek | 1,0-1,3 mg/nap |
| Felnőttek | 1,2-1,0mg/nap |
| Terhes nők a 4. hónaptól | 1,2mg/nap |
| Szoptatás | 1,4 mg/nap |
A B1-vitaminnak nagy a forgalma, de alacsony a tárolási kapacitása, 25-30 mg, amelynek körülbelül 40% -a az izmokban található.
Németországban a női lakosság körülbelül 32% -ánál és a férfiak 21% -ánál a tiamin bevitele alacsonyabb a DGE-ajánlásoknál.
A B1-vitamin a belekben jut a véráramba. Minél nagyobb az orálisan beadott dózis, annál kevesebb vitamint szív fel a szervezet, mert a nyálkahártya sejtjeiben lévő transzportfehérjék 2 µmol/l (mikromol/liter) dózistól szabályozottak.
Ez a táblázat megmutatja, hogy a szervezet mennyi vitamint képes abszorbeálni:
| 1mg | 50% |
| 20mg | 25% |
| 50mg | 5,3% |
Összesen csak 8-15 mg tiamin képes felszívódni naponta.
Ha mellékhatásokat tapasztal a B1-vitamin szedésekor?
Ha a tiamin csak étkezés közben, vitaminkészítmények fogyasztása nélkül kerül fogyasztásra, a túladagolás kizárt.
Kiegészítő túladagolás esetén a tiamin feleslege egyszerűen kiválasztódik a vizelettel.
Csak injekcióval vezethet nagy dózis (100-500mg naponta) allergiás reakciókhoz, mint viszketés, émelygés, hőérzet, görcsök és szívdobogás, különösen túlérzékenység esetén. Ezért tanácsos a B1-vitamint szájon át bevenni.
Mely ételek tartalmaznak B1-vitamint?
Mivel gyakorlatilag nincs tiamintároló, rendszeresen kell ellátnia a testét elegendő B1-tel.
Ezekkel az ételekkel fedezheti a napi B1-vitamin szükségletet, például:
- 50 g napraforgómag
- 200 g zabpehely
- 200 g vadrizs
- 100 g sertéshús
- 300 g tonhal
Ne feledje, hogy az olyan élelmiszerek, mint a cukor, a fehér liszt és az olajok alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak tiaminot.
A tiaminkoncentráció is változó - a szénhidrátban gazdag ételek és az alacsony zsírtartalmú hús különösen magas B1-vitamint tartalmaz.