B1-vitamin (tiamin-mononitrát) Concentrix® összetevők

Mi a B1-vitamin?

A B1-vitamint technikai értelemben tiaminnak hívják, és vízoldható vitamin. A szervezetnek szüksége van rá, hogy táplálékainkból metabolizálja a tápanyagokat, különösen a szénhidrátokat, és energiává alakítsa őket.

Állati és növényi ételekben egyaránt megtalálható. Mivel nem sokat tárolunk belőle, rendszeresen el kell fogyasztanunk.

Miért van szüksége a szervezetnek a B1-vitaminra?

A tiamin vagy a B-vitamin fontos az energia-anyagcseréhez: Támogatja a szívizomot és az agyat, mert ennek a két szervnek sok energiára van szüksége.

Pontosabban: Koenzimként elősegíti a fehérjék építőköveinek, a szénhidrátoknak és az aminosavaknak az energiaszerzését. Az idegek és az izmok közötti gerjesztés a B1-vitamin segítségével is megtörténik. Pozitív hatással van az idegrendszer betegség utáni regenerálódására is.

Ezenkívül a vizsgálatok megerősítik, hogy a B1-vitamin enyhíti a PMS tüneteit, és erősíti az immunrendszert és a kognitív funkciókat az idősebb nőknél.

B1-vitamin a Concentrix®-ben

• 2 kapszula 0,6 mg B1-vitamint tartalmaz
• 4 kapszula 1,2 mg B1-vitamint tartalmaz
• A Concentrix 0,04 g B1-vitamint tartalmaz 100 g-ban
• A tápanyag-referenciaértékek (NRV) 54,5% -a az 1169/2011 európai uniós rendelet szerint. Ez az információ 2 kapszulára vonatkozik
• A tápanyag-referenciaértékek (NRV) 109% -a az 1169/2011 európai uniós rendelet szerint. Ez az információ 4 kapszulára vonatkozik

Mi történik, ha hiányzik a B1-vitamin?

A B1-vitamin valójában elegendő mennyiségben található az ételeinkben, ezért a B1-vitamin-hiány meglehetősen ritka.

Ha azonban az iparosodott országokban az embereknél tiaminhiány alakul ki, akkor ez főleg annak tudható be, hogy a B1-vitaminból túl kevés felszívódik a belekben. Ennek lehetséges okai a gyomor-bélrendszeri vagy májbetegségek, az alkoholfogyasztás és az étkezési rendellenességek.

A B1-vitamin iránti igény terhesség alatt is megnő. Ez néha a B1-vitamin hiányához is vezet, főleg terhességi betegség esetén.

A B1-vitamin hiányának jelei a következők:

• alvászavarok
• Fogyás
• Étvágytalanság
• hányinger
• Szív- és érrendszeri elégtelenség
• Izomgyengeség és bénulás
• izom fájdalom
• Borjúgörcsök
• mentális változások, mint szorongás, depresszió, ingerlékenység

Melyek a kockázati csoportok?

Mely ételek természetesen gazdagok cinkben?

1. Teljes kiőrlésű termékek: Zabpehelyes müzli - a B1-vitamin főleg a gabona külső rétegeiben található
2. Hüvelyesek: lencse, borsó és bab
3. Hús, hal: sertés, sima lepényhal, tonhal
4. Zöldségek: burgonya, spárga, spenót
5. Dió

A túl sok B1-vitamin káros lehet?

Nem, túladagolásról nem számoltak be embereknél. Még akkor is, ha a bevitel 200-szor nagyobb, mint a napi ajánlások.

Adagolási javaslat

A Német Táplálkozási Társaság serdülőknek és felnőtteknek javasolja:

• Férfiak: életkoruktól függően 1,1–1,3 mg
• Nők: 1 mg
• Terhes nők (a 4. hónaptól): 1,2 mg, szoptató nők: 1,3 mg
• Csecsemők 0-6 hónap 0,2, kisgyermekek 7-12 hónap 0,3
• 1–3 éves kisgyermek 0,5
• 9–13 éves gyermek 0,6
• 14-18 éves serdülők 1,2 (férfi), 1,0 (nő)

---