B2-vitamin Riboflavin

B2-vitamin - Riboflavin

A B csoport összes többi komponenséhez hasonlóan a riboflavin is vízben oldódik, ezért naponta kell fogyasztani. Állati és növényi termékekben egyaránt megtalálható. A bél bakteriális flórája képes szintetizálni a B2 vitamint.

A B2-vitamin fontos szerepet játszik a fehérjék, zsírok, de különösen a szénhidrátok anyagcseréjében (csökkenti a vércukorszintet), a sejtek növekedésében és a légzésben, valamint a normális látási folyamatban. Ezenkívül biztosítja a jó izomtónust és kedvezően hat a bőrön, a nyálkahártyán és a belekben, beavatkozik a sejtekben található redox jelenségekbe.

Serkenti a növekedést és a reproduktív funkciót. Javítja a bőr, a haj és a körmök egészségét. Segít megszüntetni a száj, a nyelv és az ajkak szárazságát. A B2-vitamin növeli a látásélességet és enyhíti a szem fáradtságát.

A B2-vitamin a B1-vitaminnal és a PP-vel együtt hat, serkenti az aminosavakból származó fehérjeszintézist. Részt vesz a szénhidrátok és a lipidek anyagcseréjében is.

B2-vitamin:

• belép az enzimek összetételébe és részt vesz a sejtek növekedésében és a fehérjék, szénhidrátok és lipidek anyagcseréjében, hogy energiává alakítsa őket
• segít fenntartani a bőr, a körmök, a haj egészséges megjelenését;
• hozzájárul a látás javításához és fenntartásához, mert stimulálja a látóideget;
• védi a szájnyálkahártyát.

B2-vitamin hiány

nagyon ritka, csak a gyomor-bélrendszeri és a hepatopancreaticus rendellenességek miatt. Az ilyen helyzeteket az ajkak sápadtsága emeli ki, majd rágás közben repedés és maceráció, száraz, vörös és fájdalmas nyelv. A B2 avitaminózissal természetesen találkozunk, és ritkábban a B-vitaminok egyéb hiányosságai is társulnak hozzá. A B2-vitamin-hiány csökkenti a szervezet mikrobiális fertőzésekkel szembeni ellenállását, csökkenti az erőfeszítésekkel szembeni ellenállást, az ajkakon, a nyelven és a bőrön különféle elváltozások jelennek meg. . Ennek a vitaminnak a hiányát emeli ki a szájgyulladás, a seborrheás dermatitis, a száradás és a hajhullás, a körmök morzsolódása és hajlítása, a gyermekek növekedési rendellenességei, vérszegénység, apátia, hiperemotivitás, remegés és szédülés, csökkent látás- és hallásélesség, csökkent látómező és látási nehézség gyenge fényviszonyok esetén, étvágytalanság, a test fertőzésekkel szembeni ellenálló képessége és nehézfém-mérgezés, csökkent izomtónus.

B2-vitamin-kiegészítők - Riboflavin

Különböző koncentrációkban kapható - általában 100 mg. A legtöbb B-komplex vitaminhoz hasonlóan hatékonyabban kombinálják másokkal egyenlő arányban. A B2-vitamin szokásos napi adagja 100-300 mg.

A B2-vitamin toxikus hatása nem ismert. A felesleg olyan tüneteket okozhat, mint viszketés, szédülés, égés vagy bizsergés.

A fény - különösen az ultraibolya sugarak - és az alkáli anyagok romboló hatást gyakorolnak a riboflavinra. Egyéb ellenségek: víz (a B2-vitamin feloldódik főzőfolyadékokban), szulfamidok, ösztrogén és alkohol.

---