Ern; hrung f; r gyerekek családi tippjei; AXA
Az első évek étrendje meghatározza az élet irányát. Ez egy olyan feladat a szülők számára, amely nem is olyan egyszerű az információk és az egyre új, ígéretes termékek dzsungelében.
Olyan iskola, amely felkelti a tudásvágyat.
A Német Család Alapítvány gyakorlati projektjeként a Fulda Családi Iskola támogatja a fiatal szülőket és gyermekeket a jó élet felé vezető úton. A helyes táplálkozás az egyik ilyen. Uta Sekanina szakképzett gyermekápoló és szakképzett ökotrofológus (FH), és tanácsot ad a szülőknek a gyermekek megfelelő táplálkozásáról a kiegészítő ételek bevezetésétől egészen három és négy éves korig. Az „iskolai órák” érdekesek és reálisak, mert a tanácsok a szülő-gyermek játszócsoport nyugodt légkörében zajlanak, és az ismereteket nagyon praktikus módon közvetítik. Uta Sekanina előzetest ad nekünk:
Ökotrofológia. Tudományosan hangzik, de nagyon praktikus. Kedves Ms. Sekanina, mit csinál valójában egy ökotrofológus?
Az ökotrofológia a háztartás és a táplálkozás tudományával foglalkozik. Az Oecotrophlogin válaszol a kiegyensúlyozott étrenddel vagy az étrenddel összefüggő betegségekkel kapcsolatos kérdésekre. Ismeri az élet különböző szakaszainak speciális igényeit, és a legfrissebb tudományos eredmények alapján nyújt információkat. Emellett foglalkozik az ételek minőségének értékelésével és biztosításával, de a háztartások szervezésével és a közös étkeztetéssel is.
Fiatal anyaként, amikor konkrétan megkérdezték: Mikor kell áttérnem a kiegészítő ételekre?
Gyermeke jeleket küld az ötödik és hetedik hónap között. A kis kezek egyre inkább a száj felé tévednek, nagyot szívnak és megrágják, a csecsemő nyálasodni kezd. Ezenkívül figyeli a kanalat és a villát, jó fejállást figyel meg, és az étkezések közötti szokásos időközök rövidebbek lesznek. Ezután elkezdheti a kiegészítő ételeket.
Milyen legyen az első étkezés?
Az első pépnek, a tiszta zöldségpépnek, erősen csöpögnie kell a kanálból, puhának kell lennie és simán kell keverni csomók nélkül. Az étkezést a tényleges szoptatás vagy palackos étkezés után kell megadnia, hogy a baba jóllakott és jó hangulatban legyen, hogy kíváncsi lehessen az új ízre és a furcsa kanálra. Azt, hogy melyik zöldséget adja, függetlenül attól, hogy maga főz-e, vagy kész zabkását vásárolja-e, azt személyes preferenciája dönti el. Örömmel kezdhetjük a korai sárgarépával, mert az édes ízt a babák jól elfogadják. A paszternák, a tök és a brokkoli ugyanolyan jó.
Mennyit kell inni a gyermekemnek és mi a legjobb?
Az első zabkása bevezetésével kezdje el gyakorolni az ivást is. Gyermeke apránként megszokja az ivást a nyitott pohárból. Például tegyen egy üres műanyag poharat a játékdobozba az első gyakorláshoz. Ideális szomjoltók a víz, szénsavmentes ásványvíz és cukrozatlan teák. Ezeket az italokat egész nap az étkezések között fogyaszthatja el. Azok a gyerekek, akik kezdettől fogva szoktak inni vizet, később is élvezik az ivóvizet. Ha úgy érzi, hogy gyermeke nem iszik eléggé - akkor is szoptat étkezés közben vagy étkezés közben, vagy palackos etetés közben. A csészében lévő folyadék mennyisége csak a harmadik étkezés bevezetésekor számít. Most gyermekének napi 200 ml-re van szüksége étkezés közben és közben.
Mikor étkezhetnek a gyerekek az asztalnál?
Gyermeke 10 hónapos kortól kezdve étkezhet a családi asztalnál. A négy azonos méretű étkezés három fő étkezéssé és két étkezés között válik. Az első életév vége felé gyermeke szinte mindent elbír. Azokkal az ételekkel, mint a ribizli vagy a dió, amelyek lenyeléskor bejuthatnak a szellőzőcsőbe, várni kell még egy kicsit. Vigyázzon, ne sózza túl az ételt. Sok gyermek már egy év alatt, legkésőbb körülbelül 18 hónappal ihat egy nyitott pohárból. Most napi körülbelül 400 ml vizet kell kínálnia étkezés közben és között.
Mennyire és milyen gyakran fogyaszthat gyermekem édességet?
A kezdetektől fogva állapítsa meg a nassolás szabályait. Például az édességeket naponta egyszer lehet enni ebéd után, vagy „a Nutella csak hétvégén kapható”. Fogja a gyermek kezét az édesség mennyiségének mérésére. Bármilyen cukorka is megfelel a gyermek kezének, elegendőnek kell lennie.
Szüksége van-e gyermekemnek az üzletekben speciálisan kínált gyermekételekre?
A gyermekeknek nincs szükségük olyan, gyermekeknek szánt ételekre, amelyek gyakran hirdetnek "kiegészítő tápanyagokat". Ezek gyakran túl sok cukrot vagy zsírt tartalmaznak. A gyermekételek édességek, és egyértelműen cukorkának kell adniuk őket, nem pedig snacknek vagy akár főétkezésnek. A „zsír nélkül” feliratú gyümölcsgumik például 76 százalékban tartalmaznak magas kalóriatartalmú cukrot.
A gyerekem nem eszik, mit tehetek?
Minél többet szorgalmazza gyermeke egészséges étrendje iránti aggodalma, annál kevésbé akarja gyermeke. Nem tesz különbséget egészséges és egészségtelen között. Sok gyermek időnként egyoldalúan étkezik. Ez normális, és része a gyermek fejlődésének. Amíg gyermeke aktív, nem kell túlságosan aggódnia. Maradjon nyugodt és változatos ételeket kínáljon. Hagyja, hogy gyermeke döntse el, mikor és mennyit eszik, és hagyja, hogy segítsen az elkészítésben. Egy sajátra vágott és felszolgált uborka egyszerűen jobban ízlik. Rendezzen el egy színes nyers ételtálcát harapásméretű zöldségcsíkokkal és kockákkal, a gyerekek gyakran a nyers ételeket részesítik előnyben a főtt zöldségek helyett. Ha gyermekével együtt az asztalnál eszik, annak gyakran jobb íze lesz. Akkor fejezze be az étkezést, amikor fel akar kelni, de egyértelművé tegye számára, hogy nem lesz mit enni. Az alsósúly egészségügyi kockázata csak akkor áll fenn, ha gyermeke nem az életkorának megfelelően fejlődik, növekedési rendellenességek lépnek fel vagy gyakran megbetegszenek. Rendszeresen ellenőrizze gyermekét, és kérdezze meg kezelőorvosát, ha bizonytalan.
Köszönöm, Sekanina asszony, a sok gyakorlati információért és javaslatért!
„Az erős gyermekeknek boldog és elégedett szülőkre van szükségük ahhoz, hogy gondtalanul felnőjenek” - ezt képviseli a Fulda Family School, a Német Család Alapítvány intézménye
A Fulda Családi Iskola egy olyan hely, ahol a szülők választ kaphatnak kérdéseikre, kapcsolatokat alakíthatnak ki és hasznos tanfolyamokat találhatnak a szülés előkészítésétől a szülő-gyermek csoportokig és az önsegítő csoportokig. A szülők a kismamák és a „fiatal” szülők igényeihez pontosan igazodó tanfolyamok mellett biztonságot és egyértelműséget kaphatnak a saját szemléletükben, valamint olyan elemeket, amelyek erősítik a családokat és a kapcsolatokat, mint például a mindennapi élet, az öngondoskodás, a stressz és az időgazdálkodás, valamint problémák esetén megbízható támogatást. Itt megy közvetlenül Családi iskola Fuldában.
Jogi nyilatkozat
A cikkek tartalmát az AXA nem kötelező szolgáltatási információként bocsátja az Ön rendelkezésére. Ez az információ nem igényel teljességet vagy érvényességet. Kérjük, vegye figyelembe a felhasználási feltételeinket.