B3-vitamin - niacin - Nikotinamid Creapharma

Francia név: B3-vitamin: niacin vagy nikotinamid
Tudományos név: B3-vitamin (PP-vitamin): niacin (nikotinsav) vagy nikotinamid
A B3-vitamin 2 molekulát képvisel, a niacint (nikotinsavat) vagy a nikotinamidot, a niacin amid formáját.

B3-vitamin niacin

- Baromfi, húsok (vörös vagy fehér), hal, avokádó, tojás, rizs.

Ajánlott napi adag, más néven AQR az ajánlott napi bevitelhez:
15-18 mg

Néha nőknél 14, férfiaknál 16 mg ajánlott felnőtteknek.

- megelőző és gyógyító hatása lenne skizofrénia esetén, megelőző hatása lehet a migrénnek (lásd még a B2-vitamint vagy a riboflavint), csökkenti a rossz koleszterinszintet (LDL), a depresszió esetén valószínűsíthető hatású (további vizsgálatokat igényel), csökkentheti a bőrrák bizonyos formáinak kiújulásának kockázatát (olvassa el az alábbi megjegyzések alatt)

- A NAD + alkotóeleme, amely kulcsfontosságú koenzim különféle anyagcsere-reakciókban, például a nemi hormonok szintézisében, az idegrendszer működésében stb.

B3-vitamin hiány
- Pellagre (ritka): dermatosis, hasmenés, demencia.

B3-vitamin felesleg - B3-vitamin mellékhatások
- Nagyon nagy adagokban (> 120 mg B3-vitamin): hiperglikémia (cukorbetegség esetén legyen óvatos), depresszió, bőrproblémák (bőrpír, égő érzés, viszketés), fejfájás, hipotenzió.

- Általában az a személy, aki elegendő fehérjét eszik (pl. Húst), elegendő niacint tartalmaz, mert a húsban lévő triptofán (aminosav) könnyen átalakul niacinná.

- Egy 2015 májusában nyilvánosságra hozott tanulmány szerint a nikotinamid napi kétszeri 500 mg-os fogyasztása 23% -kal csökkentené a bőrrák kiújulásának kockázatát. Ezek az előnyök nem a bőrrák legsúlyosabb formájára, a melanomára vonatkoznak, hanem a betegség kevésbé agresszív formáira, például a bazális sejtes bőrrákra. Ezt a tanulmányt Prof. Diona Damian az ausztráliai Sydney Egyetemről.