B6-vitamin - a növekedési vitamin
A B6-vitamin felelős az aminosavak létrehozásáért és szerkezetátalakításáért. A test összegyűjti a fehérjét azokból az aminosavakból, amelyekre a szerkezetéhez és működéséhez sürgősen szüksége van. Tehát nem csoda, hogy a normális növekedéshez B6-vitamin szükséges. Fontos a vörösvér pigment hemoglobin termelődése, valamint az immun- és idegrendszer szempontjából is.
A B6-vitamin (piridoxin) szükséges a szerotonin, a boldogság hormonjaként is ismert neurotranszmitter képződéséhez. A B3-vitamin (niacin) fejlődése is hajtja. Ha a test megtámadja glikogénkészleteit, hogy energiát szolgáltasson, a B6-vitamin is részt vesz benne. A glikogén a glükóz (cukor) tárolási formája. A B6-vitamin általános kifejezés három vegyületet tartalmaz: piridoxolt, piridoxalt és pirodoxamint. A B6-vitamin ezen összes változatának ugyanaz a hatása.
A B6-vitamin hiánya elősegíti a premenstruációs szindrómát (PMS)
A kifejezett hiány ritkán fordul elő, de enyhe alulkínálat gyakoribb. Nyilvánulhat szorongó idegességben, fáradtságban, elutasításban, fájó szájzugokban, bőrproblémákban és fokozott fogékonyságban a fertőzések iránt. Az is Premenstruációs szindróma a tudósok társítják a B6-vitamin hiányát. Nyilvánvalóbb hiánytünetek a gyulladt szájnyálkahártya, izomgyengeség, álmatlanság, koordinációs zavarok, az idegrendszer zavart működése és akár ideggyulladás.
A B6-vitamin megnövekedett igénye genetikai lehet
A B6-vitamin szükségesség terhesség alatt megnő. Bizonyos gyógyszerek bevitele szintén többet igényel: Bárki, aki epilepszia, tuberkulózis vagy magas vérnyomás elleni tablettákat szed, vagy magas ösztrogén tartalmú tablettákat használ, szorosan figyelje a B6-vitamin-ellátást. A zsírban és fehérjében gazdag étrend rengeteg B6-vitamint is tartalmaz. Vannak, akiknek genetikai okokból magasabb a B6-vitamin szükséglete. Mivel a B6-vitamin mennyisége a szervezetben nem túl nagy, a B6-vitamin-ellátásnak rendszeresnek kell lennie.