B9-vitamin folsav blog Eric Favre
A B9-vitamin más néven Folsav az egyik leghíresebb B csoportú vitaminok.
Elsődleges hatása van az új sejtek termelésére és a test felépítésére, ami nélkülözhetetlen tápanyaggá teszi az élet minden életkorában. .
Nagyon közel van a B12-vitaminhoz, amely nagyon kiegészíti.
A B9-vitamin funkciói
- A folsav koenzimként működik a az aminosavak és fehérjék metabolizmusa, ennek köszönhetően közvetlenül beavatkozik a új sejtek előállítása. Ezért alapvető szerepe van az élet növekedésének időszakában (gyermekkor, serdülőkor és terhesség a magzat fejlődésében).
- Vitamin nélkülözhetetlen a DNS és az RNS szintézise, genetikai anyagunk alapjai .
- Vegye figyelembe a B9 vagy a folsav aktív szerepét a vörösvértestek képződése.
- Ez a vitamin biztosítja a az idegrendszer és immunrendszer .
- Hatása párosul a B12-vitamin, amihez nagyon közel áll .
Mire van szükségünk a B9-vitaminra ?
Hol lehet jó folsavforrásokat találni ?
Étrendünk biztosítja a jó egészségünkhöz szükséges folsavforrásokat .
Ezek azok belsőségek, zöldségfélék és hüvelyesek akik a legtöbbet tartják:
- zsírmáj, baromfimáj 400 és 500 µg folsav között van (100 grammra)
- a tojássárgája tartalma 180 µg (100 grammonként)
- sötétzöld zöldségek: vízitorma, spenót, pitypang, báránysaláta, sóska, saláta 150-200 µg (100 grammra) tartalmaz
- szárított zöldségek: fehérbab, hasított borsó, csicseriborsó: 80–110 µg (100 grammonként)