Babymoon - pihentető idő a leendő szülők számára
A baba megérkezése előtt utoljára gondtalanul szeretne nyaralni párként? Akkor egy babymoon éppen neked való! Mi ez, melyik vakáció a legjobb, és mikor az ideális idő - a mylife.de válaszai vannak!
Mi a babymoon?
1996-ban Sheila Kitzinger szociálantropológus a nászút alapján alkotta meg a babymoon kifejezést. Ekkor a szülés utáni időre utalt, amelyre az új szülők a lehető legzavartalanabban voltak az új családtaggal - az úgymond az ismerkedés intenzív szakaszára, a szülő-gyermek kötelék megerősítése érdekében. Manapság a Babymoon főként a kismamáknak nyújt segítséget a pihenéshez a szülés előtti néhány hétben.
Mikor van a legjobb alkalom babymoon-nyaralásra?
Különösen, ha semmi sem állandó, és úgy tűnik, hogy minden rendben van, a babymoon csodákra képes. A közös vakáció megkönnyíti a szülőket. Egy ideig teljesen figyelmen kívül hagyhatja a mindennapokat, és zavartalanul összpontosíthat magára, mint párra és meg nem született utódaikra. Ez erősíti a pár közötti köteléket és erősíti a kölcsönös bizalmat.
A babymoon-vakáció optimális ideje a negyedik és a hatodik hónap között van, vagyis a második trimeszterben. A hormonális változás ekkor nagyrészt teljes, ezért a tünetek, mint az émelygés és a hányás, ebben a fázisban is alábbhagynak.
Melyik vakáció alkalmas babymoonra?
túra
Túrázáskor a párok beállíthatják az útvonalat a személyes igényeiknek megfelelően, és a terhességük menetéhez igazíthatják. A friss levegőn végzett testmozgás megtartja fittségét és lendületet ad. Különösen nagyszerű: a baba is szereti, mert kellemesnek érzi a ringató mozgást. A kismamáknak mindig elegendő mennyiségű itallal és elegendő táplálékkal kell rendelkezniük, hogy a hirtelen mohó éhségroham váratlanul ne érje őket.
Ahogy a baba növekszik, megnyomja a hólyagot. Ezért célszerű túraútvonalakat vezetni elegendő WC-vel. Ha a választás túrázási vakációra esik a hegyekben, a terhes nők ne lépjenek 2000 méternél többet, hogy ne veszélyeztessék a gyermek oxigénellátását.
Wellness
Ha a párok egy pihentető wellness üdülést választanak, természetesen a szaunák, az úszás és a masszázsok is benne vannak. A mylife.de alaposan megvizsgálta ezeket a tevékenységeket:
Szauna
A szaunázás segíti az izmok ellazulását, jót tesz az immunrendszernek és ideális a kikapcsolódáshoz, mert a test eközben felszabadítja az endorfinokat. A rendszeres szaunázáshoz a terhes nőket már gyakorolni kell az izzadásban. Általában célszerű 50–60 fok közötti szaunát választani, és az alsó padokon tartózkodni.
Amikor a terhes nők meleg lábfürdőt vesznek le a szaunázás előtt, ez stimulálja a vérkeringést és tökéletesen felkészíti a testet az izzadásra. A gyermek nem bánja a kissé magasabb hőmérsékleteket: ha a szaunát kevesebb, mint tíz percig használják, a testhőmérséklet csak egy-két fokkal emelkedik. Ennek ellenére a nők terhesség alatt sem maradhatnak 15 percnél tovább az izzadságszobában, még tapasztalt szaunázóként sem.
Mivel sok folyadékot veszít a szaunában, fontos, hogy utána elegen igyon. Keringési rendszerük érdekében a terhes nőknek kerülniük kell a lehűlést a merülőmedencében. Jobb, ha először zuhanyozz a lábaddal, aztán a karoddal, végül a hátaddal és a gyomroddal.
úszás
A terhesség alatt a relaxin hormon biztosítja az ínszalagok és az inak rugalmasságát - ez megkönnyíti a szülést. Ugyanakkor a kismamák könnyebben nyújtják magukat a sport során. A jó dolog az úszásban: A vízben a hátizmok enyhülnek, ami megakadályozza az alsó hátfájást. A vízben való mozgás edzi a szív- és érrendszert, a légzés könnyű az ízületeken, és elindítja az anyagcserét. A nem kívánt keringési reakciók elkerülése érdekében a víz hőmérséklete nem lehet 20 foknál hidegebb, de nem lehet 33 foknál is magasabb.
Masszázsok
A masszázsok enyhítik a középső és alsó hát, a nyak és a váll feszültségét. Javítja a test tudatosságát is. A képzett masszőr tudja, mire kell figyelni a kismama masszírozásakor. Ha a terhesség normális, csak néhány apróságot kell figyelembe venni.
Alapvetően fontos, hogy a terhes nők kényelmesen feküdjenek; kerülni kell a hajlamos helyzetet. A közepén lyukkal ellátott masszázsasztaloknak nincs értelme, mivel ez a helyzet megterheli a méh és a keresztszalagokat. Ennek eredményeként ez inkább terhes nőkben okoz feszültséget, mint relaxációt. Annak érdekében, hogy ne váltsuk ki idő előtt a vajúdást, ki kell hagyni néhány neuralgikus nyomáspontot, a keresztcsontot és a nyak egyes részeit is. A masszázsolaj kiválasztásakor a masszőröknek körültekintően kell eljárniuk - például az ánizs- és kámforolaj elősegíti a vajúdást.
Tengerparti nyaralás
Azok a nyaralóhelyek, ahol nem melegszik 28 foknál jobban, ideális a kismamák számára. Ha a bőr allergiás az illatokra, jóak a hipoallergén fényvédők. A magas szintű UV-védelem mindenképpen fontos. A terhesség alatt bekövetkező hormonális változások miatt a bőr hajlamos a pigmentfoltok kialakulására a szokásosnál jobban, és így gyorsabban pirosodik. A terhes nőknek ezért árnyékban kell pihenniük. A széles karimájú napsapka nemcsak elegáns, hanem véd a pigmentációs rendellenességektől is. A legjobb, ha csecsemő dudorukat egyáltalán nem tesszük ki közvetlen napfénynek, inkább fedjük le.
Ha kedvet kap egy tengerparti nyaraláshoz, akkor nem kell feltétlenül a távolba tévednie, a Balti-tenger északi részén található néhány gyönyörű strand is. A párok gond nélkül eljuthatnak oda autóval vagy vonattal - a vonatozás optimális utazási lehetőség a terhes nők számára, mert hébe-hóba felkelhetnek és kinyújthatják a lábukat.
A babymoon ellenőrzőlista
A babymoonban a pihenés az első. Ezért a kismamáknak gondoskodniuk kell arról, hogy az utazás ne legyen nehéz. Ez az ellenőrzőlista útmutatást nyújt:
Meddig lehetséges a repülés?
Ha a terhesség normális, a repülés nagyon lehetséges a 14. és a 36. hét között. A legjobb dolog, ha előre megbeszéled a nőgyógyászoddal, hogy szerinte alkalmas vagy-e repülésre. Egyes légitársaságoknál a terhesség 28. hetétől a terhes nőknek igazolást kell bemutatniuk, amely megerősíti az illetékes orvos beleegyezését.
Ezt repülés közben be kell tartani!
Mivel a terhes nőknél megnő a trombózis kockázata, a jövő anyáknak kompressziós harisnyát és ruházatot kell viselniük, amely nem korlátozza őket repülés, hosszú autó- és vonatút során. Alapvetően fontos sokat inni. Szünetet is meg kell terveznie a lábak nyújtására. Ennek eredményeként a medence vérrel van ellátva, és a baba elegendő oxigént kap. A vonattal történő kényelmes utazáshoz célszerű helyet foglalni.
Ez a legjobb módja annak, hogy a terhes nőket az autóba csatolja
Van néhány tipp is az autóút lehető legkellemesebbé tételéhez: A csattanáskor a terhes nőknek a vállövet a mellkas és a gyomor közé kell tenniük, és nem a gyomron. A legjobb, ha az övet a gyomor és a comb közé helyezi. Ütközés esetén a nyomás egyenletesen oszlik el, és a méh megkímélt. Ha párnát teszel magad alá, az öv kevésbé csúszik előre-hátra.
Utazás előtt beszéljen orvosával
Utazás előtt van értelme konzultálni az illetékes nőgyógyásszal. Célszerű utazási lemondási biztosítást is kötni. Az orvosi ellátás biztosítása érdekében a terhes nőknek előre meg kell érdeklődniük, hogy van-e nőgyógyászati gyakorlat az üdülőhelyen. Például, ha trópusi országokba szeretne utazni, akkor előre kell terveznie, mert néhány oltás nem lehetséges terhes nők számára.