Back school Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel
A back school egy célzott edzésprogram a hátproblémák megelőzésére vagy a meglévő panaszok minimalizálására. A hátsó iskola megkülönbözteti a klasszikus és a modern megközelítést.
A klasszikus elmélet a hátbarát testtartást és mozgást célzó intézkedésekkel foglalkozik. A háttériskola modernebb megközelítései tovább mennek: A gyakorlandó gyakorlatok mellett az előtérben olyan pszichológiai zavaró tényezők találhatók, mint a stressz vagy a depresszió. A modern hátsó iskola mindenekelőtt egy dolgot tart szem előtt: mozgás, mozgás és még több mozgás.
Egészséges hát él a tevékenységéből. Különösen a csigolyaközi porckorongokat lehet csak megfelelően ellátni, ha mozgásban vannak - az immobilizált csigolyaközi porckorongokat csak rossz minőségű tápanyagokkal és oxigénnel látják el. Míg a hagyományos hátsó iskola azon a véleményen volt, hogy a hátnak az egyes gyakorlatok ellenére is mozdulatlannak kell lennie, az új gyakorlatok aktívabb és dinamikusabb mozgásmintákra támaszkodnak.
A back school a mozgásra támaszkodik
Új orvosi eredmények azt mutatják, hogy a stressz főleg a hátproblémák kialakulásában játszik szerepet. Ezért például a relaxációs technikák fontos részét képezik a modern háttornának. A hátsó iskolában nagy figyelmet fordítanak a mindennapi tevékenységeket tükröző gyakorlati gyakorlatokra. Nagyon sokan meglepődnek, ha a munkahelyen kell helyesen ülni. A test és a lábak egyenes és továbbra is tartásának gondolata már régen elavult. Ma a dinamikus ülést egy hátsó iskolában tanítják. A hátunk jobban védett, ha ülve többet mozogunk és gyakran változtatjuk a helyzetünket.
Mozogj, mozogj és mozogj újra - a hátunk köszönetet mond. Ezzel a módszerrel két legyet ölünk meg egy csapásra. Mert amikor mozogunk, kalóriát is égetünk. Az állandó mozgás nemcsak a hátunknak tesz jót, hanem a fogyásban is. Az egészséges hát érdekében nemcsak a hozzáállásunknak kell helyesnek lennie, hanem az edzésnek vagy a munkaeszközöknek is az egészséges hát felé kell működniük. Még a rosszul beállított irodai szék is előbb-utóbb hátproblémákat okozhat. Lehetővé kell tenni az ülés magasságának, az ülés felületének és a kartámaszok egyénileg történő beállítását. Az ülés kárpitja a hátára is sugározhat - nem lehet se túl puha, se nem kemény. Az úgynevezett ülőgömbön ülés különösen hátbarát, dinamikus ülésre ösztönzi és edzi a hátizmokat.