Fogyjon le Thaiföldön - éljen át egy nyaralást Thaiföldön
Miért jelent annyi ember, hogy fogyott Thaiföldön nyaralás közben? Miert van az? Ezt és még sok mást elárulunk ebben a cikkben.
Közép-Európában az emberek mintegy fele rendszeresen diétázik. Vannak, akik megpróbálják leküzdeni a túlsúlyukat, míg mások csak néhány kilót szeretnének leadni és elérni álmaikat. Megint mások diétáznak, hogy valami jót tegyenek a testükért. Egészségügyi okokból néhány hétig tudatosan kerüli a cukrot, a zsírt vagy az alkoholt. A fogyókúra egyik fő problémája a szükséges erőnlét megszerzése és a mindennapi élet minden sarkában megbújó kísértéseknek való ellenállás.
Ami szinte lehetetlennek tűnik a mindennapokban, sokkal könnyebb nyaralni. A távoli Thaiföldön nincs meghívás születésnapi partikra és krémes süteményes kávézásra. Nincsenek édességek az irodai íróasztal fiókjában, és a forgácsbolt, amely mellett hazafelé kell haladni, több ezer kilométerre található. Ismeretlen környezetben sok embernek sokkal könnyebb betartania az étrendet, mert a jól ismert mindenütt kísértések egyszerűen nincsenek meg.
Tehát használja a thaiföldi nyaralását, hogy lefogyjon néhány kilót, és két hétig egyszer fogyasszon igazán egészségesen. Thaiföld egészséges és kiegyensúlyozott étrendre készül, már csak azért is, mert olyan sok friss és egészséges gyümölcs és zöldség van, amelyek szintén olcsók és remek ízűek.
Fogyjon le tökéletes környezetben
Thaiföld éghajlata szintén kedvez az étrendnek vagy az étrend megváltoztatásának. Egész évben melegtől melegig meleg, a páratartalom pedig magas. Gyorsabban és természetesebben szomjazni fog természetes módon. Csak többet iszik, mint otthon, és ennek következtében kevésbé éhezik. Akik folyamatosan sok vizet isznak, azoknak mindig van valami a gyomrában, és kevésbé éhesek. Thaiföld fizikailag is aktívan meghívja Önt.
A tökéletes étrend elegendő testmozgást is magában foglal. Azok, akik kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit fogyasztanak, lefogynak. Ez ennyire egyszerű. Tehát, ha kevesebbet eszel, akkor lefogy. A második beállító csavar kalóriát éget. Ezért olyan fontos a testmozgás. A thaiföldi vakáció tökéletes minden nap extra kalóriák elégetéséhez. Az ország álomstrandjai tökéletesek úszáshoz, sznorkelezéshez vagy búvárkodáshoz. Sok kalóriát használ fel közben. Túrák Thaiföld esőerdőiben, felfedező túrák kajakokban a thaiföldi tavakon és városnéző túrák az ország izgalmas városaiban mozgást ígérnek és növelik az energiafogyasztást.
Egy másik fontos szempont egyszerűen az a tény, hogy Thaiföld annyi mindent kínál, hogy gyakran nem is gondol az ételekre, mert mindenhol van mit látni és csinálni.
Stratégiák a fogyáshoz nyaraláskor
Azon a stratégián kívül, hogy Thaiföldön nyaralva naponta néhány órát mozog, az étrend természetesen központi szerepet játszik. A legjobb, ha előre elkészít egy étrend-tervet, amelyet nyaraláskor követhet. Mint már említettük, Thaiföldön nyaralni sokkal könnyebb édességek, chipsek és készételek nélkül.
Minden utcasarkon található friss gyümölcs és különféle zöldséges ételek. Ha elkerüli a sok Tizenegy szupermarketet, és csak a helyi konyhára orientálódik, akkor Thaiföldön nem lesz nehéz egészségesen táplálkoznia. Nem csoda, hogy szinte az összes thai karcsú. Ez elsősorban az étrendjükkel függ össze.
Például egy jó étrendbe beletartozhat egy napi étkezés cseréje friss gyümölccsel. Mit szólnál egy reggelihez, amely mangót, ananászt, papayát, görögdinnyét és teát tartalmaz? Nem hangzik rosszul diétás étkezésnél! Ebédre és vacsorára választhat egy rizs curry-t vagy a thai konyhai tésztát. A legtöbb étel szinte kizárólag friss, egészséges alapanyagokból készül. Alig vétkezhet itt, főleg, ha sertés helyett halat vagy sovány csirkét választ. Nagyon fontos: próbáld kerülni a kólát és más édes italokat. Ezek Thaiföldön is felháborítóan sok kalóriát tartalmaznak!
Thaiföld finomságai az étrendben
A thai konyha általában nagyon egészséges, különösen az európai konyhához képest. A friss tenger gyümölcsei, sok zöldség és gyümölcs, valamint a rövid főzési idő, amely szinte teljesen megtartja a vitaminokat, a thai ételeket meglehetősen egészséges alternatívává teszi. A thai ételek mindig tartalmaznak bizonyos mennyiségű szénhidrátot.
Tehát itt nem lehet szó alacsony szénhidráttartalomról. Előnye, hogy a rizs és a tészta gyorsan és tartósan megtelik. Néhány curry magas kalóriatartalmú lehet, különösen azok, amelyek nagy mennyiségű kókusztejet vagy földimogyorót használnak. Bár finomak, nyaralási étrendhez ezek nem különösebben jók.
De tucatnyi alternatíva létezik. Thaiföldről tízszer könnyebb elkerülni a húst, amely köztudottan magas kalóriatartalmú, mint Európában, mert a zöldségválaszték egyszerűen sokkal nagyobb. Ezenkívül még a csirkehúsos ételek is legalább a zöldségek feléből állnak, és csak kevés húst dolgoznak fel - egyszerűen azért, mert a hús viszonylag drága. Ha diétázik, kerülje a ropogós sertéshúst és a kaaw ka moo sertéscsülköt. Ezek elég merészek az egész világon. A sült hal és a húsnyárs is sok zsírt tartalmaz.
A számos zöldség curry, a wokban rövid ideig főzött zöldséges ételek, halételek vagy tenger gyümölcsei ideálisak a thaiföldi étrendhez. A garnélarák viszonylag olcsó és igazán ízletes alternatívája a húsnak. A Som Tam, a papaya saláta igazi diétás csoda, és igaz, néha kissé fűszeres is lehet. Függetlenül attól, hogy szuper fűszeres-e vagy turisztikai változatban - a papaya saláta nemcsak finom nemzeti étel, de diétához is tökéletes, mert kevés kalóriát tartalmaz. Egy másik tipp a desszerthez: a gyümölcs a tökéletes diétás desszert. A friss dinnye, az ananász, a mangó vagy a mangosztán édes, így a szervezet édességigénye természetes és egészséges módon kielégíthető. A különféle gyümölcsök sok értékes vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak.