Bad Apotheke Bad Krozingen - A gyógyszertár Bad Krozingenben - Egészségügyi témák
A fogyás támogatására diétát, testedzést és viselkedésterápiát/gyógyszert alkalmaznak.
Egyre több németnek van súlyproblémája: az összes felnőtt német állampolgár több mint fele túl kövér, 12 és 19 százaléka kórosan elhízott. Aggasztó tendencia mutatkozik az egyre több elhízott gyermek körében is.
Kimutatták, hogy a felesleges kilók növelik a cukorbetegség és a magas vérnyomás, a szívroham, agyvérzés és a rák kockázatát. 30 év feletti BMI-vel rendelkező embereknél a stroke aránya megduplázódik az átlagos népességhez képest (Arch Int Med 2002, 162, 2557).
A kutatók pedig a Framingham-tanulmány adatai alapján kiszámolták, hogy a túlsúly csökkenti a várható élettartamot (Ann Int Med 2003, 138, 24). Eszerint a túlsúlyos 40 éves nemdohányzók élettartama három évvel rövidebb, mint a normál testsúlyú embereké; elhízás esetén akár hat év is. Egy jelenlegi prospektív tanulmány egyértelműen megerősítette a hangsúlyos elhízás és a megnövekedett rákkockázat közötti kapcsolatot (NEJM 2003, 348, 1625).
A Német Elhízás Társasága (DAG), a Diabetes Társaság (DDG) és a Táplálkozási Társaság áprilisban frissített irányelvei szerint a kezelést a 30 év feletti BMI-vel rendelkező betegek, valamint a 25 és 29 közötti BMI-vel rendelkező betegek jelzik., 9, ha egyidejűleg vannak elhízással összefüggő egészségügyi rendellenességek vagy betegségek, amelyeket súlyosbít az elhízás, valamint hasi zsíreloszlás és magas pszichés distressz esetén.
A súlykezelés alapja a táplálkozás, a testmozgás és a viselkedésterápia elemeit tartalmazó alapprogram kell, hogy legyen a hosszú távú súlycsökkentés és az egészségügyi viselkedés javítása.
Legyen szó úszásról, kerékpározásról, futásról - a több sport elengedhetetlen, ha elhízott. A testmozgás fokozza a zsírégetést és javítja a zsír és az izomtömeg arányát.
Közismert tény, hogy a legtöbb német túl keveset mozog, ezért átlagosan egyre nagyobb. Naponta átlagosan csak 400–700 métert gyalogolunk.
Ez az egyik oka annak, hogy az iparosodott országokban a 20 és 60 év közötti emberek átlagosan 20 kilogrammot híznak. Tíz év alatt tíz kilogramm súlygyarapodás napi körülbelül három gramm növekedést jelent, ami viszont 20 kilokalóriának felel meg. Ez a mennyiségű kalória napi 2,5 perc kocogással elégethető.
Nagyon nehéz megszabadulni a már megkötött zsírtól. A mérhető súly elvesztése érdekében legalább 20 perces, közepes intenzitású napi testmozgás szükséges. A kövér emberek azonban nem tudnak annyit mozogni, amennyire a hatékony fogyáshoz szükség van. Ez csak étrend és testmozgás csökkentésével érhető el, a kombináció jobb, mint önmagában a diéta.
A zsírégetéssel fedett energiafogyasztás aránya azonban kezdetben nagyon alacsony képzetlen. Csak tíz-tíz százalék van ott tíz perc edzés után.
A többit az elején szénhidrátbontás fedi. Az energia 30–45 százaléka csak 30 perc kocogás után származik a zsírégetésből. De aki rendszeresen mozog, a test korábban áttér a megfelelő zsírégetésre.
Az, hogy melyik sportot kezdik, elsősorban az érintett emberek érdekeitől függ. Kocogáskor ne feledje, hogy a lábízületek a leszálláskor a testtömeg 2,5-háromszorosával vannak terhelve. Ezért inkább a gyaloglás vagy a gyors túrázás ajánlott. A botokkal futásnak, azaz a nordic walkingnak az az előnye, hogy még több izomcsoportot használnak, amelyek energiát fogyasztanak. Az evezés, az úszás, a kerékpározás és a sífutás az elhízott emberek számára is megfelelő.
De a súly normalizálása nem az egyetlen, ami fontos, Aloys Berg freiburgi professzor szerint a zsír és az izomtömeg aránya is fontos. Ezt csak a sport révén lehet kedvezően befolyásolni.