Minden a jógáról és annak egészségügyi előnyeiről - Pungao
Mi a jóga és hogyan működik ?
A jóga gyakorlat régi és összetett, az indiai filozófiában gyökerezik. Ez spirituális gyakorlatnak indult, de népszerűvé vált a testi és lelki jólét.
Míg más elemeket is tartalmaz, általában a fizikai testhelyzeteket (ászanákat), a légzési technikákat (pranayama) és a meditációt (dyana) hangsúlyozza. A népszerű jóga stílusok, például az iyengar, a bikram és a hatha ezekre az elemekre összpontosítanak.
Egészségügyi előnyei
A kutatások szerint a jóga:
- Segítsen javítani az általános közérzetet a stressz oldásával
- Segítsen az embereknek kezelni a nehéz élethelyzetekhez kapcsolódó szorongást vagy depressziós tüneteket
- Enyhítse a hátfájást és a nyaki fájdalmat
- A túlsúlyos vagy elhízott emberek fogyásának segítése
- A menopauza tüneteinek enyhítése
- Segítsen az embereknek leszokni a dohányzásról
- Segíteni a krónikus betegségben szenvedő embereket a tünetek kezelésében és életminőségük javításában.
A fogyás módja
Egy másik áttekintés, 2016-ban, 10 tanulmányt vizsgált meg túlsúlyos vagy elhízott embereken, és megállapította, hogy a jógagyakorlat a testtömeg-indexhez (BMI; a testzsírnak a testmagasság és a súly alapján mérhető) társult.
Jóga és fájdalomkezelés
Kutatásokat végeztek ezen a gyakorlaton számos, fájdalommal járó állapot esetén. A deréktáji és nyaki fájdalmakra vonatkozó jógával kapcsolatos tanulmányok kimutatták ígéretes eredmények. Ezenkívül a krónikus derékfájás első vonalbeli kezelésének egyik ajánlott lehetősége. Nagyon kevés kutatást végeztek a fejfájás, az ízületi gyulladás vagy a fibromyalgia kapcsán, így nem világos, hogy segíthet-e enyhíteni a fájdalmat ezekben az állapotokban.