Bălăceala Depressziót hajt életmód, egészség és fitnesz Libertatea Libertatea

Írta Corina Rob, 2010. április 17., szombat, 15.05.

Úszáskor nincsenek korhatár-korlátozások, ezért ha kedvet kaptál a fröccsenéshez, hívd meg az egész családodat a medencébe. Dr. Laurenţiu Luca, a Puls Klinika igazgatója azt állítja, hogy a vízben való mozgás megvédi Önt a betegségektől.

"A mozgás bármilyen formája előnyös a test számára, de az úszás a legösszetettebb. Az egész testnek nyernie kell a vízben való mozgás miatt, és a gyermekek nevelése során igazi csodákat tesz "- magyarázta Dr. Laurenţiu Luca. Íme néhány úszás egészségügyi előnye:

erősíti az ízületi szalagokat, megakadályozva az esetleges sérüléseket;
javítja a testtartást és a pszichomotoros fejlődést;
felgyorsítja a balesetek utáni felépülést;
növeli a szív-pulmonáris ellenállást;
serkenti a vérkeringést;
csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát;
hozzájárul a stabil vérnyomás fenntartásához;
harmonikusan fejleszti az egész test izmait és rugalmasságát, enyhítve a felgyülemlett feszültségeket;
jólétet teremt és enyhíti a szorongást és a depressziót;
serkenti a testi és szellemi növekedést és fejlődést;
enyhíti a terhes nők hátfájását;
Az asztma, a porckorongsérv, a stressz és az autizmus terápiájában ajánlott.

A vízben való mozgás segít a fogyásban

Andrei Mateiaşi oktató szerint a bukaresti Floreasca Sportkomplexumból az úszás miatt a test több energiát emészt fel a mozgáshoz, és sikerül gyorsan formálnia, elősegítve a felesleges zsír "megolvadását". "Stílusától függően az úszás óránként 250 és 1300 kalória közötti elégetést segít" - mondja az úszástanár.

Elmondása szerint a látható eredmények elérése érdekében hetente háromszor, legalább 30 percig kell úszni. "Mielőtt belépne a medencébe, 10 percet vesz igénybe a bemelegítés, és az úszás első és utolsó öt percének könnyebbnek kell lennie" - mondta Andrei Mateias oktató.

Vidd a kicsi is a medencébe!

"Az úszást az élet első hónapjaitól kezdve gyakorolhatják a gyerekek, és akár három-négy évet is külön kell dolgozni velük. Életkortól függetlenül azonban a gyereket nem szabad a vízbe kényszeríteni, mert így nem akar megtanulni úszni "- magyarázta Andrei Mateiaşi oktató. Érvelése szerint a 6 éven aluli gyermekek esetében az úszásoktatásnak egyfajta szervezett játéknak kell lennie, hogy a kicsik ne unatkozzanak a megismételendő ismétlések miatt.

Vigyázzon a baktériumokra a medencében!

Vegyen egy zuhanyt a medence fürdése előtt és után.
Specifikus betegségek akkor fertőződnek meg, ha véletlenül lenyelik a mikrobiálisan szennyezett vizet, ezért vigyázzon, ne ússzon le vizet.!
Ha sebed vagy fertőzésed van, kerüld a medencébe járást.
Amikor kijut a medencéből, mossa meg az arcát hideg vízzel, hogy ne kapjon kötőhártya-gyulladást.
Ha kilépett a medencéből, törölje le mindenhol - megakadályozza a gombás fertőzések telepítését.

---