BALALASTIC -DI; T
B A L L A S T S T O F F
A rosttartalmú étrendnek megkönnyítenie kell álmaink súlyának elérését.
abból áll Teljes kiőrlésű kenyér, gabonapehely, hüvelyesek, de bogyók, szárított gyümölcsök és néhány zöldség is, amelyek megduzzadnak a gyomorban, serkentik a bélmozgást, megakadályozzák az epekövek képződését, és kordában tartják a vércukor- és koleszterinszintet.
Rosttal a kilók lehullanak. Az étel utáni vágyakozásnak már nincs esélye!
40g rostot kell enni naponta.
Aki a rosttartalmú étrend mellett dönt, egy dolgot tartson szem előtt: a gyomor és a belek vizet szívnak az emésztőrendszerből. Ezért fontos, hogy elegen igyunk! A legjobb, ha alacsony kalóriatartalmú italokat fogyasztunk, például teát, vizet, zöldségfélét vagy húslevest.
B A L L A S T S T O F F
D I E K U R N A C H
D R. K U R S C H E I D
1. FÁZIS (1. és 2. HÉT)
- A terv legfeljebb 25-30 g szénhidrátot tartalmaz. De nem fogsz éhes lenni, mert az avokádóból, dióból és magvakból származó egészséges zsírok jóllaknak
2. FÁZIS (3. és 4. HÉT)
- 50g szénhidrát - az éhségérzet napról napra csökken
S O B L E I B E N S I E
LA N G F R I S T I G S C H L A N K