Balance Yoga Lean a jóga és a meditáció révén - FIT FOR FUN
A Balance Yoga megnyugtatja az elmét, és rugalmasan tartja a testet. Fizikai gyakorlatokkal és meditációval. A Balance jóga csökkenti a stresszt és egészségesen tartja Önt.
Az egyensúly jóga a jóga gyakorlatok, az ászanák, a meditáció és a légzéstechnika, a pranajama kombinációja. A mozgalmas mindennapokban túl kevés figyelmet fordítunk a lélegzetünkre. Túl gyorsan lélegzünk. Az egyensúlyi jóga kapcsolatba hoz minket a lélegzetünkkel: percenként öt lélegzetvétel lenne tökéletes. Ekkor a pulzusszám változékonysága és a vagus aktivitása magas, a test fitt, rugalmas és mellesleg vékonyabb, mint túlsúlyos. Csak mérje meg - gyakorolnia kell a légzés erősítését, mint a felső guggolás vagy a guggolás. Először három légzőgyakorlat a mindennapi gyakorlathoz, amelyek középtávon megmutatják az egyensúly jóga hatást, és befolyásolják a kilómérlegünket is.
A jóga levegője egyensúlyban
Minél tudatosabban lélegzünk, annál közelebb kerülünk az egyensúly-jóga céljához: elménk már nem áraszt el nem kívánt gondolatokkal, szabadon választhatjuk a testmozgást és az egészséges ételeket. A légzés alapvető emberi képesség, de nem ismerjük fel elég gyakran a lehetőségeket. A Balance jóga különféle technikákat alkalmaz a helyes légzés megtanítására.
Hosszú, mély lélegzet (LTA)
Csökkenti a stresszt - a Balance Yoga központi eleme. A paraszimpatikus idegrendszer átveszi az irányt, a pulzus lelassul, a gondolatok körhinta megáll, az izmok ellazulnak. Csak ebben az állapotban tudjuk tudatosan eldönteni, mire van szükségünk valójában, és mi vezet egyensúlyba. Például a sport és a fehérje a kanapé és a krumpli helyett. Vagy simogatás a szex helyett. Vagy bulizás helyett pihenjen. Balance jóga.
Így működik: Ülj le egy szék elülső szélére. Mindkét láb a padlón (a magas sarkú cipőt a legjobb levenni). Érezd az ischialis tuberositást, egyenesítsd ki a gerincet. Csukd be a szemed. Kezek a gyomorban, csak a középső ujjak érnek hozzá. Lélegezz be az orrodon keresztül. A lélegzet a test mélyére áramlik, a hasfal felemelkedik, az ujjak eltávolodnak egymástól. Lehel. A hasfal leereszkedik, az ujjak találkoznak. 1 perc. A gyakorlat az egyensúlyi jógát is tökéletesíti.
Tűz lehelete
Felgyújtja az anyagcserét, oxigént pumpál a szervezetbe, méregteleníti és ellazítja az izmokat.
Így működik: Ugyanaz a testtartás, mint az LTA-nál. Tegye a tenyerét egymáshoz, vigye a fejére, egyenes karokkal. Belégzéskor a hasfal felemelkedik. A kilégzéskor nyomja ki a gyomrából a levegőt. Ezután hagyja, hogy a hasfal kifelé pattanjon, belélegezze. Kilégzés és belégzés egyaránt hosszú, legalább 1 perc. Kilégzés közben feltétlenül húzza a köldökét a gerinc felé. Egyensúlyozza a jógát a több energia érdekében.
Megszakadt lélegzet
A légzési ritmustól függően, pihentető vagy energizáló, állítsa vissza az agyat.
Így működik: Tökéletes sétára az ebédszünetben. A karok lazán lengenek a test mellett. Pihenjen: négy ütemre lélegezzen be staccato-t, nyolcat lélegezzen ki. Légzőegységenként egy karlengés. Energiafokozó: négy ütemet lélegezzen be, négyet szívjon ki. Állítsa be a sebességet. Az egyensúlyi jóga egysége, amely könnyen integrálható a mindennapi életbe.