Balettgyakorlatok alakformáláshoz - Utazás; Szépség
A tánc élénkítő mozgásmód. Legyen szó modern táncról, balettről, swingről, társastáncról vagy hip-hopról, ezek bármelyike nagyon jó gyakorlat, amely segít abban, hogy formában maradjon, és szép és megdolgozott testű legyen.
A táncstílusú mozgások számos egészségügyi előnyt jelentenek. Ide tartozik a megnövekedett izomtónus és koordináció, a lábak és a csípő csontjainak megerősítése, a súlykontroll, a kalóriaégetés, az energia növelése vagy az erő javítása.
A balett gyakorlatok hangot adnak a testének, segítenek javítani a keringési rendszerben és fejleszteni a rugalmasságot. A balett nőiességet, finomságot és folyékonyságot kölcsönöz a testnek.
Balettmozgásokat végezhet bálteremben, az edzőteremben vagy akár otthon.
Ha fel akarja hangolni az izmait, íme néhány balettgyakorlat, amelyet otthon gyakorolhat:
Ezeknek a gyakorlatoknak a gyakorlásához háttámlával vagy más támasztófelülettel ellátott székre és izoprén matracra van szükség.
- Hajoljon a szék fölé, helyezze mindkét kezét a tetejére és végezzen 10-15 térdhajlítást, vagy ugyanabból a helyzetből emelje fel mindkét lábát a lehető legmagasabban, hátra.
- Kezével a szék támláján álljon lábujjhegyen, majd néhány másodpercig finoman üljön a földön.
- A szék támláján lévő kezével és kissé az egyik oldalára fordított törzsével mindkét térdét meghajlítja, a lábát felfelé emeli és kissé leereszti.
- Fogja meg egyik kezével a szék támláját, és könnyedén tartsa a teste mellett. Ebből a helyzetből hajlítsa meg mindkét térdét.
- Üljön térdre egy izoprén matracra, és támaszkodjon a könyökére. Emelje mindkét lábát tökéletesen egyenesen.
- Járjon lábujjhegyen, a hátát a lehető legegyenesebben tartva, állával a padlóval párhuzamosan, hasát beszippantva és alul.
Íme néhány speciális program, amelyet az edzőtermekben gyakorolnak és balettmozgásokon alapulnak:
A Barre egy balett által ihletett fitneszprogram, amely az izmok meghosszabbítására és megerősítésére összpontosít. A Barre-módszer a balett bárban vagy a szék támlája mellett történik. A gyakorlatok a test elülső és hátsó részének váltakozásával járnak, így az egyik oldal hosszúkás és az ellenkező izmok megerősödnek. A Barre gyakorlatokat akár otthon is elvégezheti.
A Ballerina Body egy alakformáló program, amelyet a balett bárban lehet előadni. Ez a test nagy izmainak harmonikus fejlődésén alapul. A mozgások lassúak és elegánsak, nagyon jó eredményeket nyújtanak a tonizáláshoz.
A balett egy kecses sport, és remek módja a táncolásnak. De az izmok tonizálása mellett a balett gyakorlatok segítenek abban, hogy kifejező testvonalat, rugalmasságot nyerjen, javítsa mozgékonyságát és egyensúlyát, megszabaduljon a hátfájástól és nagyon jó hangulatú legyen.