Készítse el programját; 6 lépéses edzés
Nem ritka hiába pazarolja az órák edzését az edzőteremben vagy otthon, amikor vakon sportol valódi képzési program nélkül. Rendeljen strukturált és adaptált képzési programot egyéni céljához az egyik a cél elérésének legjobb módjai.
Bármi legyen is a célod (testépítés vagy fogyás), edzettségi szintje, fiziológiája, kora vagy az edzés típusa (egész test, osztott 2x, 3x), beltérben vagy otthon: az edzésprogram végrehajtásának alapelvei változatlanok maradnak.
Hogyan készítsd el a képzési programodat ?
Kezdő vagy, és nem tudod, hol kezdjem? Nem biztos abban, hogy melyik testmozgás a legjobb a céljának eléréséhez, vagy hogy mennyi edzést kell végeznie hetente? Ne ess pánikba. Az életed megkönnyítése érdekében, elkészítettük a legfontosabb lépéseket az Ön számára hogy ön tudjon meghatározzon egy személyes képzési programot.
Hozz egy toll és lepedő és készítse el a képzési programját lépésről lépésre tanácsunk követésével.
Tartalom
Határozza meg a célját
A képzési program létrehozásának kiindulópontja az a célod. Határozza meg, mit szeretne: izomtömeget szerezni? Van egy fogyás edzés? Növelje az állóképességét? Röviden: fontos tudd mit akarsz saját program létrehozásához.
Miután meghatározta vágyait és/vagy a célját, arra is szükség van Csináld meg egy részét. Az izmok gyarapodásával egyidejűleg nem lehet fogyni. Valójában a súlycsökkentő edzésprogram tartalma és felépítése alapján egyértelműen megkülönbözteti a testépítő programját.
Míg a fogyás, felvettük a nagy intenzitású intervallum edzés mert elégetni a zsírt, amennyire csak lehetséges, a testépítés hangsúlyozza alapgyakorlatok és elszigetelő gyakorlatok fokozatos növekedéséhez erő (a súlyok menet közbeni növelésével).
Ezt nem szabad elfelejteni a diéta az oktatási program meghatározott céljaihoz kell igazítani. Ha el akarja venni izomtömeg, nem csak edzeni kell, hanem arról is, hogy van-e kalóriatöbblet hogy elegendő kalóriát adjon a testének az izomtömeg növeléséhez. Míg a fogyás, neked kell egy kalóriadeficit a fogyás aktiválásához.
Tanácsunk:
Bármi legyen is a képzettség és a cél, azt javasoljuk, hogy kezdje azzal, hogy eléri a mi célunkat Testellenőrzés és ezt ingyen. Ő biztosítja Önnek a a BMI pontos kiszámítása valamint személyre szabott tanácsok az étrendhez és a sporthoz. Mit kezdjünk nyugalommal
Indítsa el az ingyenes Body Check-etHatározza meg a teljesítmény jelenlegi szintjét
A képzési program létrehozásának második lépése a meghatározás a jelenlegi teljesítményszinted.
Akár kezdő, megerősített sportoló vagy: ez megváltoztatja a játékot az edzésed személyre szabása érdekében. Kezdőként az alapvető gyakorlatokkal kezdheti és gondosan asszimilálja az egyes technikákat. Az asszimiláció után megkezdheti az elszigeteltség gyakorlatait.
Másrészt, ha tapasztalt sportoló vagy, sokkal intenzívebb technikákat tudsz megtanulni és megtenni elszigetelő gyakorlatok minden izomcsoportra.
Bármi legyen is a képzettséged, étrend-kiegészítők hatékonyan hozzájárulhat sikeréhez azáltal, hogy támogatja szervezetét és anyagcsere folyamatok. Vagy arról szól testépítés vagy innen fogyás, a képzésnek köszönhetően támogathatja csomagjaink, amelyeket minden célra megterveztek. Minden csomag tartalmazza a kutatási és fejlesztési csapatunk, hogy a legjobb táplálkozást hozza el.