A gyermekek D-vitamin-hiánya EGYEN FOGOSABBAN
Minden szülő aggódik gyermekei megfelelő vitaminellátása miatt - különösen, ha az utódok nem szívesen fogyasztanak gyümölcsöt és zöldséget. Ennek ellenére a C-vitamin hiánya, amelyet annyira értékelünk, meglehetősen ritka. Sokkal gyakrabban azonban a gyermekek, különösen ősszel és télen, nem rendelkeznek elegendő D-vitaminnal. Ezt mutatják a legújabb tanulmányok.
Most már magától értetődő, hogy a csecsemőknek és a kisgyermekeknek a gyermekorvos rendszeresen felír D-vitamin tablettát. Általában ez legkésőbb a második életév végére ér véget - túl korán - véli a berlini Robert Koch Intézet (RKI). Mert van egy közös D-vitamin-hiány gyermekeknél. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a 3 és 17 év közötti fiúk körülbelül 62% -ának túl alacsony a D-vitamin szintje a vérében; a lányok körében csaknem 64% -át érinti D-vitamin-hiány.
Miért olyan fontos a D-vitamin a gyermekek számára?
Az egészséges csontnövekedés nem lehetséges D-vitamin nélkül: Lehetővé teszi a csont őssejtjeinek képződését és érését, valamint szabályozza a kalcium egyensúlyt és a foszfát anyagcserét. Csak a D-vitaminnal képes a szervezet felszívni a kalciumot a belekből, és tárolni a csontokban. A D-vitamin nemcsak az eredetileg puha csontokat erősíti, hanem az izmokat és a fogakat is. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a D-vitamin támogatja az immunrendszert és védi az agy idegsejtjeit is.
Mennyi D-vitaminra van szüksége a gyerekeknek naponta?
A Német Táplálkozási Társaság (DGE) a közelmúltban jelentősen megnövelte a korábban elegendőnek említett mennyiséget: Az irányelv most 20 mikrogramm (korábban 5 mikrogramm) bevitel étkezés útján a gyermekek D-vitamin-hiányának elkerülése érdekében. A legfrissebb tanulmányi eredmények alapján a DGE azt javasolja, hogy a 2 évesnél idősebb gyermekek kapjanak D-vitamin készítményt a megfelelő ellátáshoz, különösen ősszel és télen.
Hogyan alakul ki a gyermekeknél a D-vitamin hiány?
Mivel a szervezet elsősorban a napfény hatására termeli a vitamint, a kis díványburgonya viseli a legnagyobb a D-vitamin-hiány kockázatát. Akár számítógépes őrült, TV-rajongó vagy könyvmoly: A ritkán kint játszó gyerekeknek túl kevés a napsütés, ezért túl kevés a D-vitamin. Szó szerint naponta legalább egyszer ki kell őket tenni a levegőbe, különösen tavasszal és nyáron. A gyermekorvosok napi minimum 15 percet javasolnak a szabadban. Ez annál is fontosabb, mert ősszel és télen a nap kevésbé süt, és a testnek akkor táplálkoznia kell a meleg évszakban létrehozott D-vitamin raktárakból. Ha üresek, gyorsan kialakul a D-vitamin hiány. A D-vitamin ellátása ezért különösen fontos október és március között.
Hogyan lehet kimutatni a D-vitamin hiányát gyermekeknél?
Észrevehető izomgyengeség, extrém fogszuvasodás, gyakori székrekedés vagy tartós megfázás - de nem feltétlenül - a gyermekek D-vitamin-hiányának jele lehet. A gyermekorvos vérvizsgálattal megállapíthatja, hogy gyermeke testében túl kevés a D-vitamin. Ezután azt is eldönti, hogy gyermeke, még akkor is, ha 2 évnél idősebb, legalább ideiglenesen szed-e D-vitamin-kiegészítést.
Diéta révén elkerülhető a gyermekek D-vitamin-hiánya?
Határozottan csökkentheti a kockázatot! A gyermekek D-vitamin-hiányát elsősorban a napfény hiánya okozza. De a D-vitamin raktárak bizonyos ételekkel is kiegészíthetők. Különösen magas a D-vitamin a zsíros halakban, mint a hering, a makréla és a lazac, valamint az avokádóban. A D-vitamin tartalom viszonylag magas a tojásban, borjúhúsban, sajtban (különösen a Tilsiterben), a tejben, a vajban és a marhamájban is. (Koe)