Baletttal a tengerparti testhez
Gyönyörű balett - tónusú és kecses, mint egy balerina. Ehhez nem kell tutut vagy pointe cipőt felvenni. A Freundin munkatársa, Janina Keller megmutatja az új trendet: a balett fitneszet
Gyönyörű balett: Baletttal a tengerparti testhez
Az olyan szupermodellek, mint Miranda Kerr, Alexa Chung és Lily Aldridge, régóta csúcsformában vannak Mary Helen Bowers balerina edzésével. A www.ballettbeautiful.com weboldalon az Instagramon és a Youtube-on keresztül hozta Németországba a trendet. Eközben a stúdiók is kínálnak ebben az országban Balett fitnesz órák nál nél. Megmutatjuk, milyen pozitív hatásokra számíthat, és egy kis kezdő lépést adunk arra, hogyan táncolhatod könnyedén magad otthon. Balettozzunk!
Gyönyörű balett: Az izmok előnyei
A balett gyakorlatok az egész testet magukban foglalják. A lábak hajlítása, nyújtása és emelése különösen erősíti és biztosítja szilárd fenék. Ugráskor ez a hatás fokozódik és az állóképességet edzik. A lábak és a felsőtest minden mozgását a karok kísérik, így itt is jelentkezik egy edzéshatás: karcsú, de erőteljes balerina karok.
Kezdeni a háttal és a karokkal
A hát a támaszként szolgál e karmozgásokhoz. A felsőtest forgásai mozgatják a gerincet. Egyenes testtartással kombinálva megerősödik a hát. Ideális kompenzáció az irodában töltött hosszú időtartamokért. Az edzésprogram fontos része az összes izomcsoport nyújtása. A balett egyidejű erősítésével és nyújtásával, ellentétben a normál erőedzéssel, hosszú, sovány izmok képződnek. További gyakorlatok a meghatározott felkarokra itt találhatók.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tipp: A pliés, hajlamok vagy ütközési devéloppés helyes végrehajtásához a gyomornak végig feszültnek kell lennie. Rendszeres edzéssel szép és lapos lesz.
A gyomorra
Balett Gyönyörű a jólétért
A rugalmasság nagy szerepet játszik a balettben. A nyújtás növeli az ízületek és az izmok mobilitását. A láb- és karmunka kölcsönhatása pozitív hatással van koordinációs képességeire. Az álló és a szabad láb gyors változásai javítják az egyensúlyérzetet. A feszültség az egész testében, különösen a hátadban és a gyomrodban, növeli az általános testfeszültséget. Az eredmény: egyenes testtartás. Az edzés egy leeresztett váll helyzetben és egy hosszú nyakon működik. A folyamatos felfelé növekedés érzése megkönnyíti és kecsesebbé teszi járását.
Egy jobb testérzet vezet finomabb mozgások a mindennapi életben és új önbizalmat hoz magával. Egy kis állóképességgel tengerparti nyaralásra indulhat látható és észrevehető változások elérhetô. Mary Helen Bowers és szupermodelljei meg vannak róla győződve. Miután a balett fitnesz révén megteremtették az optimális előfeltételeket, semmi sem akadályozza a klasszikus balett tanfolyamot.