Ban ben; 20 nap alatt mindössze 3 kg-ot fogyott a Gerlinea-val
Üdvözlet mindenkinek, kicsit csalódott vagyok, mert 20 nap alatt csak 3 kis kg-ot fogytam le
reggel eszem egy kis 0% -os túrót édesítőszerrel, majd egy kávét
11 óra körül egy bár, ha van egy mélyedésem
délben egy zacskó és zöldség az A listáról
16 óra körül egy bár, ha éhes vagyok
este pedig egy hiperpro leves és zöldségfélék
este egy zöld tea
meg tudnád mondani, ha nem tartom jól a diétát, vagy ez a jel köszönöm a segítségedet
Szeretnék még 6 kg-ot leadni, hogy 60 kg-ot kapjak 1m63-ért, köszönöm
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Szia
Biztosítsd, hogy csak 3 kis kilót veszítesz
A milical márka fehérjét használom, és őszintén szólva 15 nap alatt 4 kg-ot fogytam, hogy tudjam, 3 napig normálisan eszem
1m68-ot mérek és 74 kilót nyomtam le 70-ig
Szeretnék még 7 kilót leadni, de tudom, hogy az elsők távoznak a leggyorsabban
Tehát nehéz lesz
De bátorság
Veszem a Milical csokoládé milshake-eket, amelyek túl jók és olcsók 23 a fazék 18 készítményhez
A trükk az, hogy jól összekeverem, keverővel csinálom, hogy ne legyen csomó, és hűtőbe teszem, így van desszertem és az az érzésem, hogy édes.
Mindenesetre délben készítek magamnak egy nagy salátát, amely 2 vagy 3 paradicsomból, egy kis kukoricából és salátából áll, és nincs éhségérzet.
Számomra a legnehezebb azt látni, hogy kedvesem jó ételeket eszik, tele Gruyère tésztával
Imádom a tésztát, de el kell távolítanom az étrendemből, mindet készletezem
Sok szerencsét
NÁL NÉL +
Én is diétázok a Gerlinea-val. de sokkal kevésbé szigorúan csinálom, mint te, és annyit vesztettem 20 nap alatt.
tipikus napjaim:
reggel: egy zacskó 4 magas fehérjetartalmú gerlinea csokoládé diétás sütivel + egy pohár tiszta narancslével
Dél: normális étkezés (a kenyér és a vörös hús fogyasztásának korlátozásával), de minden mást megengedek magamnak kis mennyiségben.
Ízlés szerint: magas fehérjetartalmú rizspalacsinta (bioboltban található, de a Gerlinea-t nem) csak éhezés esetén, különben semmi.
Este: Gerlinea turmix/vagy Gerlinea desszert étel/vagy Gerlinea fogyókúra (nagy doboz)
Inkább ilyen étrendet folytatok, miközben normál étrendet tartok, hogy elkerüljem a fogyást a diéta végén. csak 3 kg-ot fogytam 20 nap alatt, és most már nem fogyok, de nem is gyógyulok. Szeretnék még 3 kg-ot fogyni, de azt hiszem, elveszíthetem őket a normál ebéd eltávolításával .
helyzetét illetően iszik 1,5 liter vizet naponta? me perdo egyáltalán nem tudom megtenni .
Vegyétek gayelord hauser-t
több fehérje és kevesebb cukor van, mint a gerlinea
Én így teszek
reggel egy nagy pohár víz előbb + 200 ml sovány tej 2 adag magas fehérjetartalmú csokoládé krém + 1 kávé tejjel + 1 korpahéj
10 órakor 1 csokoládé vagy gyümölcsös bár akkor is, ha nem vagy éhes
12 óra 200 ml hepar vizet 2 adag karamellporral + zöldség túlzás nélkül olivaolaj
1 finomra vágott fehér sajt 0% FEHÉRJEL
16 óra 1 bár vagy 1 tasak keksz kávéval vagy kínai teával
Este magas fehérjetartalmú leves + zöldségek + fehér sajt
HA SZABVÁNYOS INGYENI INNEN 1 LIT HEPAR VÍZET NAPONKÉNT, ÉS FOGADÁSÁNAK MAGNÉZIUMOT