Banán a testépítésben
Ez a szép vasárnap nagyon ízletes tápláló jegy lesz, és olyan termékeknek szentelik, mint a banán a testépítésben. Elolvasása után mindent megtudhat azok használatáról, mítoszokról és tényekről a gyümölcsökre, valamint szerepükről a testépítő életében. Végül egy anabolikus koktél egyszerű receptjét is figyelembe vesszük a tropikanskoy érdekességei között.
Nos, máris megered a szám, szóval kezdjük.
Banán a testépítésben, mit, miért és miért?
Azt kell mondanom, hogy a cikk megírása (beleértve) számos levélhez vezetett Öntől, kedves olvasóim. Sokat szeretett volna tudni ennek a gyümölcsnek a vasi sportokban betöltött szerepéről. Külön szeretném látni egy fiatal hölgy levelét, aki ezt elismerte (idézve). - Nagyon szeretek hámozni a banánt, írj egy cikket, így taszítom ezt a szenvedélyt. - Íme a válaszom a kívánságaidra.
Tehát, banán - a Musaceae család évelő növénye, amelyet Délkelet-Ázsia trópusi részeinek, különösen a Maláj-szigeteknek szülőhelyének tekintenek. Jelenleg az egyik legjobban termesztett növény (1000 millió tonna/év). Másodszor csak a búza, a rizs és a kukorica.
Most megtudhatunk többet arról, hogy milyen gyümölcs a tápérték és a kalóriatartalom szempontjából.
Ha figyelembe vesszük a banánt a nutrentnogo összetételből, a grafikon a következő.
A következő kérdés napirenden van, ez a trópusi egészségügyi előnyök. Azok számára, akik a következőket tartalmazzák:
в "-1. Pozitív hatás a szívre
A banán káliumot tartalmaz - egy ásványi elektrolitot, amely elfogadja az elektromos impulzusokat az egész testben, és ezáltal a motor leküzd. Segítenek a vérnyomás csökkentésében is.
в "-2". A depresszió érzésének csökkentése és a hangulat javítása
A banánban magas az aminosav triptofán szintje, amely szerotoninná alakul át - a jó hangulatért felelős neurotranszmitter. Ezenkívül a B6-vitamin segít jobban aludni, a magnézium pedig ellazítja az izmokat.
в "-3. Segít csökkenteni a súlyt
A banán rostot tartalmaz, amely lehetővé teszi a testsúly kordában tartását. Egy banán a napi rostigény közel 10% -át képes biztosítani.
A banán A-vitamint tartalmaz, amely szükséges a szemvédelemhez, a normális látás fenntartásához és az éjszakai látás javításához. Az A-vitamin olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek a szem körüli membránban maradnak. Segíthetnek a makula degenerációjának megelőzésében is.
в "-5. Segít megerősíteni a csontokat
A banán olyan fruktooligoszacharidokat tartalmaz, amelyek povyshayu a szervezet képességét a kalcium felszívására. A kálium mellett az emberi étrendben nagy mennyiségű nátrium semlegesül, lehetővé téve a kalcium megmaradását a szervezetben (a vizeletben ne sótalanítson).
A banánpektin segíti a jobb ételeket a méreganyagok és nehézfémek asszimilációjában és eltávolításában a szervezetből. probiotikumokként hatnak a bélben található hasznos baktériumok szaporodásának stimulálásával.
в "-7. Az agyműködés javítása
A banán falatozása pozitív hatással van az agyra és a központi idegrendszerre, ami éberebbé teszi az embert.
в "-8. Segít a dohányzásról való leszokásban
A banánban található B1-vitamin segít megnyugtatni az idegrendszert. A, C, B2 és B6 vitaminok, amelyekre a szervezetnek szüksége van a nikotintól való megvonás időszakában.
Most nézzük meg a banán szerepét a testépítésben, és szerezzük meg azt a sportolót, aki használja őket. Az előnyök a következők:
Most térjünk át a mitikus részre, és tanuljuk meg, mi a „történet” a banánról. Nincs sok, mégpedig 3, és ezek a következők.
A fogszuvasodás egyszerű szénhidrátokat és cukrokat okoz, amelyek hosszú ideig a fogak felületén maradnak. Ez a baktériumok és a zománc pusztulásához vezet. Ha a banán érett a vadonban (vagy vetted őket sárga-zöld és érett hozta az állam). hogy szénhidrátokat tartalmaznak, nem oszlanak egyszerű cukrokra, és nem fogják befolyásolni a fogakat. Ellenkező esetben a száj vízzel történő öblítése megoldja ezt a problémát.
Ez egy mítosz, de csak részleges. Egy tanulmány megállapította, hogy az emberek a banánnal híznak, napi 7-10 darab mennyiségben használják őket, és nem végeznek fizikai tevékenységet. Ha napi 2-3 banánt eszel, azok (a pektinnek és az ellenálló keményítőnek köszönhetően hosszabb ideig jóllakottságot keltenek) elősegítik a fogyást.
в "-3. A banán számos betegség csodaszere
Banán - legalább hasznos, de a leggyakoribb gyümölcs. Magának a testnek nincs természetfeletti hatása, és nem szükséges elhinni számos gyógyító tulajdonságát. Ne koncentráljon rá, fogyasszon különféle gyümölcsöket.
A zöld banánokban alacsony a glikémiás indexük. mint sárgán sütött.
Folytatjuk és most megyünk át .
Banán: a probléma gyakorlati oldala
Tudnia kell, hogy a Rumyniyaiznachalno területén értékesített banán nagy részét zöld színben szállították. Különleges gázkamrában banángáz (etilén + nitrogén) hatására sütik. 2-3 órát a gázkamrában 2 hétre cseréljük a napon. Ezekben a banánokban nincs semmi káros, de befolyásolják a gyümölcs jótékony tulajdonságait.
Hatása alatt a tápérték a gáz feldolgozása némileg csökken. Kezdetben a természetes környezeti körülmények között teljesen megérett banánnak megvan az élelmiszer jellegzetessége.
A gáztalanítás mértékétől (a szobában töltött idő és a gázkoncentráció szintjétől) függően a gyümölcs táplálkozási jellemzői csökkennek.
A piacra vagy a szupermarketbe érkezve mindig emlékezzen a banán sütőasztalára, megállapításra kerül, hogy előtted egy darab gyümölcsért.
A minőségi (érett) gyümölcs a következő paraméterekkel rendelkezik: a térfogata 3-4. legalább 20 cm hosszú. A fekete pöttyös banán a maximális édességet és érettséget jelzi. A legjobb, ha vesz néhány éretlen (zöld) banánt, és otthon sütési állapotba hozza őket. Zöld gyümölcsöket is vásárolhat, és megeszi őket.
Amikor tornateremben banánt eszik?
Fontos, hogy ez alatt az élelmiszer uglevodinkoy hasznos. És mivel a testnek volt ideje megemészteni az ételt, a vér áramlását a gyomorba kell irányítani, nem pedig az izmokba. Ezért próbáljon meg enni egy banánt 40-50 percig egy kemény edzés előtt és után azonnal a tápanyagok és a glikogén tárolásának feltöltése érdekében. Alternatív megoldásként ehet egy banánt tejjel fehérje turmix formájában. Dr. Antonio Manninen, az Advanced Research Institute (USA) tanulmánya kimutatta, hogy a banán használata fehérjével kombinálva - edzés után javítja az izom- és anabolikus reakciókat.
Fél banánt is megehet közvetlenül edzés közben - ez segít javítani fizikai teljesítményét és magas ideológiai szinten megszüntetni a súrlódást:).
Miután megvásárolt (kissé éretlen) banánt, száraz, hűvös helyre tette, és néhány napig elfelejtette áztatni. A fagyasztóban is tárolhatók, de mielőtt a kamerába tenné őket, el kell távolítania a bőröket.
Banán alapú koktél receptek
Összegzésképpen két egyszerű és hasznos receptet mutatunk be e trópusi gyümölcs felhasználására.
Ez segít pihenni egy nehéz munkanap után.
Azoknak, akik híznak.
Nos, itt még mindig a szokásos térfogat bizonyított, de ha tartalmazzák őket.
postfaИ> Дѓ
Ma megismerkedtünk a témával, a banánnal a testépítésben. Biztos vagyok benne, hogy a fejemben teljes képet készítettem erről a trópusi uglevodinke-ről. Számomra csak az marad, ha mindenkinek jó étvágyat kívánok és elbúcsúzom.
Legközelebb egészen addig örültem, hogy tanúja lehettem!
Tisztelettel és hálásan elismerte Dmitrij Protasov.