banán; étel az egészségért, Adriana Alecu Békében - a béke oázisa Erdély szívében
Mennyit tud a banánról? Bevallom, hogy a legutóbbi időkig nem sokat tudtam. Természetesen tudtam, hogy tápláló és egészséges gyümölcsök, amelyek sok káliumot tartalmaznak és könnyen emészthetők, de sok más érdekes dolgot is felfedeztem ezekről a gyümölcsökről. Igen, a banánnak sok táplálkozási előnye van, és ezen felül különféle módon fogyasztható: önmagában vagy különféle egészséges ételekben és rágcsálnivalókban.
Nézzük meg, hogy a banán milyen tulajdonságokkal rendelkezik és miért különleges a többi gyümölcs között:
- A banán boldogabbá tesz
Hogy hogy? Egyszerű, a banán tartalmaz egy olyan fehérjét, amelyet a szervezet szerotoninná alakít át, ami a jó hangulatért felelős anyag. Ez nem azt jelenti, hogy ha napi 10 banánt eszel meg, akkor boldogabb leszel. Ellenkezőleg, kissé rosszul érezheti magát. De ha hosszabb ideig követi a banánkezelést, akkor azt tapasztalja, hogy jobban fogja érezni magát.
- Erősebbé teszem a szívedet
Akár gyorsan uzsonnázik, akár reggel turmixba dobja, arra biztatom, hogy legalább egy banánt vegyen be a napi étrendbe. A banán 467mg káliumot tartalmaz, amely megvédi a szív- és érrendszert. Sőt, a rendszeres fogyasztás segít megvédeni a magas vérnyomástól, az érelmeszesedéstől és a szélütéstől.
- Nyugtatja a gyomrot
Volt-e valaha gyomorproblémája, fájása vagy égési sérülése, és tanácsot kapott, hogy egyél banánt és joghurtot? Nem gondoltad miért? Nos, a banán megnyugtatja a gyomrot, míg a joghurt gyomorkötésként működik. A káliumban gazdag banán antacid tulajdonságokkal rendelkezik, és a gyomorégés megszabadítására szolgál. A bennük lévő rost és pektin hozzájárul az egészséges emésztési folyamat fenntartásához és a toxinok eltávolításához.
- Sok energiát adok neked
Egyre több edző javasolja a sportolóknak, hogy az energiaitalokat helyettesítsék egy banánnal. Úgy tűnik, hogy a banán segít abban, hogy magasabb legyen a dopaminszint. Ez egyszer abból származik, hogy az ásványi anyagok energiát szolgáltató elektrolitokként játszanak szerepet, majd abból a tényből, hogy a banán triptofánt tartalmaz, amely stimulálja a szerotonint és a noradrenalint, ösztönözve a nyugalom érzetét.
Nemcsak a napi banán tartja távol az orvost, hanem nyugalmat is hoz. Hogyan veheti fel őket a napi étrendbe? Olyan formában eszi meg őket, vagy harapnivalókat készít?