Banán hajdina palacsinta szeder kompóttal - Hello HealthyHello Healthy

szeder

Mindenki számára, aki szeret reggelente édes reggelit fogyasztani, finom hajdina palacsintáink tökéletes módja a nap kezdésének! Banánnal töltve és szeder kompóttal díszítve igazi kulináris élvezetet nyújtanak a reggelinek. A hajdina liszt gluténmentes, sok rostot tartalmaz és egész délelőtt feltölt.

Banán hajdina palacsinta szeder kompóttal

Hozzávalók:

A palacsintához

  • 190 g hajdina liszt
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 2 teáskanál fahéj
  • 1 nagy banán, pépesítve
  • 2 nagy tojás
  • 1 teáskanál vanília kivonat
  • 120 ml mandulatej, cukrozatlan

A szeder kompóthoz

  • 150 g szeder frissen vagy fagyasztva
  • 1 evőkanál nádcukor
  • ½ teáskanál vanília kivonat
  • ½ evőkanál víz

Készítmény:

Tegye a palacsinta összes hozzávalóját egy nagy tálba, és keverje össze, hogy sima tészta legyen.

Melegítsen egy nagy serpenyőt közepes lángon. Adjunk hozzá egy kevés vajat vagy kókuszolajat a serpenyőbe, és adagokban (kb. 2-3 evőkanál adagonként) pirítsuk meg a palacsintákat mindkét oldalon kb.

A szeder kompóthoz melegítsük a szeder bogyókat, a cukrot és a vaníliát egy kis lábosban közepes lángon. Kanállal addig keverjük, amíg a cukor jól elkeveredik a szederrel, és krémes szósz képződik.

Kenje el a még meleg szeder kompótot a palacsintákon, és azonnal élvezze!

Tartalom

Adagok: 5 | Adagolási méret: 2 palacsinta

Adagonként: Kalória: 220; Összes zsír: 4 g; telített zsírsavak: 1 g; telítetlen zsírsavak: 1 g; Koleszterin: 85 mg; Nátrium: 297 mg; Szénhidrátok: 38 g, rost: 11 g; Cukor: 9 g, fehérje: 9 g

További tápanyagok: Kálium: 107 mg; A-vitamin: 5%; C-vitamin: 19%; Kalcium: 8%

MyFitnessPal Németország

Világszerte több mint 100 millió felhasználó már aktívan a testtudat fokozása mellett döntött az ingyenes MyFitnessPal alkalmazással. A MyFitnessPal segít tisztában lenni az elfogyasztott ételek kalóriáival és arról, hogy a testmozgás hány kalóriát tartalmaz a mindennapi életben. A világ legnagyobb, több mint 5 millió bejegyzéssel és több száz tevékenységből álló élelmiszer-adatbázis mellett a MyFitnessPal segít a mindennapi élet egészségesebbé tételében. Az alkalmazás megmutatja, hogy a tudatos táplálkozás és testmozgás hogyan befolyásolja pozitívan az élethez való hozzáállást.