Banán muffin; áfonya egészséges reggelire; finom! A fitnesz elmélet

Néha elfogynak az ötleteink reggelire: ha már ettünk zabpelyhes palacsintát, egy-két édes omlettet, egy tucat mindenféle kását ... kicsit unatkozunk. Szerencsére egyszerű recepteket használhat arra, hogy előre elkészítsen olyan kis csemegéket, amelyek jól megmaradnak - és így azok is jól alkalmazhatók, akik nincsenek reggel. Ma egy muffin recept hozzáadott cukor nélkül, gyümölcsökkel (tehát vitaminokkal!) És annyi fehérje, hogy diétás szövetségessé váljon, és ne kelljen megfosztania magától (ha a receptbe az „opcionális” jelöléssel ellátott tejsavót adjuk: p)

áfonya

Felidézés: kiegyensúlyozott reggeli mindig forrását tartalmazzák összetett szénhidrátok (itt teljes kiőrlésű liszt), fehérjék (itt a tojás és a tejsavó), egészséges zsír (itt a tojássárgája, de tehetünk hozzá teáskanál mogyoróvajat is!), rost és vitaminok (a gyümölcsök hozták ide.)