Banán palacsinta tojással liszt nélkül - fitnesz recept
A palacsinta olyan csodálatosan ízletes - nem csoda, hogy a fitnesz sportolók kedvelt harapnivalója. Klasszikusaink vegetáriánusok és allergiások számára is alkalmasak Banán palacsinta tojással liszt nélkül egy ügyes Fitness recept ötlet.
Ebben a receptben megmutatjuk, hogyan lehet könnyen elkészíteni ízletes palacsintákat, amelyek örömet szereznek az Ön szájízének.
Amikor az édes banán találkozik a természetes termék tojással, az eredmény bolyhos és finom banán palacsintakészítmény, amely a zabpehely és a tejsavófehérje bármilyen keverékének hideg vállát adja.
Különösen azon fitnesz sportolók számára, akik egészségtudatosan akarnak enni, a rövid és hosszú szénláncú szénhidrátokkal rendelkező banán szilárd forrása a gyors energiaellátásnak [1] [2] [3].
A teljes tojás szintén fontos alkotóeleme ennek a fitnesz receptnek, biológiai értéke 100, ezért az étkezési fehérjéből nagyon hatékonyan átalakul a szervezet saját fehérjéjévé [3] [4].
A fitnesz recept hozzávalói: Banán palacsinta tojással liszt nélkül
- 120g banán (általában egy banán súlya)
- 2 csirketojás (az egész tojás tojássárgájával és tojásfehérjével szükséges)
- 2g dió, lenmag vagy sáfrányolaj
- Vágja a banánt vékony szeletekre, és tegye egy tálba a tojással
- Ezután habverővel vagy botmixerrel mindent pürésít
- Ezután a tésztát olajjal együtt kis lángon kell sütni
- Tálalás előtt a banán palacsintákat kissé le kell hűteni, és például különféle gyümölcsökkel (málna vagy banán) tálalni.
Kilokalória (Kcal): 299 Kcal
Fehérje: 15,31 g
Szénhidrátok: 28,21 g
- ebből keményítő (hosszú szénláncú szénhidrátok): 7,61 g
- ebből cukrok (rövid szénláncú szénhidrátok): 20,60 g
Zsír: 12,80 g
Élelmi rost: 3,10 g
A következő táblázatokban megtalálhatja az összes felhasznált összetevőt, a pontos táplálkozási információk mellett a vételárakat is.
Ha érdekel a rövid szénláncú szénhidrátok csökkentése, akkor használjon banánt, amelynek bőrén csak enyhe sárga szín van.
Az éretlen (zöld banán) keményítő és cukor aránya például 20: 1 körül mozog, ezáltal az érett banán aránya 1-re 20-ra fordulhat [1].
A rövid szénláncú szénhidrátok csökkentésével a szervezet hirtelen inzulinkibocsátása minimalizálható, mivel a hosszú szénláncú szénhidrátokat (keményítőt) a szervezetnek először cukorrá kell átalakítania [1].
Röviden - összetevők, tápértékek és vételárak 
Ha tetszik Fitness recept liszt nélküli tojásos banánpalacsinta esetében nagyon örülnénk, ha megosztaná ezt a receptet barátaival a Facebookon, a Twitteren és a Google+ szolgáltatásban.
Számos további receptötlet a Fit mit Plan személyi edzők fitnesz konyhájából bármikor ingyenesen elérhető.
Ebben az értelemben:
Legyen fitt - tervvel!
Örömmel várjuk Önt, mint a személyes és online coaching ügyfelét.
Tervhez illeszkedve - formába hozzuk!
- Banán: Hozzávalók és kalóriák [1]
- Banán - kalória és táplálkozási tények [2]
- Biológiai érték [3]
- A tojás: tápanyagbomba! [4]
Fotó a „Banánpalacsinta tojással liszt nélkül - fitnesz recept” cikkben: (c) Fit with plan, Andreas Galle & Andreas Bosse
Tetszett ez a cikk?
Ne felejtsd el ott hagyni a "Like" -ot, ha tetszett ez a cikk.