Banán - táplálkozási tények, kalóriák és apróságok

A banán az egyik legnépszerűbb gyümölcsfajta. Gazdagak értékes tápanyagokban.

Egészségügyi értékelés

• A banán számos különféle ásványi anyagot, vitamint és még néhány aminosavat tartalmaz, amelyeket az emberi test önmagában nem képes előállítani. Ez a keverék egészségük szempontjából olyan értékesvé teszi őket. Azok, akik rendszeresen fogyasztanak banánt, megakadályozzák a hiány számos lehetséges tünetét.
• Különösen jó kálium-, magnézium-, mangán-, alfa-karotin- és B6-vitamin-forrás.
• A banánban azonban sok a cukor (főleg a fruktóz és a glükóz). Ezért csak ésszerű mennyiségben fogyaszthatja őket a túl magas cukortartalmú étrend elkerülése érdekében.
• A banán könnyen emészthető és segít a hasmenésben. Ez utóbbi a banánban található pektinnek köszönhető. A pektin olyan szál, amely megköti a folyadékokat és megduzzad. Ez szilárdabbá teszi a béltartalmat és nagyobb térfogatot biztosít számukra.

Táplálkozási értékek

A legfontosabb tápértékek, például kalória, szénhidrát, zsír és fehérje egy pillanat alatt:

---