Banán turmix - recept video- és egészségügyi előnyökkel
közvetlen természet
Mindannyian szeretjük a turmixokat és turmixokat. Különösen a nyári időszakban a finom italok, amelyek gyümölcsből és tejből állnak, tökéletes hűtést kínálnak. Különösen népszerű változat a banán turmix, amelyet gyakran kínálnak jeges kávéban is.
De a banán turmixot otthon is fel lehet használni néhány egyéb hozzávalóval, például tápláló reggeli kiegészítőként. Tehát energiával kezdheti a napját.
A turmixok általában nem szerepelnek az egészséges italok listáján. Ha azonban hozzáad néhány kiváló minőségű összetevőt, a banán turmix is egészségügyi előnyökkel járhat. Nem kell hozzá fagyizni, de használhat tejet, fagyasztott banánt és görög joghurtot. Ez hasonló konzisztenciát ad Önnek, és egyúttal növeli a turmix tápértékét.
Az eredmény egy magas fehérjetartalmú banán turmix lehet, amelyet probiotikumokkal, egészséges zsírokkal, káliummal, antioxidánsokkal, valamint különféle más vitaminokkal és ásványi anyagokkal erősítenek. A házi banán turmix nemcsak a táplálkozási követelmények kielégítésében segíthet, hanem hozzájárulhat a fizikai teljesítőképesség és a gyógyulás fokozásához is. Tehát ebben a bejegyzésben kitérünk a banán és a házi banán turmixok egészségügyi előnyeire. Van egy finom és egyenletes - ha akarsz - vegán banán shake receptünk is, amelyet mindenképpen ki kell próbálnod.
Banánrázó készítmény
Hagyományosan tejbegríz készül fagylaltból, tejből és kevés vanília kivonatból. A vaníliafagylaltot egyszerűen egy vaníliás turmixhoz használják. Ha inkább a csokoládét kedveli, a vaníliafagylalt cserélhető csokoládéfagyira. Alternatív megoldásként természetesen egy kis csokoládé szirupot is adhatunk a keverékhez. Ez elsőre nagyon finomnak tűnhet, de sajnos nem a testednek szól.
Mivel a turmixokat általában a széléig megtöltik cukorral. Rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, a szívbetegségekhez, a metabolikus szindrómához és a 2-es típusú cukorbetegséghez. Attól függően, hogy melyik fagylaltot használják az egészségtelen turmix változatban, ezek egy része mesterséges összetevőket is tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak további egészségügyi problémákhoz.
De nagyon egyszerűen megoldhatja a problémát: úgy, hogy elkészít egy saját turmixot fagyasztott banánnal, tejjel, kevés joghurttal és (opcionálisan) vanília kivonattal. Ha a fehérjetartalmat is növelni szeretné, adhat hozzá vanília vagy csokoládé fehérjeport. Ez a banánt kissé édesebbé rázza, és sima, krémes állagot kölcsönöz neki. Ha a fehérjetartalmú változat mellett dönt, akkor figyeljen a fehérjepora összetevőire is.
Van egy finom banán turmix receptünk a bejegyzés során. Ez mandulatejet tartalmaz, ezért vegán. A mandula tejet azonban tehetségre is cserélheti, ha úgy tetszik. De úgy gondoljuk, hogy a mandulatejjel készített recept íze legalább olyan finom.
Banán tápanyagok
A banánt különösen nagy káliumtartalma miatt értékelik. A keményítőtartalmú gyümölcs azonban ennél sokkal többet kínál. Még a banán fele is (például egy turmix egy adagjára) több mint 200mg káliumot tartalmaz. A banán egyéb fontos tápanyagait felsoroltuk itt: